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Kalorien in Cerealien, QUAKER, Gewichtskontrolle Instant Haferflocken, Ahorn- und Braunzucker

Allgemeines Lebensmittel Frühstückszerealien

Cerealien, QUAKER, Gewichtskontrolle Instant Haferflocken, Ahorn- und Braunzucker enthält 361 kcal pro 100 g. 1 Paket, 1 NLEA Serving (45 g) liefert etwa 162 kcal.

Rund 68 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 17 % aus Protein und 15 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 85 % des Tageswerts für Thiamin (B1), 72 % des Tageswerts für Riboflavin (B2) und 65 % des Tageswerts für Niacin (B3).

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

361kcal pro 100 g
16,4 gProtein
64,3 gKohlenhydrate
6,2 gFett
162kcal in 1 Paket, 1 NLEA Serving (45 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien I 361 kcal
Fett gesamt I 6,2 g 8 %
Gesättigte Fettsäuren I 1,2 g 6 %
Transfette I 0 g
Cholesterin I 1 mg 0,3 %
Natrium I 642 mg 28 %
Kohlenhydrate gesamt I 64,3 g 23 %
Ballaststoffe I 13 g 46 %
Zucker gesamt I 1,3 g
Protein I 16,4 g 33 %
Vitamin C I 0,1 mg0,1 %
Vitamin E I 0,56 mg4 %
Thiamin (B1) I 1 mg85 %
Riboflavin (B2) I 0,94 mg72 %
Niacin (B3) I 10,4 mg65 %
Vitamin B6 I 1,1 mg62 %
Folat (B9) I 235 µg59 %
Vitamin B12 I 0 µg0 %
Calcium I 268 mg21 %
Eisen I 10,1 mg56 %
Magnesium I 116 mg28 %
Phosphor I 392 mg31 %
Kalium I 330 mg7 %
Zink I 2,6 mg24 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 17 %Kohlenhydrate: 68 %Fett: 15 %361kcal / 100 g
  • Protein 17 %
  • Kohlenhydrate 68 %
  • Fett 15 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Thiamin (B1)85 %Riboflavin (B2)72 %Niacin (B3)65 %Vitamin B662 %Folat (B9)59 %Eisen56 %Phosphor31 %Magnesium28 %Zink24 %Calcium21 %

Nährwerteinordnung

  • Protein16,4 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe13 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker1,3 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett6,2 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren1,2 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium642 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal4,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett I2,2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I1,9 g
Weitere Bestandteile (4)
Wasser I9 g
Asche I4,2 g
Energie I1.509 kJ
Vitamin A, IE I2.429 IU

Andere Formen von Cerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken Getrocknet 370 7,7 g 79,1 g 1,8 g
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 71 1,7 g 14,8 g 0,46 g
Cerealien, QUAKER, Maisgrütze, Momentan, natur, trocken Getrocknet 343 7,3 g 78,4 g 2,1 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Regelmäßig (10 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 50 1,4 g 10,5 g 0,21 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), trocken Getrocknet 360 11,6 g 73,2 g 1,4 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 55 1,8 g 10,9 g 0,34 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Momentan, trocken Getrocknet 366 10,6 g 75,5 g 1,4 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, trocken Getrocknet 362 11,9 g 69,5 g 6,9 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, mit Wasser zubereitet (mit Kochwasser versetzt oder mikrowellenförmig) Gegart 68 2,4 g 11,7 g 1,4 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Äpfel und Zimt, trocken Getrocknet 366 8,6 g 76,7 g 4,6 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, mit Zimt und Gewürzen, trocken Getrocknet 369 9,5 g 76,1 g 4,8 g
Cerealien, WHEATENA, trocken Getrocknet 357 13,1 g 75,6 g 2,9 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Frühstückscerealien, O's, natur 374 12,4 g 67,9 g 6,2 g
Frühstückscerealien, geschredderter Weizen, natur 358 11,9 g 73,8 g 1,7 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, ALLGEMEINE MÜLLE, CHEERIOS 372 12,4 g 73,2 g 6,6 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, QUAKER gepuffter Weizen 366 16,3 g 76,4 g 2,2 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, RALSTON-TASTEEOS 395 10,7 g 76 g 5,4 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Weizen, geschreddert, Original Big Keks 337 11,4 g 79 g 2 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, POST, Weizen, geschreddert, Original-Löffelgröße 351 11,8 g 81,4 g 2,1 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, Weizen, geschreddert, Abgepacktes Getreide 348 11,2 g 81 g 2 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173922. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cerealien?

100 g Cerealien haben 361 kcal. 1 Paket, 1 NLEA Serving (45 g): etwa 162 kcal.

Ist Cerealien proteinreich?

Cerealien enthält 16,4 g Protein pro 100 g (33 % des Tageswerts von 50 g), oder 7,4 g in 1 Paket, 1 NLEA Serving (45 g). Etwa 17 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cerealien?

Cerealien hat 64,3 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 13 g Ballaststoffe und 1,3 g Zucker.

Wie viel Fett hat Cerealien?

Cerealien enthält 6,2 g Fett pro 100 g, davon 1,2 g gesättigt (6 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cerealien?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Thiamin (B1) (85 % DV), Riboflavin (B2) (72 % DV), Niacin (B3) (65 % DV), Vitamin B6 (62 % DV) und Folat (B9) (59 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cerealien?

100 g enthalten 642 mg Natrium, 28 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Cerealien nicht angegeben und getrocknet dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Cerealien, QUAKER, Gewichtskontrolle Instant Haferflocken, Ahorn- und Braunzucker 361 kcal, Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken dagegen 370 kcal. Die Verarbeitung verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.