DA

Kalorier i Yoghurt, græsk, jordbær, fedtfri

Generisk fødevare Mælk og æg

Yoghurt, græsk, jordbær, fedtfri indeholder 83 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 beholder, 5, 3 oz (150 g) giver ca. 125 kcal.

Omkring 59 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 39 % fra protein og 2 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i mælke- og ægprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 181 kcal pr. 100 g på tværs af 310 fødevarer.

100 g giver 19 % af referenceindtaget for Riboflavin (B2), 19 % af referenceindtaget for Vitamin B12 og 18 % af referenceindtaget for selen.

Data kommer fra USDA FoodData Central: Foundation Foods, hvor de fleste kerneværdier er målt ved laboratorieanalyse.

83kcal pr. 100 g
8,1 gprotein
12,2 gkulhydrat
0,15 gfedt
125kcal i 1 beholder, 5, 3 oz (150 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 83 kcal
Fedt i alt M 0,15 g 0,2 %
Mættet fedt M 0,1 g 0,5 %
Transfedt M 0,002 g
Kolesterol M 4 mg 1 %
Natrium M 32 mg 1 %
Kulhydrat i alt M 12,2 g 4 %
Kostfibre M 0,6 g 2 %
Sukkerarter i alt M 11,5 g
Protein M 8,1 g 16 %
Vitamin A C 0 µg0 %
C-vitamin M 0,2 mg0,2 %
Vitamin D M 1 µg5 %
Riboflavin (B2) M 0,25 mg19 %
Niacin (B3) M 0,21 mg1 %
Pantothensyre (B5) M 0,36 mg7 %
Vitamin B6 M 0,05 mg3 %
Folat (B9) M 20 µg5 %
Vitamin B12 M 0,45 µg19 %
Calcium M 97 mg7 %
Jern M 0,09 mg0,5 %
Magnesium M 10,4 mg2 %
Phosphor M 113 mg9 %
Kalium M 133 mg3 %
Zink M 0,46 mg4 %
Kobber M 0,02 mg2 %
Mangan M 0,034 mg1 %
Selen M 9,8 µg18 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 39 %Kulhydrat: 59 %Fedt: 2 %83kcal / 100 g
  • Protein 39 %
  • Kulhydrat 59 %
  • Fedt 2 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Riboflavin (B2)19 %Vitamin B1219 %Selen18 %Phosphor9 %Calcium7 %Pantothensyre (B5)7 %Vitamin D5 %Folat (B9)5 %Zink4 %Vitamin B63 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein8,1 gunder medianen for mælke- og ægprodukter (median 9 g)
  • Kostfibre0,6 gi den øverste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 0 g)
  • Sukkerarter11,5 gi den øverste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 4,7 g)
  • Fedt0,15 gi den nederste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 8,3 g)
  • Mættet fedt0,1 gi den nederste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 3,3 g)
  • Natrium32 mgi den nederste fjerdedel af mælke- og ægprodukter (median 129 mg)
  • Protein pr. 100 kcal9,7 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand79 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt M0,029 g
Polyumættet fedt M0,021 g
Sukkerarter og stivelse (7)
Stivelse M0 g
Saccharose M5,6 g
Glucose M0,84 g
Fruktose M2,1 g
Lactose M2,5 g
Maltose M0 g
Galactose M0,52 g
Enkelte fedtsyrer (54)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) M0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18: 3 n-3) M0,006 g
SFA 4:0 M0,007 g
SFA 6:0 M0,001 g
SFA 8:0 M0,003 g
SFA 10:0 M0,018 g
SFA 12:0 M0,006 g
SFA 14:0 M0,01 g
SFA 16:0 M0,038 g
SFA 18:0 M0,017 g
SFA 20:0 M0 g
PUFA 20:4 M0 g
SFA 22:0 M0 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,001 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) M0 g
SFA 15:0 M0,003 g
SFA 17:0 M0,002 g
SFA 24:0 M0 g
TFA 16: 1 t M0 g
TFA 18: 1 t M0,002 g
TFA 22: 1 t M0 g
TFA 18: 2 t ikke nærmere defineret M0 g
PUFA 18: 2 CLAS M0 g
MUFA 24: 1 c M0 g
PUFA 20: 2 n-6 c, c M0 g
MUFA 16: 1 c M0,001 g
MUFA 18: 1 c M0,027 g
PUFA 18: 2 n-6 c, c M0,015 g
MUFA 22: 1 c M0 g
PUFA 18: 3 n-6 c, c, c M0 g
MUFA 17:1 M0 g
Fedtsyrer, total trans- monoensyre M0,002 g
Fedtsyrer, i alt transdiensyre M0 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 22:2 M0 g
SFA 11:0 M0 g
PUFA 20: 3 n-3 M0 g
PUFA 20: 3 n-6 M0 g
PUFA 18: 3i M0 g
PUFA 22:4 M0 g
PUFA 20: 3 n-9 M0 g
MUFA 14: 1 c M0 g
MUFA 17: 1 c M0 g
MUFA 20: 1 c M0,001 g
PUFA 18: 2 c M0,015 g
PUFA 18: 3 c M0,006 g
PUFA 20: 3 c M0 g
PUFA 20: 4c M0 g
PUFA 20: 5c M0 g
PUFA 22: 5 c M0 g
PUFA 22: 6 c M0 g
PUFA 20: 2 c M0 g
Carotenoider (8)
Betacaroten M2 µg
Lycopen M0 µg
Lutein + zeaxanthin M4 µg
Caroten, alfa M0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder M40 IU
Vitamin D2 (ergocalciferol) M0 µg
Vitamin D3 (cholecalciferol) M1 µg
Cryptoxanthin, beta M0 µg
Andre bestanddele (3)
Vand M79 g
Aske M0,59 g
Energi C347 kJ

Værdier efter kilde

Mere end ét datasæt beskriver denne fødevare. FoodFactly holder hver kildes værdier adskilt i stedet for at blande dem. Hovedværdierne ovenfor kommer fra USDA FoodData Central: Foundation Foods.

Pr. 100 g USDA SR Legacy
Kalorier 82 kcal
Protein 8,1 g
Kulhydrat 12,1 g
Fedt 0,15 g
Kostfibre 0,6 g
Sukkerarter 11,3 g
Natrium 33 mg

Andre former for Yoghurt

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Yoghurt, frugtsort, fedtfri 95 4,4 g 19 g 0,2 g
Yoghurt, græsk, 2% fedt, abrikos, CHOBANI 93 7,2 g 12,2 g 1,7 g
Yoghurt, naturel, fedtfattig 63 5,3 g 7 g 1,6 g
Yoghurt, naturel, skimmælk 56 5,7 g 7,7 g 0,18 g
Yoghurt, vanilje, med lavt fedtindhold. 85 4,9 g 13,8 g 1,3 g
Yoghurt, frugt, fedtfattig, 9 g protein / 8 oz 99 4 g 18,6 g 1,2 g
Yoghurt, græsk, 2% fedt, blandinger af bær, CHOBANI 93 8,3 g 10,9 g 1,8 g
Yoghurt, græsk, naturel, fedtfri 59 10,2 g 3,6 g 0,39 g
Yoghurt, græsk, vanilje, fedtfri 78 8,6 g 10,4 g 0,18 g
Yoghurt, græsk, naturel, fedtfattig 73 10 g 3,9 g 1,9 g
Yoghurt, græsk, frugt, sødmælk 106 7,3 g 12,3 g 3 g
Yoghurt, vanilje, non- fat 78 2,9 g 17 g 0 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Mælk, fordampet, fedtfrit (skim) 78 7,6 g 11,4 g 0,2 g
Mælk, fordampet, reduceret fedt (2%) 92 7,4 g 11,2 g 2 g
Ost, sommerhus, fedtfattig, med frugt 85 7,3 g 10,3 g 1,6 g
Yoghurt-rør 81 4,3 g 13,7 g 1 g
Yoghurt parfait, med frugt 104 5,3 g 16,1 g 2,2 g
Ost, hytteost, med gelatine dessert og frugt 75 5,3 g 9,9 g 1,7 g
Ost, hytteost, med gelatine dessert 83 6,8 g 9 g 2,3 g
Jordbærmælk, fedtfrit (skim) 61 3,2 g 12,1 g 0,09 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: Foundation Foods, post 330415. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i yoghurt?

100 g yoghurt har 83 kcal. 1 beholder, 5, 3 oz (150 g): ca. 125 kcal.

Hvor meget protein er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 8,1 g protein pr. 100 g (16 % af referenceindtaget på 50 g), eller 12,1 g i 1 beholder, 5, 3 oz (150 g). Ca. 39 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre mælke- og ægprodukter ligger det under medianen (median 9 g).

Hvor meget kulhydrat er der i yoghurt?

Yoghurt har 12,2 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 0,6 g kostfibre og 11,5 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i yoghurt?

Yoghurt indeholder 0,15 g fedt pr. 100 g, heraf 0,1 g mættet (0,5 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder yoghurt?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Riboflavin (B2) (19 % DV), Vitamin B12 (19 % DV) og selen (18 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i yoghurt?

100 g indeholder 32 mg natrium, 1 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: Foundation Foods, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.