Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROßER KREBSTOFFKREBSTOFF
Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, GROßER KREBSTOFFKREBSTOFF enthält 403 kcal pro 100 g. 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (52 g) liefert etwa 210 kcal.
Rund 69 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 22 % aus Fett und 9 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).
100 g liefern 121 % des Tageswerts für Vitamin B12, 96 % des Tageswerts für Eisen und 79 % des Tageswerts für Folat (B9).
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien I | 403 kcal | |
| Fett gesamt I | 10,5 g | 13 % |
| Gesättigte Fettsäuren I | 1 g | 5 % |
| Transfette I | 0,1 g | |
| Cholesterin I | 0 mg | 0 % |
| Natrium I | 287 mg | 12 % |
| Kohlenhydrate gesamt I | 73 g | 27 % |
| Ballaststoffe I | 9,7 g | 35 % |
| Zucker gesamt I | 15,4 g | |
| Protein I | 9 g | 18 % |
| Vitamin A C | 430 µg | 48 % |
| Vitamin C I | 0,2 mg | 0,2 % |
| Vitamin D I | 1,9 µg | 10 % |
| Vitamin E C | 0,74 mg | 5 % |
| Vitamin K C | 2,2 µg | 2 % |
| Thiamin (B1) I | 0,7 mg | 58 % |
| Riboflavin (B2) I | 0,8 mg | 62 % |
| Niacin (B3) I | 9,6 mg | 60 % |
| Vitamin B6 I | 1 mg | 59 % |
| Folat (B9) C | 314 µg | 79 % |
| Vitamin B12 I | 2,9 µg | 121 % |
| Cholin C | 28,8 mg | 5 % |
| Calcium I | 39 mg | 3 % |
| Eisen I | 17,3 mg | 96 % |
| Magnesium I | 98 mg | 23 % |
| Phosphor I | 296 mg | 24 % |
| Kalium I | 337 mg | 7 % |
| Zink I | 2,3 mg | 21 % |
| Kupfer I | 0,4 mg | 44 % |
| Selen C | 41,8 µg | 76 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 9 %
- Kohlenhydrate 69 %
- Fett 22 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein9 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
- Ballaststoffe9,7 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 5 g)
- Zucker15,4 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
- Fett10,5 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
- Gesättigte Fettsäuren1 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
- Natrium287 mgunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 344 mg)
- Protein pro 100 kcal2,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser5,2 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett I | 5,8 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett I | 3,1 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 2,9 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0,002 g |
| SFA 14:0 C | 0,002 g |
| SFA 16:0 C | 0,77 g |
| SFA 18:0 C | 0,2 g |
| MUFA 18:1 C | 5,8 g |
| PUFA 18:3 C | 0,17 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,003 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,036 g |
| MUFA 22:1 C | 0,001 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (8)
| Beta-Carotin C | 5 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 137 µg |
| Retinol C | 430 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten I | 77 IU |
| Vitamin D3 (Cholecalciferol) I | 1,9 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 1 µg |
Weitere Bestandteile (11)
| Wasser I | 5,2 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Asche C | 2,1 g |
| Theobromin C | 0 mg |
| Energie I | 1.685 kJ |
| Vitamin A, IE I | 1.442 IU |
| Folsäure C | 173 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 19 µg |
| Vitamin E, zugesetzt Z | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 2,9 µg |
Andere Formen von Frühstückscerealien
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Obst und Rahm, Geschmacksvielfalt, zuckerreduziert | 376 | 10,2 g | 71,6 g | 7,5 g |
| Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Apple und Cinnamon, zuckerreduziert | 358 | 10,3 g | 72,2 g | 5,6 g |
| Frühstückscerealien, O's, ohne nähere Angabe | 379 | 10,5 g | 72 g | 5,8 g |
| Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Zimtspeisen, zuckerreduziert | 358 | 11,3 g | 69,5 g | 6,1 g |
| Frühstückscerealien, Haferquadrate | 379 | 10,4 g | 73,3 g | 5,2 g |
| Frühstückscerealien, Granatapfel | 420 | 9,8 g | 67,4 g | 13 g |
| Frühstückscerealien, O's, Mehrkorn | 373 | 8,5 g | 76,2 g | 3,8 g |
| Frühstückscerealien, Weizenflocken | 359 | 10,1 g | 76,3 g | 1,5 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 169862. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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