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Calorías de Pan, multicereales, reducción de calorías y/o fibra alta, tostado

Alimento genérico Cocinado Pan y productos horneados

Pan, multicereales, reducción de calorías y/o fibra alta, tostado contiene 228 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 rebanada mediana o regular (33 g) aporta unas 75 kcal.

Alrededor del 75% de sus calorías procede de carbohidratos, con 15% de proteínas y 10% de grasas (estimado con factores energéticos generales).

Es menos energía que lo habitual en panes de levadura en FoodFactly, donde la mediana es de 275 kcal por 100 g entre 101 alimentos.

100 g aportan el 47% del valor diario de selenio, el 43% del valor diario de copper y el 32% del valor diario de Folate (B9).

Los datos proceden de la USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), que calcula los valores a partir de recetas.

228kcal por 100 g
9,8 gproteínas
49,4 gcarbohidratos
2,8 ggrasas
75kcal en 1 rebanada mediana o regular (33 g)

Información nutricional

Información nutricional para la cantidad elegida
NutrienteCantidad por 100 g% DV
Calorías C 228 kcal
Grasas totales C 2,8 g 4%
Grasas saturadas C 0,61 g 3%
Colesterol C 0 mg 0%
Sodio C 511 mg 22%
Carbohidratos totales C 49,4 g 18%
Fibra alimentaria C 11,8 g 42%
Azúcares totales C 5,1 g
Proteínas C 9,8 g 20%
Vitamina A C 0 µg0%
Vitamina C C 0,5 mg0,6%
Vitamina D C 0 µg0%
Vitamina E C 0,25 mg2%
Vitamina K C 0,7 µg0,6%
Thiamin (B1) C 0,36 mg30%
Riboflavin (B2) C 0,33 mg25%
Niacin (B3) C 4,3 mg27%
Vitamina B6 C 0,088 mg5%
Folate (B9) C 127 µg32%
Vitamina B12 C 0,3 µg13%
Choline C 18 mg3%
Calcio C 103 mg8%
Iron C 3,8 mg21%
Magnesio C 45 mg11%
Fósforo C 162 mg13%
Potasio C 120 mg3%
Zinc C 1,7 mg15%
Copper C 0,39 mg43%
Selenio C 25,7 µg47%

% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.

Desglose nutricional

Proteínas: 15%Carbohidratos: 75%Grasas: 10%228kcal / 100 g
  • Proteínas 15%
  • Carbohidratos 75%
  • Grasas 10%

Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).

Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g

Selenio47%Copper43%Folate (B9)32%Thiamin (B1)30%Niacin (B3)27%Riboflavin (B2)25%Iron21%Zinc15%Fósforo13%Vitamina B1213%

Datos nutricionales destacados

  • Proteínas9,8 gpor debajo de la mediana de panes de levadura (mediana 9,8 g)
  • Fibra11,8 gen el cuartil más alto de panes de levadura (mediana 3,5 g)
  • Azúcares5,1 gpor encima de la mediana de panes de levadura (mediana 4,4 g)
  • Grasas2,8 gen el cuartil más bajo de panes de levadura (mediana 3,6 g)
  • Grasas saturadas0,61 gpor debajo de la mediana de panes de levadura (mediana 0,88 g)
  • Sodio511 mgpor encima de la mediana de panes de levadura (mediana 495 mg)
  • Proteína por 100 kcal4,3 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
  • Agua36,2 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca

Perfil nutricional completo

Grasas y colesterol (2)
Grasa monoinsaturada C1,2 g
Grasa poliinsaturada C0,67 g
Ácidos grasos individuales (19)
EPA (omega-3, 20:5 n-3) C0 g
DHA (omega-3, 22:6 n-3) C0 g
Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C0,63 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0 g
SFA 10:0 C0 g
SFA 12:0 C0 g
SFA 14:0 C0,01 g
SFA 16:0 C0,37 g
SFA 18:0 C0,23 g
MUFA 18:1 C1,2 g
PUFA 18:3 C0,035 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,018 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0 g
Carotenoides (6)
Betacaroteno C1 µg
Lycopene C0 µg
Lutein + zeaxantina C40 µg
Retinol C0 µg
Caroteno, alfa C0 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Otros componentes (8)
Agua C36,2 g
Alcohol C0 g
Caffeine C0 mg
Theobromine C0 mg
Ácido fólico C55 µg
Folato, comida C33 µg
Vitamina E, añadido C0 mg
Vitamina B-12, añadido C0 µg

Otras formas de Pan

Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.

AlimentoCaloríasProteínasCarbohidratosGrasas
Pan, queso dulce salvadoreño (quesadilla salvadorena) 374 7,1 g 47,8 g 17,1 g
Pan, tipo de tarta, pan de torta salvadoran 390 7,1 g 51,3 g 17,5 g
Pan, trigo blanco 238 10,7 g 43,9 g 2,2 g
Pan, arrodillado (Navajo) 195 4,3 g 39,5 g 2,2 g
Pan, pan dulce, dulce levadura de pan 367 9,4 g 56,4 g 11,6 g
Pan, patata 266 12,5 g 47,1 g 3,1 g
Pan, queso 408 10,4 g 44,8 g 20,8 g
Pan, multi-grain (incluye todo-grain) 265 13,4 g 43,3 g 4,2 g
Pan, maíz azul, somiviki (Hopi) 186 3,1 g 39,8 g 1,5 g
Pan, capati o roti, natural, preparado comercialmente 297 11,3 g 46,4 g 7,5 g
Pan, naan, natural, preparado comercialmente, refrigerados 291 9,6 g 50,4 g 5,7 g
Pan, canela 253 7,1 g 44,4 g 5,3 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Alimentos con un perfil nutricional similar

AlimentoCaloríasProteínasCarbohidratosGrasas
Rolls, comida, trigo entero 266 8,7 g 51,1 g 4,7 g
Tortilla, trigo integral 310 9,8 g 45,9 g 9,8 g
Tortillas, listo para tomar o - Fry, trigo integral 310 9,8 g 45,9 g 9,8 g
Magdalena, inglés, pumpernickel 250 8,7 g 47,5 g 3,1 g
Bagels, multicereales 241 9,9 g 47,5 g 1,2 g
Muffins, inglés, trigo entero 203 8,8 g 40,4 g 2,1 g
Magdalena, inglés, centeno 259 8,5 g 48,3 g 3,3 g
Panecillo, centeno 259 8,5 g 48,3 g 3,3 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Fuente de la información nutricional

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), registro 2707781. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 31 de octubre de 2024. Importado el 6 de noviembre de 2026.

Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).

Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene pan (cocinado)?

100 g de pan (cocinado) tienen 228 kcal. 1 rebanada mediana o regular (33 g): unas 75 kcal. 1 rebanada, tamaño de aperitivo (9 g): unas 21 kcal. 1 rebanada, corteza no comeda (15 g): unas 34 kcal.

¿Cuánta proteína tiene pan (cocinado)?

Pan (cocinado) contiene 9,8 g de proteína por 100 g (el 20% del valor diario de 50 g), o 3,2 g en 1 rebanada mediana o regular (33 g). Alrededor del 15% de sus calorías procede de las proteínas. En comparación con otros panes de levadura, está por debajo de la mediana (mediana 9,8 g).

¿Cuántos carbohidratos tiene pan (cocinado)?

Pan (cocinado) tiene 49,4 g de carbohidratos totales por 100 g, incluidos 11,8 g de fibra y 5,1 g de azúcares.

¿Cuánta grasa tiene pan (cocinado)?

Pan (cocinado) contiene 2,8 g de grasa por 100 g, de los cuales 0,61 g son saturados (el 3% del valor diario).

¿Qué vitaminas y minerales contiene pan (cocinado)?

Por 100 g, las cantidades más destacadas respecto al valor diario son selenio (47% DV), copper (43% DV), Folate (B9) (32% DV), Thiamin (B1) (30% DV) y Niacin (B3) (27% DV). La lista completa está en la tabla de vitaminas y minerales de arriba.

¿Cuánto sodio tiene pan (cocinado)?

100 g contienen 511 mg de sodio, el 22% del valor diario de 2.300 mg.

¿De dónde proceden estos datos nutricionales?

De USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), registro con fecha 31 de octubre de 2024. FoodFactly lo comprobó por última vez el 11 de noviembre de 2026. Cada valor indica si se midió, se calculó o se tomó de una etiqueta.