Kalorien in Fast Food, Taco mit Huhn, Kopfsalat und Käse, weich
Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte
Fast Food, Taco mit Huhn, Kopfsalat und Käse, weich enthält 189 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 jede Taco (98 g) liefert etwa 185 kcal.
Rund 42 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 30 % aus Fett und 28 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist weniger Energie als üblich in Fast Foods auf FoodFactly, wo der Median bei 263 kcal pro 100 g über 312 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 32 % des Tageswerts für Niacin (B3), 31 % des Tageswerts für Selen und 20 % des Tageswerts für Folat (B9).
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 189 kcal | |
| Fett gesamt M | 6,4 g | 8 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 2,6 g | 13 % |
| Transfette C | 0,11 g | |
| Cholesterin M | 29 mg | 10 % |
| Natrium M | 613 mg | 27 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 19,7 g | 7 % |
| Ballaststoffe M | 1,2 g | 4 % |
| Zucker gesamt M | 1,3 g | |
| Protein M | 13,3 g | 27 % |
| Vitamin A C | 25 µg | 3 % |
| Vitamin C M | 0,2 mg | 0,2 % |
| Vitamin D C | 0,1 µg | 0,5 % |
| Vitamin E C | 0,21 mg | 1 % |
| Vitamin K C | 7,9 µg | 7 % |
| Thiamin (B1) M | 0,16 mg | 13 % |
| Riboflavin (B2) M | 0,11 mg | 8 % |
| Niacin (B3) M | 5,2 mg | 32 % |
| Vitamin B6 M | 0,11 mg | 6 % |
| Folat (B9) C | 80 µg | 20 % |
| Vitamin B12 M | 0,12 µg | 5 % |
| Cholin C | 28,2 mg | 5 % |
| Calcium M | 122 mg | 9 % |
| Eisen M | 1,6 mg | 9 % |
| Magnesium M | 24 mg | 6 % |
| Phosphor M | 244 mg | 20 % |
| Kalium M | 217 mg | 5 % |
| Zink M | 0,76 mg | 7 % |
| Kupfer M | 0,06 mg | 7 % |
| Mangan M | 0,25 mg | 11 % |
| Selen C | 17,3 µg | 31 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 28 %
- Kohlenhydrate 42 %
- Fett 30 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein13,3 güber dem Median für Fast Foods (Median 12,1 g)
- Ballaststoffe1,2 gunter dem Median für Fast Foods (Median 1,4 g)
- Zucker1,3 gim untersten Viertel von Fast Foods (Median 3,4 g)
- Fett6,4 gim untersten Viertel von Fast Foods (Median 12,1 g)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 gim untersten Viertel von Fast Foods (Median 4 g)
- Natrium613 mgüber dem Median für Fast Foods (Median 566 mg)
- Protein pro 100 kcal7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser58,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 1,6 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 1,6 g |
Zucker und Stärke (7)
| Stärke M | 13,9 g |
|---|---|
| Saccharose M | 0 g |
| Glucose M | 0,37 g |
| Fruktose M | 0,53 g |
| Lactose M | 0 g |
| Maltose M | 0,4 g |
| Galactose M | 0 g |
Einzelne Fettsäuren (46)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M | 0,008 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M | 0,002 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) M | 0,15 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) ? | 1,4 g |
| SFA 4:0 M | 0,044 g |
| SFA 6:0 M | 0,033 g |
| SFA 8:0 M | 0,023 g |
| SFA 10:0 M | 0,053 g |
| SFA 12:0 M | 0,063 g |
| SFA 14:0 M | 0,22 g |
| SFA 16:0 M | 1,2 g |
| SFA 18:0 M | 0,83 g |
| SFA 20:0 M | 0,014 g |
| MUFA 18:1 ? | 1,5 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,16 g |
| PUFA 20:4 M | 0,026 g |
| SFA 22:0 M | 0,012 g |
| MUFA 14:1 M | 0,018 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,12 g |
| PUFA 18:4 M | 0,001 g |
| MUFA 20:1 M | 0,025 g |
| MUFA 22:1 ? | 0,001 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) M | 0,004 g |
| SFA 15:0 M | 0,025 g |
| SFA 17:0 M | 0,019 g |
| SFA 24:0 M | 0,006 g |
| TFA 16:1 t M | 0,008 g |
| TFA 18:1 t M | 0,077 g |
| TFA 22:1 t M | 0 g |
| TFA 18:2 t nicht näher definiert M | 0,027 g |
| PUFA 18:2 CLA M | 0,015 g |
| MUFA 24:1 c M | 0,001 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c M | 0,005 g |
| MUFA 16:1 c M | 0,11 g |
| MUFA 18:1 c M | 1,4 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c M | 1,3 g |
| MUFA 22:1 c M | 0,001 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c M | 0,004 g |
| MUFA 17:1 M | 0,007 g |
| PUFA 20:3 ? | 0,01 g |
| Gesamt-trans-Monoensäuren C | 0,086 g |
| Gesamt-trans-Polyensäuren C | 0,027 g |
| MUFA 15:1 M | 0 g |
| PUFA 20:3 n-3 M | 0 g |
| PUFA 20:3 n-6 M | 0,01 g |
| PUFA 22:4 M | 0,008 g |
Carotinoide (7)
| Beta-Carotin C | 83 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 77 µg |
| Retinol C | 18 µg |
| Carotin, alpha C | 1 µg |
| Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C | 3 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (11)
| Wasser M | 58,4 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Asche M | 2,3 g |
| Theobromin C | 0 mg |
| Energie C | 791 kJ |
| Vitamin A, IE C | 201 IU |
| Folsäure C | 38 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 15 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Fast Food
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| TACO-BELL, Soft Taco mit Huhn, Käse und Salat | 189 | 13,3 g | 19,7 g | 6,4 g |
| Mehrere Fleisch-Sandwich oder sub, Restaurant | 183 | 13,2 g | 19,2 g | 5,8 g |
| Türkei und Schinkensandwich auf Weiß, mit Käse | 195 | 14 g | 19,2 g | 6,8 g |
| Mehrere Fleisch-Sandwich auf weiß | 190 | 12,9 g | 21,7 g | 5,6 g |
| Restaurant, Latino, Hähnchen und Reis, entree, zubereitet | 174 | 12 g | 20 g | 5,1 g |
| Raviolin, fleischgefüllt, ohne Soße | 190 | 12,6 g | 17,7 g | 7,4 g |
| Mehrere Fleisch-Sandwich auf Weizen | 189 | 13,7 g | 20,1 g | 5,8 g |
| Gyro-Sandwich | 184 | 11,2 g | 18,8 g | 6,8 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 170764. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.