DE

Kalorien in Joghurt, griechisch, Erdbeeren, fettfrei

Allgemeines Lebensmittel Milch und Eier

Joghurt, griechisch, Erdbeeren, fettfrei enthält 83 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Container, 5,3 oz (150 g) liefert etwa 125 kcal.

Rund 59 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 39 % aus Protein und 2 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Milchprodukte und Eiprodukte auf FoodFactly, wo der Median bei 181 kcal pro 100 g über 310 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 19 % des Tageswerts für Riboflavin (B2), 19 % des Tageswerts für Vitamin B12 und 18 % des Tageswerts für Selen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: Foundation Foods, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

83kcal pro 100 g
8,1 gProtein
12,2 gKohlenhydrate
0,15 gFett
125kcal in 1 Container, 5,3 oz (150 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 83 kcal
Fett gesamt M 0,15 g 0,2 %
Gesättigte Fettsäuren M 0,1 g 0,5 %
Transfette M 0,002 g
Cholesterin M 4 mg 1 %
Natrium M 32 mg 1 %
Kohlenhydrate gesamt M 12,2 g 4 %
Ballaststoffe M 0,6 g 2 %
Zucker gesamt M 11,5 g
Protein M 8,1 g 16 %
Vitamin A C 0 µg0 %
Vitamin C M 0,2 mg0,2 %
Vitamin D M 1 µg5 %
Riboflavin (B2) M 0,25 mg19 %
Niacin (B3) M 0,21 mg1 %
Pantothensäure (B5) M 0,36 mg7 %
Vitamin B6 M 0,05 mg3 %
Folat (B9) M 20 µg5 %
Vitamin B12 M 0,45 µg19 %
Calcium M 97 mg7 %
Eisen M 0,09 mg0,5 %
Magnesium M 10,4 mg2 %
Phosphor M 113 mg9 %
Kalium M 133 mg3 %
Zink M 0,46 mg4 %
Kupfer M 0,02 mg2 %
Mangan M 0,034 mg1 %
Selen M 9,8 µg18 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 39 %Kohlenhydrate: 59 %Fett: 2 %83kcal / 100 g
  • Protein 39 %
  • Kohlenhydrate 59 %
  • Fett 2 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Riboflavin (B2)19 %Vitamin B1219 %Selen18 %Phosphor9 %Calcium7 %Pantothensäure (B5)7 %Vitamin D5 %Folat (B9)5 %Zink4 %Vitamin B63 %

Nährwerteinordnung

  • Protein8,1 gunter dem Median für Milchprodukte und Eiprodukte (Median 9 g)
  • Ballaststoffe0,6 gim obersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 0 g)
  • Zucker11,5 gim obersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 4,7 g)
  • Fett0,15 gim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 8,3 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,1 gim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 3,3 g)
  • Natrium32 mgim untersten Viertel von Milchprodukte und Eiprodukte (Median 129 mg)
  • Protein pro 100 kcal9,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser79 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett M0,029 g
Mehrfach ungesättigtes Fett M0,021 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M0 g
Saccharose M5,6 g
Glucose M0,84 g
Fruktose M2,1 g
Lactose M2,5 g
Maltose M0 g
Galactose M0,52 g
Einzelne Fettsäuren (54)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,006 g
SFA 4:0 M0,007 g
SFA 6:0 M0,001 g
SFA 8:0 M0,003 g
SFA 10:0 M0,018 g
SFA 12:0 M0,006 g
SFA 14:0 M0,01 g
SFA 16:0 M0,038 g
SFA 18:0 M0,017 g
SFA 20:0 M0 g
PUFA 20:4 M0 g
SFA 22:0 M0 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,001 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0 g
SFA 15:0 M0,003 g
SFA 17:0 M0,002 g
SFA 24:0 M0 g
TFA 16:1 t M0 g
TFA 18:1 t M0,002 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0 g
PUFA 18:2 CLA M0 g
MUFA 24:1 c M0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0 g
MUFA 16:1 c M0,001 g
MUFA 18:1 c M0,027 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M0,015 g
MUFA 22:1 c M0 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0 g
MUFA 17:1 M0 g
Gesamt-trans-Monoensäuren M0,002 g
Gesamt-trans-Diensäuren M0 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 22:2 M0 g
SFA 11:0 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0 g
PUFA 20:3 n-6 M0 g
PUFA 18:3i M0 g
PUFA 22:4 M0 g
PUFA 20:3 n-9 M0 g
MUFA 14:1 c M0 g
MUFA 17:1 c M0 g
MUFA 20:1 c M0,001 g
PUFA 18:2 c M0,015 g
PUFA 18:3 c M0,006 g
PUFA 20:3 c M0 g
PUFA 20:4c M0 g
PUFA 20:5c M0 g
PUFA 22:5 c M0 g
PUFA 22:6 c M0 g
PUFA 20:2 c M0 g
Carotinoide (8)
Beta-Carotin M2 µg
Lycopin M0 µg
Lutein + Zeaxanthin M4 µg
Carotin, alpha M0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten M40 IU
Vitamin D2 (Ergocalciferol) M0 µg
Vitamin D3 (Cholecalciferol) M1 µg
Cryptoxanthin, beta M0 µg
Weitere Bestandteile (3)
Wasser M79 g
Asche M0,59 g
Energie C347 kJ

Werte nach Quelle

Mehr als ein Datensatz beschreibt dieses Lebensmittel. FoodFactly hält die Werte jeder Quelle getrennt, statt sie zu vermischen. Die Hauptwerte oben stammen aus USDA FoodData Central: Foundation Foods.

Pro 100 g USDA SR Legacy
Kalorien 82 kcal
Protein 8,1 g
Kohlenhydrate 12,1 g
Fett 0,15 g
Ballaststoffe 0,6 g
Zucker 11,3 g
Natrium 33 mg

Andere Formen von Joghurt

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Joghurt, Obstsorte, fettfrei 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, Aprikosen, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Joghurt, natur, fettarm 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Joghurt, natur, Magermilch 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Joghurt, Vanille, fettarm. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Joghurt, Obst, fettarm, 9 g Protein/8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Joghurt, griechisch, 2% fat, gemischte Beerenmischung, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Joghurt, griechisch, natur, fettfrei 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Joghurt, griechisch, Vanille, fettfrei 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Joghurt, griechisch, natur, fettarm 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Joghurt, griechisch, Obst, Vollmilch 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Joghurt, Vanille, fettfrei 78 2,9 g 17 g 0 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Milch, verdampft, fettfrei (Magerfett) 78 7,6 g 11,4 g 0,2 g
Milch, verdampft, reduziertes Fett (2 %) 92 7,4 g 11,2 g 2 g
Käse, Häuschen, fettarm, mit Früchten 85 7,3 g 10,3 g 1,6 g
Joghurtröhre 81 4,3 g 13,7 g 1 g
Joghurt parfait, mit Früchten 104 5,3 g 16,1 g 2,2 g
Käse, Hüttenkäse, mit Gelatinedessert und Obst 75 5,3 g 9,9 g 1,7 g
Käse, Hüttenkäse, mit Gelatinedessert 83 6,8 g 9 g 2,3 g
Erdbeermilch, fettfrei (Magerfett) 61 3,2 g 12,1 g 0,09 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: Foundation Foods, Datensatz 330415. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt?

100 g Joghurt haben 83 kcal. 1 Container, 5,3 oz (150 g): etwa 125 kcal.

Wie viel Protein hat Joghurt?

Joghurt enthält 8,1 g Protein pro 100 g (16 % des Tageswerts von 50 g), oder 12,1 g in 1 Container, 5,3 oz (150 g). Etwa 39 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Milchprodukte und Eiprodukte liegt das unter dem Median (Median 9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Joghurt?

Joghurt hat 12,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,6 g Ballaststoffe und 11,5 g Zucker.

Wie viel Fett hat Joghurt?

Joghurt enthält 0,15 g Fett pro 100 g, davon 0,1 g gesättigt (0,5 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Joghurt?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Riboflavin (B2) (19 % DV), Vitamin B12 (19 % DV) und Selen (18 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Joghurt?

100 g enthalten 32 mg Natrium, 1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: Foundation Foods, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.