Calories in Macaroni oder Nudeln mit Käse, vollkorn
Generic food Mahlzeiten und Gerichte
Macaroni oder Nudeln mit Käse, vollkorn contains 219 kcal per 100 g. A typical serving of 1 Tasse (230 g) provides about 504 kcal.
Roughly 44 % of its calories come from fat, with 41 % from carbohydrates and 16 % from protein (estimated with general energy factors).
That is more energy than the typical item in Macaroni und Käse on FoodFactly, where the median is 161 kcal per 100 g across 16 foods.
100 g provides 45 % of the Daily Value for Selen, 15 % of the Daily Value for Kupfer and 15 % of the Daily Value for Riboflavin (B2).
The data comes from the USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), which calculates values from recipes of the ingredients.
Nutrition facts
| Nutrient | Amount per 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calories C | 219 kcal | |
| Total fat C | 10,9 g | 14 % |
| Saturated fat C | 5,2 g | 26 % |
| Cholesterol C | 25 mg | 8 % |
| Sodium C | 360 mg | 16 % |
| Total carbohydrates C | 22,7 g | 8 % |
| Dietary fiber C | 2,2 g | 8 % |
| Total sugars C | 2,5 g | |
| Protein C | 8,8 g | 18 % |
| Vitamin A C | 106 µg | 12 % |
| Vitamin C C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 0,5 µg | 3 % |
| Vitamin E C | 0,59 mg | 4 % |
| Vitamin K C | 3,3 µg | 3 % |
| Thiamin (B1) C | 0,15 mg | 12 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,19 mg | 15 % |
| Niacin (B3) C | 1,9 mg | 12 % |
| Vitamin B6 C | 0,13 mg | 8 % |
| Folat (B9) C | 21 µg | 5 % |
| Vitamin B12 C | 0,3 µg | 13 % |
| Cholin C | 12,5 mg | 2 % |
| Calcium C | 173 mg | 13 % |
| Eisen C | 1,3 mg | 7 % |
| Magnesium C | 38 mg | 9 % |
| Phosphor C | 181 mg | 14 % |
| Kalium C | 128 mg | 3 % |
| Zink C | 1,5 mg | 13 % |
| Kupfer C | 0,14 mg | 15 % |
| Selen C | 24,6 µg | 45 % |
% DV: percent of the FDA Daily Value for adults (reference amounts). Letters show how each value was obtained: M measured, C calculated, L label, Z assumed zero, I imputed. Vitamins and minerals not listed were not reported by the source.
Nutritional breakdown
- Protein 16 %
- Carbohydrates 41 %
- Fat 44 %
Approximate share of calories, using general energy factors (4 kcal/g protein and carbohydrate, 9 kcal/g fat, 7 kcal/g alcohol).
Vitamins and minerals, % Daily Value per 100 g
Nutritional insights
- Protein8,8 gin the top quarter of Macaroni und Käse (median 6 g)
- Fiber2,2 gin the top quarter of Macaroni und Käse (median 0,8 g)
- Sugars2,5 gabove the median for Macaroni und Käse (median 2,4 g)
- Fat10,9 gin the top quarter of Macaroni und Käse (median 7,2 g)
- Saturated fat5,2 gin the top quarter of Macaroni und Käse (median 2,8 g)
- Sodium360 mgin the top quarter of Macaroni und Käse (median 256 mg)
- Protein per 100 kcal4 gprotein density, useful for comparing foods with different calorie levels
- Water55,9 gwater per 100 g, which largely explains differences between raw, cooked and dried forms
Full nutrient profile
Fats and cholesterol (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 2,4 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 1,2 g |
Individual fatty acids (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0,002 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 1,1 g |
| SFA 4:0 C | 0,18 g |
| SFA 6:0 C | 0,14 g |
| SFA 8:0 C | 0,086 g |
| SFA 10:0 C | 0,21 g |
| SFA 12:0 C | 0,24 g |
| SFA 14:0 C | 0,76 g |
| SFA 16:0 C | 2,5 g |
| SFA 18:0 C | 0,96 g |
| MUFA 18:1 C | 2,4 g |
| PUFA 18:3 C | 0,11 g |
| PUFA 20:4 C | 0,012 g |
| MUFA 16:1 C | 0,12 g |
| PUFA 18:4 C | 0,001 g |
| MUFA 20:1 C | 0,02 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,004 g |
Carotenoids (6)
| Beta-Carotin C | 19 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 43 µg |
| Retinol C | 105 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Other components (8)
| Wasser C | 55,9 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 5 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 12 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Other forms of Macaroni oder Nudeln mit Käse
Raw, cooked, dried and processed versions are separate records with their own measured values.
| Food | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, aus fettreduzierter verpackter Mischung, nicht zubereitet Raw | 297 | 13,1 g | 52,1 g | 4 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, mikrowellenfähig, nicht zubereitet Raw | 388 | 11,5 g | 70,8 g | 6,6 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse | 223 | 8,7 g | 23,1 g | 10,5 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, aus dem Restaurant | 151 | 5,4 g | 18,8 g | 6,1 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, aus verpackter Mischung hergestellt | 179 | 4,6 g | 22,2 g | 8 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, konserven Canned | 82 | 3,4 g | 11,5 g | 2,5 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, Easy Mac-Typ | 110 | 3,3 g | 20,1 g | 1,9 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, aus fettreduzierter verpackter Mischung | 131 | 4,6 g | 17,3 g | 4,8 g |
Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.
Foods with a similar nutritional profile
| Food | Calories | Protein | Carbs | Fat |
|---|---|---|---|---|
| Pizza, käse und Gemüse, glutenfreie dünne Kruste | 223 | 7,2 g | 22,7 g | 11,6 g |
| Pizza, käse und Gemüse, dünne Vollweizenkruste | 226 | 9,6 g | 24,4 g | 10,6 g |
| Macaroni oder Pasta-Salat mit Huhn | 213 | 7,8 g | 20,9 g | 10,8 g |
| TACO-BELL, Soft Taco mit Rindfleisch, käse und Salat | 206 | 9,3 g | 20,2 g | 9,8 g |
| Fast Food, taco mit Rindfleisch, käse und Salat, weich | 206 | 9,3 g | 20,2 g | 9,8 g |
| Macaroni oder Pasta Salat mit Fleisch | 211 | 7,7 g | 20,8 g | 10,6 g |
| Weiße Pizza, käse, mit Gemüse, dünne Kruste | 241 | 10,1 g | 23,6 g | 11,7 g |
| DOMINO'S 14 EXTRAVAGANZZA FEAST Pizza, Klassischer Hand-Tossed Crust | 244 | 10,3 g | 25,7 g | 11,1 g |
Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.
Frequently asked questions
How many calories are in Macaroni oder Nudeln mit Käse?
100 g of Macaroni oder Nudeln mit Käse has 219 kcal. 1 Tasse (230 g): about 504 kcal.
How much protein is in Macaroni oder Nudeln mit Käse?
Macaroni oder Nudeln mit Käse contains 8,8 g of protein per 100 g (18 % of the 50 g Daily Value), or 20,2 g in 1 Tasse (230 g). About 16 % of its calories come from protein. Compared with other Macaroni und Käse, that is among the highest quarter (median 6 g).
How many carbs are in Macaroni oder Nudeln mit Käse?
Macaroni oder Nudeln mit Käse has 22,7 g of total carbohydrates per 100 g, including 2,2 g of fiber and 2,5 g of sugars.
How much fat is in Macaroni oder Nudeln mit Käse?
Macaroni oder Nudeln mit Käse contains 10,9 g of fat per 100 g, of which 5,2 g is saturated (26 % of the Daily Value).
What vitamins and minerals does Macaroni oder Nudeln mit Käse contain?
Per 100 g, the most notable amounts relative to the Daily Value are Selen (45 % DV), Kupfer (15 % DV), Riboflavin (B2) (15 % DV), Phosphor (14 % DV) and Zink (13 % DV). The full list is in the vitamins and minerals table above.
How much sodium is in Macaroni oder Nudeln mit Käse?
100 g contains 360 mg of sodium, 16 % of the 2,300 mg Daily Value.
Does Macaroni oder Nudeln mit Käse have the same nutrition Not specified and Raw?
No. Per 100 g, Macaroni oder Nudeln mit Käse, vollkorn has 219 kcal, while Macaroni oder Nudeln mit Käse, aus fettreduzierter verpackter Mischung, nicht zubereitet has 297 kcal. Processing changes the water content, so always use the record that matches how you weigh the food.
Where does this nutrition data come from?
From USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), record dated 31. Oktober 2024. FoodFactly last checked it on 6. November 2026. Each value above shows whether it was measured, calculated or taken from a label.
Source of the nutrition information
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), record 2708824. License: CC0 1.0 (U.S. public domain). Source record dated 31. Oktober 2024. Imported 6. November 2026.
Last updated: . Data quality score: 100/100 (how it is calculated).
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