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Kalorien in Fast Food, Hähnchenfiletsandwich, Plain with Gurken

Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte

Fast Food, Hähnchenfiletsandwich, Plain with Gurken enthält 250 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Sandwich (187 g) liefert etwa 468 kcal.

Rund 40 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 34 % aus Kohlenhydrate und 26 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Fast Foods auf FoodFactly (263 kcal pro 100 g).

100 g liefern 48 % des Tageswerts für Niacin (B3), 36 % des Tageswerts für Selen und 24 % des Tageswerts für Pantothensäure (B5).

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

250kcal pro 100 g
16,3 gProtein
20,9 gKohlenhydrate
11,2 gFett
468kcal in 1 Sandwich (187 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 250 kcal
Fett gesamt M 11,2 g 14 %
Gesättigte Fettsäuren C 2,1 g 11 %
Transfette C 0,03 g
Cholesterin M 35 mg 12 %
Natrium M 753 mg 33 %
Kohlenhydrate gesamt C 20,9 g 8 %
Ballaststoffe M 1,4 g 5 %
Zucker gesamt M 3,6 g
Protein M 16,3 g 33 %
Vitamin A C 3 µg0,3 %
Vitamin C C 0,8 mg0,9 %
Vitamin D C 0,1 µg0,5 %
Vitamin E C 2,4 mg16 %
Vitamin K C 8,5 µg7 %
Thiamin (B1) M 0,23 mg19 %
Riboflavin (B2) M 0,3 mg23 %
Niacin (B3) M 7,7 mg48 %
Pantothensäure (B5) M 1,2 mg24 %
Vitamin B6 M 0,38 mg23 %
Folat (B9) C 56 µg14 %
Vitamin B12 M 0,13 µg5 %
Cholin ? 35,6 mg6 %
Calcium M 58 mg4 %
Eisen M 1,8 mg10 %
Magnesium M 24 mg6 %
Phosphor M 185 mg15 %
Kalium M 245 mg5 %
Zink M 0,61 mg6 %
Kupfer M 0,067 mg7 %
Mangan M 0,22 mg10 %
Selen M 19,9 µg36 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 26 %Kohlenhydrate: 34 %Fett: 40 %250kcal / 100 g
  • Protein 26 %
  • Kohlenhydrate 34 %
  • Fett 40 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Niacin (B3)48 %Selen36 %Pantothensäure (B5)24 %Riboflavin (B2)23 %Vitamin B623 %Thiamin (B1)19 %Vitamin E16 %Phosphor15 %Folat (B9)14 %Eisen10 %

Nährwerteinordnung

  • Protein16,3 gim obersten Viertel von Fast Foods (Median 12,1 g)
  • Zucker3,6 güber dem Median für Fast Foods (Median 3,4 g)
  • Fett11,2 gunter dem Median für Fast Foods (Median 12,1 g)
  • Gesättigte Fettsäuren2,1 gim untersten Viertel von Fast Foods (Median 4 g)
  • Natrium753 mgim obersten Viertel von Fast Foods (Median 566 mg)
  • Protein pro 100 kcal6,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser48,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C4,5 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C3,2 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M16,5 g
Saccharose M1,2 g
Glucose M0,79 g
Fruktose M0,97 g
Lactose M0 g
Maltose M0,73 g
Galactose M0 g
Einzelne Fettsäuren (47)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0,003 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0,003 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,2 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?2,9 g
SFA 4:0 M0 g
SFA 6:0 M0 g
SFA 8:0 M0,011 g
SFA 10:0 M0,003 g
SFA 12:0 M0,17 g
SFA 14:0 M0,062 g
SFA 16:0 M1,1 g
SFA 18:0 M0,37 g
SFA 20:0 M0,086 g
MUFA 18:1 ?4,3 g
PUFA 18:3 ?0,21 g
PUFA 20:4 M0,03 g
SFA 22:0 M0,19 g
MUFA 14:1 M0,002 g
MUFA 16:1 ?0,057 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,11 g
MUFA 22:1 ?0,013 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0,003 g
SFA 15:0 M0,004 g
SFA 17:0 M0,008 g
SFA 24:0 M0,1 g
TFA 16:1 t M0 g
TFA 18:1 t M0,011 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0,019 g
PUFA 18:2 CLA M0,006 g
MUFA 24:1 c M0,002 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0,006 g
MUFA 16:1 c M0,057 g
MUFA 18:1 c M4,3 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M2,9 g
MUFA 22:1 c M0,013 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0,009 g
MUFA 17:1 M0,005 g
PUFA 20:3 ?0,008 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C0,011 g
Gesamt-trans-Polyensäuren C0,019 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0 g
PUFA 20:3 n-6 M0,008 g
PUFA 18:3i M0 g
PUFA 22:4 M0,008 g
Carotinoide (7)
Beta-Carotin C12 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C78 µg
Retinol C2 µg
Carotin, alpha C2 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C5 IU
Cryptoxanthin, beta C6 µg
Weitere Bestandteile (12)
Wasser M48,9 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Asche M2,7 g
Theobromin C0 mg
Energie C1.046 kJ
Vitamin A, IE C32 IU
Folsäure C12 µg
Folat, Lebensmittel C35 µg
Betain M22,3 mg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Fast Food

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Fast Food, Nachos, mit Käse 343 4,3 g 34,9 g 21,5 g
Fast Food, Nachos, mit Käse, Bohnen, Hackfleisch, und Tomaten 219 6,2 g 21,4 g 12,5 g
Fast Food, Cheeseburger, doppelt, regelmäßiges Patty und Brötchen, mit Würzmitteln 282 16,2 g 18 g 16,2 g
Fast Food, Cheeseburger, einfach, große Patty; schlicht 310 17,3 g 24,1 g 16 g
Fast Food, Fischsandwich, mit Weinsteinsauce 257 10,3 g 26,7 g 12,5 g
Fast Food, Fischsandwich, mit Weinsteinsauce und Käse 279 11,3 g 26,4 g 14,6 g
Fast Food, U-Boot-Sandwich, Roastbeef auf Weißbrot mit Salat und Tomaten 156 12,2 g 20,3 g 2,7 g
Fast Food, U-Boot-Sandwich, Thunfisch auf Weißbrot mit Salat und Tomate 218 12,3 g 16 g 12 g
Fast Food, Coleslaw 153 0,95 g 14,9 g 9,9 g
Fast Food, Hush Welpen 296 6,2 g 40,2 g 13,3 g
Fast Food, U-Boot-Sandwich, Süßes Zwiebelhühnchen Teriyaki auf Weißbrot mit Salat, Tomaten- und Zwiebelsoße 155 10,9 g 22,5 g 2,4 g
Fast Food, U-Boot-Sandwich, Pute, gebratenes Rindfleisch und Schinken auf Weißbrot mit Salat und Tomaten 146 10,7 g 20,4 g 2,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
CHICK-FIL-A, Chicken Sandwich 249 16,3 g 20,9 g 11,2 g
Quarter Pounder (McDonalds) 256 15,7 g 22,1 g 11,6 g
ARBY, Sandwich mit gebratenem Rindfleisch, Klassiker 242 15,2 g 22,2 g 10,3 g
Clubsandwich auf weiß, mit Käse 241 15,8 g 20,6 g 10,4 g
Fisch-Sandwich, ohne nähere Angabe 252 15,3 g 22,8 g 11 g
Club-Sandwich auf Weizen, mit Käse 239 16,6 g 19,1 g 10,5 g
Club-Sandwich oder Sub, Restaurant 234 16 g 18,4 g 10,6 g
Chiliburger, mit oder ohne Käse, über Brötchen 232 14,8 g 17,7 g 11 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 170295. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fast Food?

100 g Fast Food haben 250 kcal. 1 Sandwich (187 g): etwa 468 kcal.

Ist Fast Food proteinreich?

Fast Food enthält 16,3 g Protein pro 100 g (33 % des Tageswerts von 50 g), oder 30,4 g in 1 Sandwich (187 g). Etwa 26 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fast Foods gehört das zum obersten Viertel (Median 12,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Fast Food?

Fast Food hat 20,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,4 g Ballaststoffe und 3,6 g Zucker.

Wie viel Fett hat Fast Food?

Fast Food enthält 11,2 g Fett pro 100 g, davon 2,1 g gesättigt (11 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Fast Food?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Niacin (B3) (48 % DV), Selen (36 % DV), Pantothensäure (B5) (24 % DV), Riboflavin (B2) (23 % DV) und Vitamin B6 (23 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Fast Food?

100 g enthalten 753 mg Natrium, 33 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.