Kalorien in Trailmix mit Brezeln, Cerealien, oder Granatapfel
Allgemeines Lebensmittel Nüsse und Samen
Trailmix mit Brezeln, Cerealien, oder Granatapfel enthält 476 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (140 g) liefert etwa 666 kcal.
Rund 49 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 40 % aus Kohlenhydrate und 10 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist weniger Energie als üblich in Nüsse und Samen auf FoodFactly, wo der Median bei 587 kcal pro 100 g über 78 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 70 % des Tageswerts für Kupfer, 68 % des Tageswerts für Selen und 37 % des Tageswerts für Vitamin E.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 476 kcal | |
| Fett gesamt C | 27,7 g | 36 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 3,8 g | 19 % |
| Cholesterin C | 0 mg | 0 % |
| Natrium C | 414 mg | 18 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 50,6 g | 18 % |
| Ballaststoffe C | 6 g | 21 % |
| Zucker gesamt C | 19,3 g | |
| Protein C | 13,1 g | 26 % |
| Vitamin A C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C C | 1,2 mg | 1 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 5,5 mg | 37 % |
| Vitamin K C | 6,7 µg | 6 % |
| Thiamin (B1) C | 0,22 mg | 18 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,26 mg | 20 % |
| Niacin (B3) C | 5,3 mg | 33 % |
| Vitamin B6 C | 0,26 mg | 15 % |
| Folat (B9) C | 109 µg | 27 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 38 mg | 7 % |
| Calcium C | 60 mg | 5 % |
| Eisen C | 3 mg | 17 % |
| Magnesium C | 115 mg | 27 % |
| Phosphor C | 319 mg | 26 % |
| Kalium C | 479 mg | 10 % |
| Zink C | 2,2 mg | 20 % |
| Kupfer C | 0,63 mg | 70 % |
| Selen C | 37,3 µg | 68 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 10 %
- Kohlenhydrate 40 %
- Fett 49 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein13,1 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 19,3 g)
- Ballaststoffe6 gunter dem Median für Nüsse und Samen (Median 7,4 g)
- Zucker19,3 gim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 4,7 g)
- Fett27,7 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 49,8 g)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 gim untersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 6,8 g)
- Natrium414 mgim obersten Viertel von Nüsse und Samen (Median 157 mg)
- Protein pro 100 kcal2,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser5,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 12,8 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 8,8 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 8,5 g |
| SFA 4:0 C | 0,001 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0,008 g |
| SFA 10:0 C | 0,01 g |
| SFA 12:0 C | 0,048 g |
| SFA 14:0 C | 0,033 g |
| SFA 16:0 C | 2,2 g |
| SFA 18:0 C | 0,92 g |
| MUFA 18:1 C | 12,5 g |
| PUFA 18:3 C | 0,27 g |
| PUFA 20:4 C | 0,006 g |
| MUFA 16:1 C | 0,065 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,16 g |
| MUFA 22:1 C | 0,012 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 7 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 39 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 5,6 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 22 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 71 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Erdnussbutter und Gelee | 432 | 11,2 g | 46,1 g | 25,7 g |
| Trail Mix mit Schokolade | 503 | 11,6 g | 48,3 g | 32,3 g |
| Nüsse, Walnüsse, glasiert | 500 | 8,3 g | 47,6 g | 35,7 g |
| Trail-Mix, ohne nähere Angabe | 454 | 10,9 g | 51,1 g | 26,8 g |
| Trail Mix mit Nüssen und Früchten | 454 | 10,9 g | 51,1 g | 26,8 g |
| Erdnussbutter und Schokoladenspread | 498 | 11,7 g | 42,8 g | 34,5 g |
| Mandelpaste | 458 | 9 g | 47,8 g | 27,7 g |
| Nüsse, Mandelpaste | 458 | 9 g | 47,8 g | 27,7 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2707578. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
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