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Kalorien in Fast Food, Taco mit Rindfleisch, Käse und Salat, weich

Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte

Fast Food, Taco mit Rindfleisch, Käse und Salat, weich enthält 206 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 jede Taco (102 g) liefert etwa 210 kcal.

Rund 43 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 39 % aus Kohlenhydrate und 18 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Fast Foods auf FoodFactly, wo der Median bei 263 kcal pro 100 g über 312 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 35 % des Tageswerts für Vitamin B12, 31 % des Tageswerts für Selen und 24 % des Tageswerts für Folat (B9).

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

206kcal pro 100 g
9,3 gProtein
20,2 gKohlenhydrate
9,8 gFett
210kcal in 1 jede Taco (102 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 206 kcal
Fett gesamt M 9,8 g 13 %
Gesättigte Fettsäuren C 4,2 g 21 %
Transfette C 0,4 g
Cholesterin M 25 mg 8 %
Natrium M 560 mg 24 %
Kohlenhydrate gesamt C 20,2 g 7 %
Ballaststoffe M 2,9 g 10 %
Zucker gesamt M 1,6 g
Protein M 9,3 g 19 %
Vitamin A C 19 µg2 %
Vitamin C M 0,1 mg0,1 %
Vitamin D C 0,1 µg0,5 %
Vitamin E C 0,25 mg2 %
Vitamin K C 7,4 µg6 %
Thiamin (B1) M 0,18 mg15 %
Riboflavin (B2) M 0,13 mg10 %
Niacin (B3) M 2,9 mg18 %
Vitamin B6 M 0,06 mg4 %
Folat (B9) C 96 µg24 %
Vitamin B12 M 0,84 µg35 %
Cholin C 25,9 mg5 %
Calcium M 123 mg9 %
Eisen M 1,7 mg9 %
Magnesium M 19 mg5 %
Phosphor M 167 mg13 %
Kalium M 161 mg3 %
Zink M 1,4 mg12 %
Kupfer M 0,067 mg7 %
Mangan M 0,31 mg13 %
Selen C 16,8 µg31 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 18 %Kohlenhydrate: 39 %Fett: 43 %206kcal / 100 g
  • Protein 18 %
  • Kohlenhydrate 39 %
  • Fett 43 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Vitamin B1235 %Selen31 %Folat (B9)24 %Niacin (B3)18 %Thiamin (B1)15 %Mangan13 %Phosphor13 %Zink12 %Riboflavin (B2)10 %Calcium9 %

Nährwerteinordnung

  • Protein9,3 gim untersten Viertel von Fast Foods (Median 12,1 g)
  • Ballaststoffe2,9 gim obersten Viertel von Fast Foods (Median 1,4 g)
  • Zucker1,6 gim untersten Viertel von Fast Foods (Median 3,4 g)
  • Fett9,8 gunter dem Median für Fast Foods (Median 12,1 g)
  • Gesättigte Fettsäuren4,2 güber dem Median für Fast Foods (Median 4 g)
  • Natrium560 mgunter dem Median für Fast Foods (Median 566 mg)
  • Protein pro 100 kcal4,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser58,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C3,2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C1,6 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M13,8 g
Saccharose M0,13 g
Glucose M0,47 g
Fruktose M0,6 g
Lactose M0 g
Maltose M0,37 g
Galactose M0 g
Einzelne Fettsäuren (46)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0,01 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,16 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?1,4 g
SFA 4:0 M0,046 g
SFA 6:0 M0,035 g
SFA 8:0 M0,023 g
SFA 10:0 M0,057 g
SFA 12:0 M0,068 g
SFA 14:0 M0,37 g
SFA 16:0 M2 g
SFA 18:0 M1,4 g
SFA 20:0 M0,018 g
MUFA 18:1 ?2,9 g
PUFA 18:3 ?0,16 g
PUFA 20:4 M0,018 g
SFA 22:0 M0,013 g
MUFA 14:1 M0,052 g
MUFA 16:1 ?0,2 g
PUFA 18:4 M0,001 g
MUFA 20:1 M0,036 g
MUFA 22:1 ?0,002 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0,005 g
SFA 15:0 M0,048 g
SFA 17:0 M0,078 g
SFA 24:0 M0,007 g
TFA 16:1 t M0,024 g
TFA 18:1 t M0,33 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0,049 g
PUFA 18:2 CLA M0,043 g
MUFA 24:1 c M0,001 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0,004 g
MUFA 16:1 c M0,17 g
MUFA 18:1 c M2,6 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M1,3 g
MUFA 22:1 c M0,002 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0,002 g
MUFA 17:1 M0,046 g
PUFA 20:3 ?0,01 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C0,35 g
Gesamt-trans-Polyensäuren C0,049 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0,001 g
PUFA 20:3 n-6 M0,009 g
PUFA 22:4 M0,005 g
Carotinoide (7)
Beta-Carotin C69 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C66 µg
Retinol C13 µg
Carotin, alpha C1 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C3 IU
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser M58,8 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Asche M2 g
Theobromin C0 mg
Energie C860 kJ
Vitamin A, IE C159 IU
Folsäure C47 µg
Folat, Lebensmittel C16 µg
Vitamin E, zugesetzt C0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C0 µg

Andere Formen von Fast Food

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Fast Food, Nachos, mit Käse 343 4,3 g 34,9 g 21,5 g
Fast Food, Nachos, mit Käse, Bohnen, Hackfleisch, und Tomaten 219 6,2 g 21,4 g 12,5 g
Fast Food, Cheeseburger, doppelt, regelmäßiges Patty und Brötchen, mit Würzmitteln 282 16,2 g 18 g 16,2 g
Fast Food, Cheeseburger, einfach, große Patty; schlicht 310 17,3 g 24,1 g 16 g
Fast Food, Hähnchenfiletsandwich, Plain with Gurken 250 16,3 g 20,9 g 11,2 g
Fast Food, Fischsandwich, mit Weinsteinsauce 257 10,3 g 26,7 g 12,5 g
Fast Food, Fischsandwich, mit Weinsteinsauce und Käse 279 11,3 g 26,4 g 14,6 g
Fast Food, U-Boot-Sandwich, Roastbeef auf Weißbrot mit Salat und Tomaten 156 12,2 g 20,3 g 2,7 g
Fast Food, U-Boot-Sandwich, Thunfisch auf Weißbrot mit Salat und Tomate 218 12,3 g 16 g 12 g
Fast Food, Coleslaw 153 0,95 g 14,9 g 9,9 g
Fast Food, Hush Welpen 296 6,2 g 40,2 g 13,3 g
Fast Food, U-Boot-Sandwich, Süßes Zwiebelhühnchen Teriyaki auf Weißbrot mit Salat, Tomaten- und Zwiebelsoße 155 10,9 g 22,5 g 2,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
TACO-BELL, Soft Taco mit Rindfleisch, Käse und Salat 206 9,3 g 20,2 g 9,8 g
Taco, Fleisch, mit Bohnen, Kein Käse 205 10,1 g 20 g 9,7 g
Taco, Corn-Tortilla, Schweinefleisch, mit Bohnen, Käse 214 10,3 g 19,1 g 10,9 g
Taco, Corn-Tortilla, Rindfleisch, mit Bohnen, Käse 212 10,6 g 19,1 g 10,6 g
Nachos, Hähnchen, mit Bohnen 203 9,6 g 18,3 g 10,5 g
Macaroni oder Nudeln mit Käse, Vollkorn 219 8,8 g 22,7 g 10,9 g
Taco, Corn-Tortilla, Hähnchen, mit Bohnen, Käse 193 11 g 19,1 g 8,4 g
Burrito, Schweinefleisch, mit Bohnen, Käse 220 10,8 g 23,9 g 8,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 170763. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fast Food?

100 g Fast Food haben 206 kcal. 1 jede Taco (102 g): etwa 210 kcal.

Wie viel Protein hat Fast Food?

Fast Food enthält 9,3 g Protein pro 100 g (19 % des Tageswerts von 50 g), oder 9,4 g in 1 jede Taco (102 g). Etwa 18 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fast Foods gehört das zum untersten Viertel (Median 12,1 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Fast Food?

Fast Food hat 20,2 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,9 g Ballaststoffe und 1,6 g Zucker.

Wie viel Fett hat Fast Food?

Fast Food enthält 9,8 g Fett pro 100 g, davon 4,2 g gesättigt (21 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Fast Food?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (35 % DV), Selen (31 % DV), Folat (B9) (24 % DV), Niacin (B3) (18 % DV) und Thiamin (B1) (15 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Fast Food?

100 g enthalten 560 mg Natrium, 24 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.