Calorías de Mezcla de la ruta con pretzels, cereal, o granola
Alimento genérico Nueces y semillas
Mezcla de la ruta con pretzels, cereal, o granola contiene 476 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 taza (140 g) aporta unas 666 kcal.
Alrededor del 49% de sus calorías procede de grasas, con 40% de carbohidratos y 10% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).
Es menos energía que lo habitual en nueces y semillas en FoodFactly, donde la mediana es de 587 kcal por 100 g entre 78 alimentos.
100 g aportan el 70% del valor diario de copper, el 68% del valor diario de selenio y el 37% del valor diario de Vitamina E.
Los datos proceden de la USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), que calcula los valores a partir de recetas.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 476 kcal | |
| Grasas totales C | 27,7 g | 36% |
| Grasas saturadas C | 3,8 g | 19% |
| Colesterol C | 0 mg | 0% |
| Sodio C | 414 mg | 18% |
| Carbohidratos totales C | 50,6 g | 18% |
| Fibra alimentaria C | 6 g | 21% |
| Azúcares totales C | 19,3 g | |
| Proteínas C | 13,1 g | 26% |
| Vitamina A C | 0 µg | 0% |
| Vitamina C C | 1,2 mg | 1% |
| Vitamina D C | 0 µg | 0% |
| Vitamina E C | 5,5 mg | 37% |
| Vitamina K C | 6,7 µg | 6% |
| Thiamin (B1) C | 0,22 mg | 18% |
| Riboflavin (B2) C | 0,26 mg | 20% |
| Niacin (B3) C | 5,3 mg | 33% |
| Vitamina B6 C | 0,26 mg | 15% |
| Folate (B9) C | 109 µg | 27% |
| Vitamina B12 C | 0 µg | 0% |
| Choline C | 38 mg | 7% |
| Calcio C | 60 mg | 5% |
| Iron C | 3 mg | 17% |
| Magnesio C | 115 mg | 27% |
| Fósforo C | 319 mg | 26% |
| Potasio C | 479 mg | 10% |
| Zinc C | 2,2 mg | 20% |
| Copper C | 0,63 mg | 70% |
| Selenio C | 37,3 µg | 68% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 10%
- Carbohidratos 40%
- Grasas 49%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas13,1 gen el cuartil más bajo de nueces y semillas (mediana 19,3 g)
- Fibra6 gpor debajo de la mediana de nueces y semillas (mediana 7,4 g)
- Azúcares19,3 gen el cuartil más alto de nueces y semillas (mediana 4,7 g)
- Grasas27,7 gen el cuartil más bajo de nueces y semillas (mediana 49,8 g)
- Grasas saturadas3,8 gen el cuartil más bajo de nueces y semillas (mediana 6,8 g)
- Sodio414 mgen el cuartil más alto de nueces y semillas (mediana 157 mg)
- Proteína por 100 kcal2,8 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua5,6 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 12,8 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 8,8 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 8,5 g |
| SFA 4:0 C | 0,001 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0,008 g |
| SFA 10:0 C | 0,01 g |
| SFA 12:0 C | 0,048 g |
| SFA 14:0 C | 0,033 g |
| SFA 16:0 C | 2,2 g |
| SFA 18:0 C | 0,92 g |
| MUFA 18:1 C | 12,5 g |
| PUFA 18:3 C | 0,27 g |
| PUFA 20:4 C | 0,006 g |
| MUFA 16:1 C | 0,065 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,16 g |
| MUFA 22:1 C | 0,012 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoides (6)
| Betacaroteno C | 7 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 39 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Caroteno, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (8)
| Agua C | 5,6 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Theobromine C | 0 mg |
| Ácido fólico C | 22 µg |
| Folato, comida C | 71 µg |
| Vitamina E, añadido C | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 0 µg |
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Manteca de cacahuete y gelatina | 432 | 11,2 g | 46,1 g | 25,7 g |
| Mezcla de la ruta con chocolate | 503 | 11,6 g | 48,3 g | 32,3 g |
| Frutos secos, nueces, acristalamiento | 500 | 8,3 g | 47,6 g | 35,7 g |
| Mezcla de la ruta, sin especificar | 454 | 10,9 g | 51,1 g | 26,8 g |
| Mezcla de uñas con nueces y fruta | 454 | 10,9 g | 51,1 g | 26,8 g |
| Manteca de cacahuete y diseminación de chocolate | 498 | 11,7 g | 42,8 g | 34,5 g |
| Pasta de almendras | 458 | 9 g | 47,8 g | 27,7 g |
| Frutos secos, pasta de almendras | 458 | 9 g | 47,8 g | 27,7 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), registro 2707578. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 31 de octubre de 2024. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.