Kalorien in Frühstückscerealien, verzehrfertig, gefrorenes Hafergetreide mit Marshmallows
Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien
Frühstückscerealien, verzehrfertig, gefrorenes Hafergetreide mit Marshmallows enthält 400 kcal pro 100 g. 0,75 Tasse, 1 NLEA Portion (30 g) liefert etwa 120 kcal.
Rund 85 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 8 % aus Fett und 7 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).
100 g liefern 220 % des Tageswerts für Vitamin B12, 147 % des Tageswerts für Folat (B9) und 115 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien L | 400 kcal | |
| Fett gesamt L | 3,3 g | 4 % |
| Gesättigte Fettsäuren ? | 0,62 g | 3 % |
| Transfette L | 0 g | |
| Cholesterin ? | 0 mg | 0 % |
| Natrium L | 533 mg | 23 % |
| Kohlenhydrate gesamt ? | 84,7 g | 31 % |
| Ballaststoffe ? | 4,3 g | 15 % |
| Zucker gesamt I | 36,1 g | |
| Protein ? | 7,1 g | 14 % |
| Vitamin A C | 500 µg | 56 % |
| Vitamin C L | 20 mg | 22 % |
| Vitamin D L | 3,6 µg | 18 % |
| Vitamin E I | 0,45 mg | 3 % |
| Vitamin K I | 1,4 µg | 1 % |
| Thiamin (B1) ? | 1,3 mg | 110 % |
| Riboflavin (B2) ? | 1,5 mg | 115 % |
| Niacin (B3) ? | 17,6 mg | 110 % |
| Vitamin B6 ? | 1,8 mg | 104 % |
| Folat (B9) C | 587 µg | 147 % |
| Vitamin B12 ? | 5,3 µg | 220 % |
| Cholin I | 16,1 mg | 3 % |
| Calcium L | 333 mg | 26 % |
| Eisen L | 15 mg | 83 % |
| Magnesium ? | 28 mg | 7 % |
| Phosphor ? | 141 mg | 11 % |
| Kalium ? | 207 mg | 4 % |
| Zink ? | 7,9 mg | 72 % |
| Kupfer ? | 0,14 mg | 16 % |
| Selen I | 14,6 µg | 27 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 7 %
- Kohlenhydrate 85 %
- Fett 8 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein7,1 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
- Ballaststoffe4,3 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
- Zucker36,1 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
- Fett3,3 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,62 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
- Natrium533 mgüber dem Median für Frühstückszerealien (Median 344 mg)
- Protein pro 100 kcal1,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser2,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett ? | 1,1 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett ? | 1,3 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) ? | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) ? | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) ? | 1,2 g |
| SFA 4:0 ? | 0 g |
| SFA 6:0 ? | 0 g |
| SFA 8:0 ? | 0 g |
| SFA 10:0 ? | 0 g |
| SFA 12:0 ? | 0,011 g |
| SFA 14:0 ? | 0,006 g |
| SFA 16:0 ? | 0,52 g |
| SFA 18:0 ? | 0,033 g |
| MUFA 18:1 ? | 1,1 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,056 g |
| PUFA 20:4 ? | 0 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,006 g |
| PUFA 18:4 ? | 0 g |
| MUFA 20:1 ? | 0 g |
| MUFA 22:1 ? | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) ? | 0 g |
Carotinoide (7)
| Beta-Carotin C | 0 µg |
|---|---|
| Lycopin I | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin I | 92 µg |
| Retinol C | 500 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten L | 143 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (11)
| Wasser ? | 2,8 g |
|---|---|
| Alkohol ? | 0 g |
| Koffein I | 0 mg |
| Asche I | 2,3 g |
| Theobromin I | 0 mg |
| Energie L | 1.674 kJ |
| Vitamin A, IE L | 1.667 IU |
| Folsäure C | 334 µg |
| Folat, Lebensmittel I | 19 µg |
| Vitamin E, zugesetzt Z | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 5,3 µg |
Andere Formen von Frühstückscerealien
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Frühstückscerealien, andere, Schokolade | 384 | 5,4 g | 81,4 g | 4,6 g |
| Frühstückscerealien, Schokoladenstränge | 388 | 5,4 g | 81 g | 5 g |
| Frühstückscerealien, aromatisierte Züge | 380 | 5,7 g | 83,8 g | 2,2 g |
| Frühstückscerealien, andere, aromatisierte Früchte | 383 | 4,7 g | 82,6 g | 3,6 g |
| Frühstückscerealien, Fruchtringe | 383 | 5,1 g | 82,2 g | 3,2 g |
| Frühstückscerealien, Schokolade knusprig | 380 | 5,4 g | 81,8 g | 4,2 g |
| Frühstückscerealien, Maisflocken, aromatisiert | 375 | 4,8 g | 84,7 g | 1,3 g |
| Frühstückscerealien, gefrorener Hafer mit Marshmallows | 372 | 8,2 g | 76,6 g | 4,1 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 169039. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.