Wie viele Kalorien hat Frühstückscerealien?

100 g Frühstückscerealien haben 339 kcal. 1.25 Tasse, 1 NLEA Portion (59 g): etwa 200 kcal.

Ist Frühstückscerealien proteinreich?

Frühstückscerealien enthält 10,9 g Protein pro 100 g (22 % des Tageswerts von 50 g), oder 6,4 g in 1.25 Tasse, 1 NLEA Portion (59 g). Etwa 11 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien hat 80,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 14,7 g Ballaststoffe und 0,75 g Zucker.

Wie viel Fett hat Frühstückscerealien?

Frühstückscerealien enthält 2,1 g Fett pro 100 g, davon 0,43 g gesättigt (2 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Frühstückscerealien?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Magnesium (41 % DV), Phosphor (33 % DV), Niacin (B3) (33 % DV), Zink (28 % DV) und Eisen (22 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Frühstückscerealien?

100 g enthalten 0 mg Natrium, 0 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Frühstückscerealien nicht angegeben und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Schredder Weizen n' Bran, Löffelgröße 339 kcal, Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig dagegen 401 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 14. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Schredder Weizen n' Bran, Löffelgröße

Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien

Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Schredder Weizen n' Bran, Löffelgröße enthält 339 kcal pro 100 g. 1.25 Tasse, 1 NLEA Portion (59 g) liefert etwa 200 kcal.

Rund 84 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 11 % aus Protein und 5 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 41 % des Tageswerts für Magnesium, 33 % des Tageswerts für Phosphor und 33 % des Tageswerts für Niacin (B3).

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

339kcal pro 100 g

10,9 gProtein

80,7 gKohlenhydrate

2,1 gFett

200kcal in 1.25 Tasse, 1 NLEA Portion (59 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien I	339 kcal
Fett gesamt I	2,1 g	3 %
Gesättigte Fettsäuren I	0,43 g	2 %
Transfette I	0 g
Cholesterin I	0 mg	0 %
Natrium I	0 mg	0 %
Kohlenhydrate gesamt I	80,7 g	29 %
Ballaststoffe I	14,7 g	53 %
Zucker gesamt I	0,75 g
Protein I	10,9 g	22 %
Vitamin A ?	0 µg	0 %
Vitamin C I	0 mg	0 %
Vitamin D I	0 µg	0 %
Vitamin E C	1,1 mg	7 %
Vitamin K C	2 µg	2 %
Thiamin (B1) I	0,2 mg	17 %
Riboflavin (B2) I	0,08 mg	6 %
Niacin (B3) I	5,2 mg	33 %
Vitamin B6 I	0,08 mg	5 %
Folat (B9) C	30 µg	8 %
Vitamin B12 I	0 µg	0 %
Cholin C	23,1 mg	4 %
Calcium I	44 mg	3 %
Eisen I	3,9 mg	22 %
Magnesium I	174 mg	41 %
Phosphor I	418 mg	33 %
Kalium I	391 mg	8 %
Zink I	3,1 mg	28 %
Kupfer I	0 mg	0 %
Selen C	8,2 µg	15 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 11 %
Kohlenhydrate 84 %
Fett 5 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein10,9 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
Ballaststoffe14,7 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 5 g)
Zucker0,75 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
Fett2,1 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
Gesättigte Fettsäuren0,43 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
Natrium0 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
Protein pro 100 kcal3,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser3,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett I	0,33 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I	1,2 g

Einzelne Fettsäuren (19)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C	1,2 g
SFA 4:0 C	0 g
SFA 6:0 C	0 g
SFA 8:0 C	0 g
SFA 10:0 C	0 g
SFA 12:0 C	0 g
SFA 14:0 C	0,004 g
SFA 16:0 C	0,41 g
SFA 18:0 C	0,021 g
MUFA 18:1 C	0,32 g
PUFA 18:3 C	0,054 g
PUFA 20:4 C	0 g
MUFA 16:1 C	0,014 g
PUFA 18:4 C	0 g
MUFA 20:1 C	0 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0 g

Carotinoide (8)

Beta-Carotin Z	0 µg
Lycopin C	0 µg
Lutein + Zeaxanthin C	236 µg
Retinol Z	0 µg
Carotin, alpha Z	0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten I	0 IU
Vitamin D3 (Cholecalciferol) I	0 µg
Cryptoxanthin, beta Z	0 µg

Weitere Bestandteile (11)

Wasser I	3,1 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Asche C	3,2 g
Theobromin C	0 mg
Energie I	1.416 kJ
Vitamin A, IE I	0 IU
Folsäure Z	0 µg
Folat, Lebensmittel C	30 µg
Vitamin E, zugesetzt Z	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z	0 µg

Andere Formen von Frühstückscerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Frühstückscerealien, verzehrfertig, OAT BRAN FLAKE, GESUNDHEITSVALLE	380	10 g	78 g	3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, gerösteter Honig Gegart	401	7,1 g	81,2 g	5,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, gefrorenes Hafergetreide mit Marshmallows	400	7,1 g	84,7 g	3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, WEETABIX Vollkorngetreide	371	11,4 g	81,5 g	2,9 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROSSGRAINSTOFF, Rosinen, Datum & Pecan	378	7,9 g	74,3 g	7,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ALPEN	352	11,2 g	75,7 g	3,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, FAMILIEN	388	9,5 g	73,8 g	6,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, Weizen und Kleie, mit Nüssen und Früchten gesüßt	385	7,1 g	76,2 g	5,6 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, HONEY BUNCHES VON Hafer, mit Mandeln	409	7,7 g	79,6 g	7,3 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROßER KREBSTOFFKREBSTOFF	403	9 g	73 g	10,5 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, GROSSER GRAINS Bananen-Nuss-Crunch	390	9,8 g	70,9 g	8,8 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, ALPHAGEBÜHREN	389	10 g	80,3 g	4,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Frühstückscerealien, geschredderter Weizen, natur	358	11,9 g	73,8 g	1,7 g
Frühstückscerealien, Weizenquadrate	356	10,5 g	75 g	1,5 g
Frühstückscerealien, Plain puffs	357	9,5 g	77,2 g	1,7 g
Cerealien, WHEATENA, trocken Getrocknet	357	13,1 g	75,6 g	2,9 g
Cerealien, QUAKER, Gewichtskontrolle Instant Haferflocken, Ahorn- und Braunzucker	361	16,4 g	64,3 g	6,2 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Gewichtskontrolle, Zimt	361	16,5 g	64,2 g	6,3 g
Cerealien, QUAKER, Gewichtskontrolle Instant Haferflocken, Bananenbrot	361	16,5 g	64,4 g	6,2 g
Frühstückscerealien, O's, natur	374	12,4 g	67,9 g	6,2 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 167715. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 14. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 14. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.