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Calorías de Yogur, griego, fresa, sin grasa

Alimento genérico Dairy and Eggs

Yogur, griego, fresa, sin grasa contiene 83 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 contenedor, 5,3 oz (150 g) aporta unas 125 kcal.

Alrededor del 59% de sus calorías procede de carbohidratos, con 39% de proteínas y 2% de grasas (estimado con factores energéticos generales).

Es menos energía que lo habitual en productos lácteos y huevos en FoodFactly, donde la mediana es de 181 kcal por 100 g entre 310 alimentos.

100 g aportan el 19% del valor diario de Riboflavin (B2), el 19% del valor diario de Vitamina B12 y el 18% del valor diario de selenio.

Los datos proceden de USDA FoodData Central: Foundation Foods, donde la mayoría de los valores principales se midieron en laboratorio.

83kcal por 100 g
8,1 gproteínas
12,2 gcarbohidratos
0,15 ggrasas
125kcal en 1 contenedor, 5,3 oz (150 g)

Información nutricional

Información nutricional para la cantidad elegida
NutrienteCantidad por 100 g% DV
Calorías C 83 kcal
Grasas totales M 0,15 g 0,2%
Grasas saturadas M 0,1 g 0,5%
Grasas trans M 0,002 g
Colesterol M 4 mg 1%
Sodio M 32 mg 1%
Carbohidratos totales M 12,2 g 4%
Fibra alimentaria M 0,6 g 2%
Azúcares totales M 11,5 g
Proteínas M 8,1 g 16%
Vitamina A C 0 µg0%
Vitamina C M 0,2 mg0,2%
Vitamina D M 1 µg5%
Riboflavin (B2) M 0,25 mg19%
Niacin (B3) M 0,21 mg1%
Ácido pantoténico (B5) M 0,36 mg7%
Vitamina B6 M 0,05 mg3%
Folate (B9) M 20 µg5%
Vitamina B12 M 0,45 µg19%
Calcio M 97 mg7%
Iron M 0,09 mg0,5%
Magnesio M 10,4 mg2%
Fósforo M 113 mg9%
Potasio M 133 mg3%
Zinc M 0,46 mg4%
Copper M 0,02 mg2%
Manganese M 0,034 mg1%
Selenio M 9,8 µg18%

% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.

Desglose nutricional

Proteínas: 39%Carbohidratos: 59%Grasas: 2%83kcal / 100 g
  • Proteínas 39%
  • Carbohidratos 59%
  • Grasas 2%

Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).

Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g

Riboflavin (B2)19%Vitamina B1219%Selenio18%Fósforo9%Calcio7%Ácido pantoténico (B5)7%Vitamina D5%Folate (B9)5%Zinc4%Vitamina B63%

Datos nutricionales destacados

  • Proteínas8,1 gpor debajo de la mediana de productos lácteos y huevos (mediana 9 g)
  • Fibra0,6 gen el cuartil más alto de productos lácteos y huevos (mediana 0 g)
  • Azúcares11,5 gen el cuartil más alto de productos lácteos y huevos (mediana 4,7 g)
  • Grasas0,15 gen el cuartil más bajo de productos lácteos y huevos (mediana 8,3 g)
  • Grasas saturadas0,1 gen el cuartil más bajo de productos lácteos y huevos (mediana 3,3 g)
  • Sodio32 mgen el cuartil más bajo de productos lácteos y huevos (mediana 129 mg)
  • Proteína por 100 kcal9,7 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
  • Agua79 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca

Perfil nutricional completo

Grasas y colesterol (2)
Grasa monoinsaturada M0,029 g
Grasa poliinsaturada M0,021 g
Azúcares y almidón (7)
Starch M0 g
Sucrose M5,6 g
Glucose M0,84 g
Fructosa M2,1 g
Lactose M2,5 g
Maltose M0 g
Galactose M0,52 g
Ácidos grasos individuales (54)
EPA (omega-3, 20:5 n-3) M0 g
DHA (omega-3, 22:6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,006 g
SFA 4:0 M0,007 g
SFA 6:0 M0,001 g
SFA 8:0 M0,003 g
SFA 10:0 M0,018 g
SFA 12:0 M0,006 g
SFA 14:0 M0,01 g
SFA 16:0 M0,038 g
SFA 18:0 M0,017 g
SFA 20:0 M0 g
PUFA 20:4 M0 g
SFA 22:0 M0 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,001 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0 g
SFA 15:0 M0,003 g
SFA 17:0 M0,002 g
SFA 24:0 M0 g
TFA 16:1 t M0 g
TFA 18:1 t M0,002 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t no se define ulteriormente M0 g
PUFA 18:2 CLA M0 g
MUFA 24:1 c M0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0 g
MUFA 16:1 c M0,001 g
MUFA 18:1 c M0,027 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M0,015 g
MUFA 22:1 c M0 g
PUFA 18:3 n-6 c,c M0 g
MUFA 17:1 M0 g
Ácidos grasos, trans-monoenoico total M0,002 g
Ácidos grasos, trans-dienoico total M0 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 22:2 M0 g
SFA 11:0 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0 g
PUFA 20:3 n-6 M0 g
PUFA 18.3i M0 g
PUFA 22:4 M0 g
PUFA 20:3 n-9 M0 g
MUFA 14:1 c M0 g
MUFA 17:1 c M0 g
MUFA 20:1 c M0,001 g
PUFA 18:2 c M0,015 g
18:3 c M0,006 g
PUFA 20:3 c M0 g
PUFA 20:4c M0 g
PUFA 20:5c M0 g
22,5 c M0 g
22:6 c M0 g
PUFA 20:2 c M0 g
Carotenoides (8)
Betacaroteno M2 µg
Lycopene M0 µg
Lutein + zeaxantina M4 µg
Caroteno, alfa M0 µg
Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales M40 IU
Vitamina D2 (ergocalciferol) M0 µg
Vitamina D3 (cholecalciferol) M1 µg
Cryptoxanthin, beta M0 µg
Otros componentes (3)
Agua M79 g
Ash M0,59 g
Energy C347 kJ

Valores por fuente

Más de un conjunto de datos describe este alimento. FoodFactly mantiene separados los valores de cada fuente en lugar de mezclarlos. Los valores principales proceden de USDA FoodData Central: Foundation Foods.

Por 100 g USDA SR Legacy
Calorías 82 kcal
Proteínas 8,1 g
Carbohidratos 12,1 g
Grasas 0,15 g
Fibra 0,6 g
Azúcares 11,3 g
Sodio 33 mg

Otras formas de Yogur

Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.

AlimentoCaloríasProteínasCarbohidratosGrasas
Yogur, variedad de frutas, sin grasa 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Yogur, griego, 2% fat, apricot, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Yogur, natural, bajo en grasa 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Yogur, natural, leche de esquim 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Yogur, vainilla, grasa baja. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Yogur, fruta, bajo en grasa, 9 g proteína/8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Yogur, griego, 2% fat, mezcla de bayas mezcladas, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Yogur, griego, natural, sin grasa 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Yogur, griego, vainilla, sin grasa 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Yogur, griego, natural, bajo en grasa 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Yogur, griego, fruta, leche entera 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Yogur, vainilla, no grasas 78 2,9 g 17 g 0 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Alimentos con un perfil nutricional similar

AlimentoCaloríasProteínasCarbohidratosGrasas
Leche, evaporado, graso libre (esquím) 78 7,6 g 11,4 g 0,2 g
Leche, evaporado, reducción de grasa (2%) 92 7,4 g 11,2 g 2 g
Queso, cabaña, bajo en grasa, con fruta 85 7,3 g 10,3 g 1,6 g
Tubo de yogur 81 4,3 g 13,7 g 1 g
Yogurt parfait, con fruta 104 5,3 g 16,1 g 2,2 g
Queso, queso casero, con postre gelatina y fruta 75 5,3 g 9,9 g 1,7 g
Queso, queso casero, con postre de gelatina 83 6,8 g 9 g 2,3 g
Leche de fresa, graso libre (esquím) 61 3,2 g 12,1 g 0,09 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Fuente de la información nutricional

  • USDA FoodData Central: Foundation Foods, registro 330415. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.

Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).

Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene yogur?

100 g de yogur tienen 83 kcal. 1 contenedor, 5,3 oz (150 g): unas 125 kcal.

¿Cuánta proteína tiene yogur?

Yogur contiene 8,1 g de proteína por 100 g (el 16% del valor diario de 50 g), o 12,1 g en 1 contenedor, 5,3 oz (150 g). Alrededor del 39% de sus calorías procede de las proteínas. En comparación con otros productos lácteos y huevos, está por debajo de la mediana (mediana 9 g).

¿Cuántos carbohidratos tiene yogur?

Yogur tiene 12,2 g de carbohidratos totales por 100 g, incluidos 0,6 g de fibra y 11,5 g de azúcares.

¿Cuánta grasa tiene yogur?

Yogur contiene 0,15 g de grasa por 100 g, de los cuales 0,1 g son saturados (el 0,5% del valor diario).

¿Qué vitaminas y minerales contiene yogur?

Por 100 g, las cantidades más destacadas respecto al valor diario son Riboflavin (B2) (19% DV), Vitamina B12 (19% DV) y selenio (18% DV). La lista completa está en la tabla de vitaminas y minerales de arriba.

¿Cuánto sodio tiene yogur?

100 g contienen 32 mg de sodio, el 1% del valor diario de 2.300 mg.

¿De dónde proceden estos datos nutricionales?

De USDA FoodData Central: Foundation Foods, registro con fecha 1 de abril de 2019. FoodFactly lo comprobó por última vez el 6 de noviembre de 2026. Cada valor indica si se midió, se calculó o se tomó de una etiqueta.