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Kalorien in Succotash, (Mais und Limas), tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz

Allgemeines Lebensmittel Gegart Gemüse

Succotash, (Mais und Limas), tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz enthält 93 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (170 g) liefert etwa 158 kcal.

Rund 76 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 16 % aus Protein und 8 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse und Gemüseprodukte auf FoodFactly, wo der Median bei 35 kcal pro 100 g über 866 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 12 % des Tageswerts für Mangan.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand Gegart. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

93kcal pro 100 g
4,3 gProtein
20 gKohlenhydrate
0,89 gFett
158kcal in 1 Tasse (170 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 93 kcal
Fett gesamt ? 0,89 g 1 %
Gesättigte Fettsäuren ? 0,17 g 0,8 %
Transfette Z 0 g
Cholesterin Z 0 mg 0 %
Natrium ? 45 mg 2 %
Kohlenhydrate gesamt C 20 g 7 %
Ballaststoffe ? 4,1 g 15 %
Zucker gesamt C 2,2 g
Protein ? 4,3 g 9 %
Vitamin A C 10 µg1 %
Vitamin C ? 5,9 mg7 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E C 0,18 mg1 %
Vitamin K C 2,7 µg2 %
Thiamin (B1) ? 0,074 mg6 %
Riboflavin (B2) ? 0,068 mg5 %
Niacin (B3) ? 1,3 mg8 %
Pantothensäure (B5) ? 0,23 mg5 %
Vitamin B6 ? 0,095 mg6 %
Folat (B9) C 33 µg8 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Cholin C 29,1 mg5 %
Calcium ? 15 mg1 %
Eisen ? 0,89 mg5 %
Magnesium ? 23 mg5 %
Phosphor ? 70 mg6 %
Kalium ? 265 mg6 %
Zink ? 0,45 mg4 %
Kupfer ? 0,06 mg7 %
Mangan ? 0,28 mg12 %
Selen C 0,6 µg1 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 16 %Kohlenhydrate: 76 %Fett: 8 %93kcal / 100 g
  • Protein 16 %
  • Kohlenhydrate 76 %
  • Fett 8 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Mangan12 %Folat (B9)8 %Niacin (B3)8 %Kupfer7 %Vitamin C7 %Thiamin (B1)6 %Kalium6 %Phosphor6 %Vitamin B66 %Magnesium5 %

Nährwerteinordnung

  • Protein4,3 gim obersten Viertel von Gemüse und Gemüseprodukte (Median 2 g)
  • Ballaststoffe4,1 gim obersten Viertel von Gemüse und Gemüseprodukte (Median 2,2 g)
  • Zucker2,2 gunter dem Median für Gemüse und Gemüseprodukte (Median 2,3 g)
  • Fett0,89 gim obersten Viertel von Gemüse und Gemüseprodukte (Median 0,3 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,17 gim obersten Viertel von Gemüse und Gemüseprodukte (Median 0,052 g)
  • Natrium45 mgüber dem Median für Gemüse und Gemüseprodukte (Median 36 mg)
  • Protein pro 100 kcal4,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser74,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett ?0,17 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?0,43 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan ?0,048 g
Threonin ?0,18 g
Isoleucin ?0,24 g
Leucin ?0,38 g
Lysin ?0,25 g
Methionin ?0,058 g
Cystin ?0,047 g
Phenylalanin ?0,21 g
Tyrosin ?0,15 g
Valin ?0,26 g
Arginin ?0,25 g
Histidin ?0,14 g
Alanin ?0,24 g
Asparaginsäure ?0,42 g
Glutaminsäure ?0,65 g
Glycin ?0,17 g
Prolin ?0,17 g
Serin ?0,25 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) ?0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) ?0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,36 g
SFA 4:0 ?0 g
SFA 6:0 ?0 g
SFA 8:0 ?0 g
SFA 10:0 ?0 g
SFA 12:0 ?0 g
SFA 14:0 ?0,001 g
SFA 16:0 ?0,15 g
SFA 18:0 ?0,015 g
MUFA 18:1 ?0,17 g
PUFA 18:3 ?0,067 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotinoide (7)
Beta-Carotin C82 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C342 µg
Retinol Z0 µg
Carotin, alpha C9 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Cryptoxanthin, beta C61 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser ?74,1 g
Alkohol ?0 g
Koffein Z0 mg
Asche ?0,75 g
Theobromin Z0 mg
Energie ?389 kJ
Vitamin A, IE C194 IU
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel ?33 µg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z0 µg

Andere Formen von Succotash

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Succotash, (Mais und Limas), gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart 115 5,1 g 24,4 g 0,8 g
Succotash, (Mais und Limas), aus der Dose, mit cremefarbenem Mais Konserviert 77 2,6 g 17,6 g 0,54 g
Succotash, (Mais und Limas), aus der Dose, mit Vollkornmais, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 63 2,6 g 14 g 0,49 g
Succotash, (Mais und Limas), tiefgekühlt, nicht zubereitet Tiefgekühlt 93 4,3 g 19,9 g 0,89 g
Succotash, (Mais und Limas), roh Roh 99 5 g 19,6 g 1 g
Succotash, (Mais und Limas), tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart 93 4,3 g 20 g 0,89 g
Succotash, (Mais und Limas), gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart 111 5,1 g 24,4 g 0,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Limabohnen und Mais, gegart, ohne Fettzugabe Gegart 92 4,3 g 19,2 g 0,5 g
Taubenerbsen, unreife Samen, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart 111 6 g 19,5 g 1,4 g
Taubenerbsen, unreife Samen, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart 111 6 g 19,5 g 1,4 g
Cowpeas (Schwarzaugen), unreife Samen, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart 94 3,2 g 19,7 g 0,38 g
Cowpeas (Schwarzaugen), unreife Samen, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart 97 3,2 g 20,3 g 0,38 g
Limabohnen und Mais, gegart, mit Fettzugabe Gegart 112 4,2 g 18,7 g 3 g
Erbsen und Mais, gegart, ohne Fettzugabe Gegart 79 3,8 g 16,7 g 0,47 g
Limabohnen, unreife Samen, tiefgekühlt, Baby, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart 105 6,7 g 19,5 g 0,3 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 168481. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Succotash (Gegart)?

100 g Succotash (Gegart) haben 93 kcal. 1 Tasse (170 g): etwa 158 kcal.

Wie viel Protein hat Succotash (Gegart)?

Succotash (Gegart) enthält 4,3 g Protein pro 100 g (9 % des Tageswerts von 50 g), oder 7,3 g in 1 Tasse (170 g). Etwa 16 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse und Gemüseprodukte gehört das zum obersten Viertel (Median 2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Succotash (Gegart)?

Succotash (Gegart) hat 20 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 4,1 g Ballaststoffe und 2,2 g Zucker.

Wie viel Fett hat Succotash (Gegart)?

Succotash (Gegart) enthält 0,89 g Fett pro 100 g, davon 0,17 g gesättigt (0,8 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Succotash (Gegart)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Mangan (12 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Succotash (Gegart)?

100 g enthalten 45 mg Natrium, 2 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Succotash Gegart und Konserviert dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Succotash, (Mais und Limas), tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz 93 kcal, Succotash, (Mais und Limas), aus der Dose, mit cremefarbenem Mais dagegen 77 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.