Calorías de Cereales listos para comer, QUAKER, Crímenes multigranos ajustados
Alimento genérico Cocinado Desayuno Cereales
Cereales listos para comer, QUAKER, Crímenes multigranos ajustados contiene 372 kcal por 100 g. Una ración típica de 1.25 taza, 1 servicio NLEA (57 g) aporta unas 212 kcal.
Alrededor del 76% de sus calorías procede de carbohidratos, con 13% de proteínas y 12% de grasas (estimado con factores energéticos generales).
Está cerca de la mediana de desayuno cereales en FoodFactly (371 kcal por 100 g).
100 g aportan el 310% del valor diario de Folate (B9), el 167% del valor diario de manganese y el 166% del valor diario de iron.
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías I | 372 kcal | |
| Grasas totales I | 5,1 g | 7% |
| Grasas saturadas I | 0,91 g | 5% |
| Grasas trans I | 0 g | |
| Colesterol I | 0 mg | 0% |
| Sodio I | 365 mg | 16% |
| Carbohidratos totales I | 74,9 g | 27% |
| Fibra alimentaria I | 10,2 g | 36% |
| Azúcares totales I | 16,3 g | |
| Proteínas I | 12,4 g | 25% |
| Vitamina A C | 359 µg | 40% |
| Vitamina C I | 11,5 mg | 13% |
| Vitamina D Z | 0 µg | 0% |
| Vitamina E I | 3,1 mg | 21% |
| Vitamina K C | 2,1 µg | 2% |
| Thiamin (B1) I | 0,72 mg | 60% |
| Riboflavin (B2) I | 0,82 mg | 63% |
| Niacin (B3) I | 9,8 mg | 61% |
| Ácido pantoténico (B5) I | 0,85 mg | 17% |
| Vitamina B6 I | 0,89 mg | 52% |
| Folate (B9) C | 1.240 µg | 310% |
| Vitamina B12 I | 0 µg | 0% |
| Choline C | 24,6 mg | 4% |
| Calcio I | 242 mg | 19% |
| Iron I | 29,9 mg | 166% |
| Magnesio I | 168 mg | 40% |
| Fósforo I | 518 mg | 41% |
| Potasio I | 438 mg | 9% |
| Zinc I | 7,7 mg | 70% |
| Copper C | 0,32 mg | 35% |
| Manganese I | 3,9 mg | 167% |
| Selenio I | 7 µg | 13% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 13%
- Carbohidratos 76%
- Grasas 12%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas12,4 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 8,5 g)
- Fibra10,2 gen el cuartil más alto de desayuno cereales (mediana 5 g)
- Azúcares16,3 gpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 18,4 g)
- Grasas5,1 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 3,7 g)
- Grasas saturadas0,91 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 0,63 g)
- Sodio365 mgpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 344 mg)
- Proteína por 100 kcal3,3 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua4 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada I | 1,6 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada I | 2 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 2 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0,003 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0,015 g |
| SFA 14:0 C | 0,01 g |
| SFA 16:0 C | 0,77 g |
| SFA 18:0 C | 0,054 g |
| MUFA 18:1 C | 1,6 g |
| PUFA 18:3 C | 0,086 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,011 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoides (7)
| Betacaroteno C | 14 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 310 µg |
| Retinol C | 358 µg |
| Caroteno, alfa C | 9 µg |
| Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales I | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (11)
| Agua I | 4 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Ash I | 3,6 g |
| Theobromine C | 0 mg |
| Energy I | 1.555 kJ |
| Vitamina A, UI I | 1.224 IU |
| Ácido fólico C | 718 µg |
| Folato, comida C | 19 µg |
| Vitamina E, añadido C | 2,5 mg |
| Vitamina B-12, añadido Z | 0 µg |
Otras formas de Cereales listos para comer
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, Apple y canela, reducido en azúcar | 358 | 10,3 g | 72,2 g | 5,6 g |
| Cereal, O's, sin especificar | 379 | 10,5 g | 72 g | 5,8 g |
| Cereal, copos de trigo | 359 | 10,1 g | 76,3 g | 1,5 g |
| Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, fruta y crema, variedad de sabores, reducido en azúcar | 376 | 10,2 g | 71,6 g | 7,5 g |
| Cereales, QUAKER, avena, REAL MEDLEYS, berry de verano, seco Seco o deshidratado | 353 | 11,3 g | 72,6 g | 4,4 g |
| Cereales, listo para comer, MALT-O-MEAL, Blueberry Mini SPOONERS | 350 | 8,8 g | 79,4 g | 1,9 g |
| Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, Cinnamon Spice, reducido en azúcar | 358 | 11,3 g | 69,5 g | 6,1 g |
| Cereal, plazas de avena | 379 | 10,4 g | 73,3 g | 5,2 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene cereales listos para comer (cocinado)?
100 g de cereales listos para comer (cocinado) tienen 372 kcal. 1.25 taza, 1 servicio NLEA (57 g): unas 212 kcal.
¿Es cereales listos para comer (cocinado) rico en proteínas?
Cereales listos para comer (cocinado) contiene 12,4 g de proteína por 100 g (el 25% del valor diario de 50 g), o 7,1 g en 1.25 taza, 1 servicio NLEA (57 g). Alrededor del 13% de sus calorías procede de las proteínas. En comparación con otros desayuno cereales, está en el cuartil más alto (mediana 8,5 g).
¿Cuántos carbohidratos tiene cereales listos para comer (cocinado)?
Cereales listos para comer (cocinado) tiene 74,9 g de carbohidratos totales por 100 g, incluidos 10,2 g de fibra y 16,3 g de azúcares.
¿Cuánta grasa tiene cereales listos para comer (cocinado)?
Cereales listos para comer (cocinado) contiene 5,1 g de grasa por 100 g, de los cuales 0,91 g son saturados (el 5% del valor diario).
¿Qué vitaminas y minerales contiene cereales listos para comer (cocinado)?
Por 100 g, las cantidades más destacadas respecto al valor diario son Folate (B9) (310% DV), manganese (167% DV), iron (166% DV), zinc (70% DV) y Riboflavin (B2) (63% DV). La lista completa está en la tabla de vitaminas y minerales de arriba.
¿Cuánto sodio tiene cereales listos para comer (cocinado)?
100 g contienen 365 mg de sodio, el 16% del valor diario de 2.300 mg.
¿De dónde proceden estos datos nutricionales?
De USDA FoodData Central: SR Legacy, registro con fecha 1 de abril de 2019. FoodFactly lo comprobó por última vez el 6 de noviembre de 2026. Cada valor indica si se midió, se calculó o se tomó de una etiqueta.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 172974. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.