DA

Kalorier i Frugtsalat, friske eller rå, herunder citrusfrugter, uden dressing

Generisk fødevare Rå Frugt

Frugtsalat, friske eller rå, herunder citrusfrugter, uden dressing indeholder 56 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (150 g) giver ca. 84 kcal.

Omkring 92 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 5 % fra protein og 3 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i andre frugter og frugtsalater på FoodFactly, hvor medianen er 74 kcal pr. 100 g på tværs af 39 fødevarer.

100 g giver 30 % af referenceindtaget for c-vitamin.

Værdierne gælder for fødevaren i rå tilstand. Tilberedning ændrer vandindholdet og visse næringsstoffer, så tilberedte versioner står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.

56kcal pr. 100 g
0,71 gprotein
13,5 gkulhydrat
0,19 gfedt
84kcal i 1 kop (150 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 56 kcal
Fedt i alt C 0,19 g 0,2 %
Mættet fedt C 0,039 g 0,2 %
Kolesterol C 0 mg 0 %
Natrium C 4 mg 0,2 %
Kulhydrat i alt C 13,5 g 5 %
Kostfibre C 1,7 g 6 %
Sukkerarter i alt C 10,2 g
Protein C 0,71 g 1 %
Vitamin A C 27 µg3 %
C-vitamin C 26,7 mg30 %
Vitamin D C 0 µg0 %
Vitamin E C 0,16 mg1 %
Vitamin K C 2,5 µg2 %
Thiamin (B1) C 0,05 mg4 %
Riboflavin (B2) C 0,027 mg2 %
Niacin (B3) C 0,36 mg2 %
Vitamin B6 C 0,079 mg5 %
Folat (B9) C 12 µg3 %
Vitamin B12 C 0 µg0 %
Cholin C 6,7 mg1 %
Calcium C 16 mg1 %
Jern C 0,16 mg0,9 %
Magnesium C 13 mg3 %
Phosphor C 18 mg1 %
Kalium C 188 mg4 %
Zink C 0,12 mg1 %
Kobber C 0,057 mg6 %
Selen C 0,4 µg0,7 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 5 %Kulhydrat: 92 %Fedt: 3 %56kcal / 100 g
  • Protein 5 %
  • Kulhydrat 92 %
  • Fedt 3 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

C-vitamin30 %Kobber6 %Vitamin B65 %Thiamin (B1)4 %Kalium4 %Magnesium3 %Vitamin A3 %Folat (B9)3 %Niacin (B3)2 %Vitamin K2 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein0,71 gunder medianen for andre frugter og frugtsalater (median 1 g)
  • Kostfibre1,7 gunder medianen for andre frugter og frugtsalater (median 1,8 g)
  • Sukkerarter10,2 gi den nederste fjerdedel af andre frugter og frugtsalater (median 12,5 g)
  • Fedt0,19 gi den nederste fjerdedel af andre frugter og frugtsalater (median 0,44 g)
  • Mættet fedt0,039 gunder medianen for andre frugter og frugtsalater (median 0,052 g)
  • Protein pr. 100 kcal1,3 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand85,2 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt C0,016 g
Polyumættet fedt C0,043 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C0,03 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0 g
SFA 10:0 C0 g
SFA 12:0 C0,001 g
SFA 14:0 C0,001 g
SFA 16:0 C0,034 g
SFA 18:0 C0,003 g
MUFA 18:1 C0,013 g
PUFA 18:3 C0,013 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,002 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C0 g
Carotenoider (6)
Betacaroten C307 µg
Lycopen C404 µg
Lutein + zeaxanthin C51 µg
Retinol C0 µg
Caroten, alfa C4 µg
Cryptoxanthin, beta C33 µg
Andre bestanddele (8)
Vand C85,2 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folinsyre C0 µg
Folat, mad C12 µg
Vitamin E, tilsat C0 mg
B12-vitamin, tilsat C0 µg

Andre former for Frugtsalat

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Frugtsalat, (ananas, papaya, banan og guava), tropisk, på dåse, tung sirup, fast stof og væske På dåse 86 0,41 g 22,4 g 0,1 g
Frugtsalat, (fersken, pære, abrikos, ananas og kirsebær), på dåse, vandpakning, fast stof og væske På dåse 30 0,35 g 7,9 g 0,07 g
Frugtsalat, (fersken, pære, abrikos, ananas og kirsebær), på dåse, juice pakning, fast stof og væske På dåse 50 0,51 g 13,1 g 0,03 g
Frugtsalat, (fersken, pære, abrikos, ananas og kirsebær), på dåse, light sirup, fast stof og væske På dåse 58 0,34 g 15,1 g 0,07 g
Frugtsalat, (fersken, pære, abrikos, ananas og kirsebær), på dåse, ekstra tung sirup, fast stof og væske På dåse 88 0,33 g 22,8 g 0,06 g
Frugtsalat, friske eller rå, med undtagelse af citrusfrugter, uden dressing Rå 59 0,64 g 13,9 g 0,21 g
Frugtsalat, med undtagelse af citrusfrugter, med salatdressing eller mayonnaise 247 1,8 g 13,6 g 20,7 g
Frugtsalat, med undtagelse af citrusfrugter, med flødeskum 164 2 g 15,2 g 10,6 g
Frugtsalat, med undtagelse af citrusfrugter, med ikke-mejeri pisket top 153 1,9 g 17,3 g 8,7 g
Frugtsalat, med undtagelse af citrusfrugter, med skumfiduser 251 1,8 g 17,5 g 19,5 g
Frugtsalat, herunder citrusfrugter, med budding 133 2 g 17,5 g 6,3 g
Frugtsalat, med undtagelse af citrusfrugter, med budding 137 1,9 g 18,1 g 6,5 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Ananas, rå Rå 50 0,54 g 13,1 g 0,12 g
Æble, rå, med skræl Rå 52 0,26 g 13,8 g 0,17 g
Blommer, rå Rå 46 0,7 g 11,4 g 0,28 g
Blåbær, rå Rå 57 0,74 g 14,5 g 0,33 g
Orange, rå Rå 47 0,94 g 11,8 g 0,12 g
Abrikoser, rå Rå 48 1,4 g 11,1 g 0,39 g
Pære, Bartlett Formand, rå Rå 63 0,39 g 15 g 0,16 g
Kiwifrugter, grøn, rå Rå 61 1,1 g 14,7 g 0,52 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2709288. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i rå frugtsalat?

100 g rå frugtsalat har 56 kcal. 1 kop (150 g): ca. 84 kcal.

Hvor meget protein er der i rå frugtsalat?

Rå frugtsalat indeholder 0,71 g protein pr. 100 g (1 % af referenceindtaget på 50 g), eller 1,1 g i 1 kop (150 g). Ca. 5 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre andre frugter og frugtsalater ligger det under medianen (median 1 g).

Hvor meget kulhydrat er der i rå frugtsalat?

Rå frugtsalat har 13,5 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 1,7 g kostfibre og 10,2 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i rå frugtsalat?

Rå frugtsalat indeholder 0,19 g fedt pr. 100 g, heraf 0,039 g mættet (0,2 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder rå frugtsalat?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget c-vitamin (30 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i rå frugtsalat?

100 g indeholder 4 mg natrium, 0,2 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har frugtsalat samme næringsindhold rå og på dåse?

Nej. Pr. 100 g har frugtsalat, friske eller rå, herunder citrusfrugter, uden dressing 56 kcal, mens frugtsalat, (ananas, papaya, banan og guava), tropisk, på dåse, tung sirup, fast stof og væske har 86 kcal. Forarbejdning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post dateret 31. oktober 2024. FoodFactly tjekkede den senest 12. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.