Calorías de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, COCO-ROOS
Alimento genérico Desayuno Cereales
Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, COCO-ROOS contiene 389 kcal por 100 g. Una ración típica de 0,75 taza, 1 porción de NLEA (30 g) aporta unas 117 kcal.
Alrededor del 86% de sus calorías procede de carbohidratos, con 10% de grasas y 3% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).
Está cerca de la mediana de desayuno cereales en FoodFactly (371 kcal por 100 g).
100 g aportan el 280% del valor diario de Folate (B9), el 208% del valor diario de Vitamina B12 y el 167% del valor diario de iron.
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías I | 389 kcal | |
| Grasas totales I | 4,6 g | 6% |
| Grasas saturadas I | 2,6 g | 13% |
| Grasas trans C | 0 g | |
| Colesterol I | 0 mg | 0% |
| Sodio I | 350 mg | 15% |
| Carbohidratos totales I | 86,8 g | 32% |
| Fibra alimentaria I | 3,3 g | 12% |
| Azúcares totales I | 48,1 g | |
| Proteínas I | 3,4 g | 7% |
| Vitamina A C | 481 µg | 53% |
| Vitamina C I | 20 mg | 22% |
| Vitamina D I | 3,3 µg | 17% |
| Vitamina E I | 0,02 mg | 0,1% |
| Vitamina K I | 0 µg | 0% |
| Thiamin (B1) I | 1,3 mg | 104% |
| Riboflavin (B2) I | 1,4 mg | 108% |
| Niacin (B3) I | 16,7 mg | 104% |
| Vitamina B6 I | 1,7 mg | 98% |
| Folate (B9) C | 1.121 µg | 280% |
| Vitamina B12 I | 5 µg | 208% |
| Choline C | 2,6 mg | 0,5% |
| Calcio I | 333 mg | 26% |
| Iron I | 30 mg | 167% |
| Magnesio I | 27 mg | 6% |
| Fósforo I | 72 mg | 6% |
| Potasio I | 201 mg | 4% |
| Zinc I | 12,5 mg | 114% |
| Copper C | 0,32 mg | 35% |
| Selenio C | 5,2 µg | 9% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 3%
- Carbohidratos 86%
- Grasas 10%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas3,4 gen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 8,5 g)
- Fibra3,3 gpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 5 g)
- Azúcares48,1 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 18,4 g)
- Grasas4,6 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 3,7 g)
- Grasas saturadas2,6 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 0,63 g)
- Sodio350 mgpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 344 mg)
- Proteína por 100 kcal0,88 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua2,5 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 0,89 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 0,56 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 0,54 g |
| SFA 4:0 C | 0,001 g |
| SFA 6:0 C | 0,018 g |
| SFA 8:0 C | 0,19 g |
| SFA 10:0 C | 0,13 g |
| SFA 12:0 C | 1 g |
| SFA 14:0 C | 0,39 g |
| SFA 16:0 C | 0,46 g |
| SFA 18:0 C | 0,32 g |
| MUFA 18:1 C | 0,89 g |
| PUFA 18:3 C | 0,012 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,002 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoides (8)
| Betacaroteno C | 35 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 543 µg |
| Retinol C | 477 µg |
| Caroteno, alfa C | 23 µg |
| Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales I | 133 IU |
| Vitamina D3 (cholecalciferol) I | 3,3 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (11)
| Agua I | 2,5 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine I | 6 mg |
| Ash C | 2,7 g |
| Theobromine C | 198 mg |
| Energy I | 1.626 kJ |
| Vitamina A, UI I | 1.667 IU |
| Ácido fólico C | 648 µg |
| Folato, comida C | 19 µg |
| Vitamina E, añadido C | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 5 µg |
Otras formas de Cereales listos para comer
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Cereales, crujiente | 398 | 4,3 g | 82,1 g | 5,5 g |
| Desayuno bar, fecha, con recubrimiento de yogur | 348 | 3,7 g | 70,9 g | 7,3 g |
| Barra de cereales o granola, sin grasa | 342 | 5,9 g | 77,6 g | 0,9 g |
| Cereales, arroz crujiente, aromatizado | 372 | 5 g | 86 g | 0,92 g |
| Cereal o granola bar (General Mills Nature Valley Chewy Trail Mix) | 415 | 5,7 g | 72,3 g | 11,4 g |
| Milk'n Cereal bar | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| Cereales, esposas saboreadas | 380 | 5,7 g | 83,8 g | 2,2 g |
| Barra de cereales o granola, con recubrimiento de yogur (General Mills Nature Valley Chewy Granola Bar) | 423 | 5,7 g | 74,3 g | 11,4 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 174619. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.