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Calorías de Cereales, QUAKER, grits de maíz, instantáneo, natural, preparado (añadida de agua microonda o hirviendo), sin sal

Alimento genérico Cocinado Desayuno Cereales

Cereales, QUAKER, grits de maíz, instantáneo, natural, preparado (añadida de agua microonda o hirviendo), sin sal contiene 74 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 taza (219 g) aporta unas 162 kcal.

Alrededor del 86% de sus calorías procede de carbohidratos, con 8% de proteínas y 6% de grasas (estimado con factores energéticos generales).

Es menos energía que lo habitual en desayuno cereales en FoodFactly, donde la mediana es de 371 kcal por 100 g entre 195 alimentos.

100 g aportan el 37% del valor diario de iron, el 12% del valor diario de Thiamin (B1) y el 10% del valor diario de Niacin (B3).

Estos valores corresponden al alimento cocinado. Las versiones crudas y otras preparaciones tienen sus propios valores, que aparecen por separado abajo.

Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy, donde la mayoría de los valores principales se midieron en laboratorio.

74kcal por 100 g
1,6 gproteínas
16 gcarbohidratos
0,49 ggrasas
162kcal en 1 taza (219 g)

Información nutricional

Información nutricional para la cantidad elegida
NutrienteCantidad por 100 g% DV
Calorías C 74 kcal
Grasas totales M 0,49 g 0,6%
Grasas saturadas C 0,076 g 0,4%
Sodio C 227 mg 10%
Carbohidratos totales C 16 g 6%
Fibra alimentaria M 1,1 g 4%
Azúcares totales M 0,1 g
Proteínas M 1,6 g 3%
Vitamina C M 0 mg0%
Vitamina E M 0,01 mg0,1%
Vitamina K M 0 µg0%
Thiamin (B1) M 0,14 mg12%
Riboflavin (B2) M 0,14 mg10%
Niacin (B3) M 1,7 mg10%
Ácido pantoténico (B5) M 0,052 mg1%
Vitamina B6 C 0,028 mg2%
Folate (B9) C 37 µg9%
Choline ? 2,6 mg0,5%
Calcio M 64 mg5%
Iron M 6,7 mg37%
Magnesio C 6 mg1%
Fósforo C 14 mg1%
Potasio C 27 mg0,6%
Zinc C 0,09 mg0,8%
Copper M 0 mg0%
Manganese M 0,049 mg2%

% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.

Desglose nutricional

Proteínas: 8%Carbohidratos: 86%Grasas: 6%74kcal / 100 g
  • Proteínas 8%
  • Carbohidratos 86%
  • Grasas 6%

Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).

Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g

Iron37%Thiamin (B1)12%Niacin (B3)10%Riboflavin (B2)10%Folate (B9)9%Calcio5%Manganese2%Vitamina B62%Magnesio1%Fósforo1%

Datos nutricionales destacados

  • Proteínas1,6 gen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 8,5 g)
  • Fibra1,1 gen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 5 g)
  • Azúcares0,1 gen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 18,4 g)
  • Grasas0,49 gen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 3,7 g)
  • Grasas saturadas0,076 gen el cuartil más bajo de desayuno cereales (mediana 0,63 g)
  • Sodio227 mgpor debajo de la mediana de desayuno cereales (mediana 344 mg)
  • Proteína por 100 kcal2,1 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
  • Agua81,2 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca

Perfil nutricional completo

Grasas y colesterol (2)
Grasa monoinsaturada C0,081 g
Grasa poliinsaturada C0,19 g
Azúcares y almidón (7)
Starch M15,4 g
Sucrose M0,1 g
Glucose M0 g
Fructosa M0 g
Lactose M0 g
Maltose M0 g
Galactose M0 g
Aminoácidos (18)
Tryptophan M0,011 g
Threonine M0,052 g
Isoleucine M0,058 g
Leucine M0,23 g
Lysine M0,031 g
Metionina M0,029 g
Cistino M0,034 g
Phenylalanine M0,087 g
Tyrosine M0,054 g
Valine M0,077 g
Arginine M0,06 g
Histidina M0,048 g
Alanine M0,13 g
Ácido aspartico M0,097 g
Ácido glutamico M0,34 g
Glycine M0,052 g
Proline M0,18 g
Serine M0,07 g
Ácidos grasos individuales (28)
EPA (omega-3, 20:5 n-3) M0 g
DHA (omega-3, 22:6 n-3) M0 g
Ácido linoléico (omega-6, 18:2) M0,19 g
SFA 8:0 M0 g
SFA 10:0 M0 g
SFA 12:0 M0 g
SFA 14:0 M0 g
SFA 16:0 M0,067 g
SFA 18:0 M0,009 g
SFA 20:0 M0 g
MUFA 18:1 M0,081 g
PUFA 18:3 M0 g
PUFA 20:4 M0 g
SFA 22:0 M0 g
MUFA 14:1 M0 g
MUFA 16:1 M0 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0 g
MUFA 22:1 M0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0 g
SFA 15:0 M0 g
SFA 17:0 M0 g
SFA 24:0 M0 g
MUFA 24:1 c M0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0 g
MUFA 17:1 M0 g
PUFA 20:3 M0 g
MUFA 15:1 M0 g
Carotenoides (7)
Tocopherol, beta M0 mg
Tocopherol, gamma M0,05 mg
Tocopherol, delta M0,01 mg
Tocotrienol, alfa M0,02 mg
Tocotrienol, beta M0 mg
Tocotrienol, gamma M0,11 mg
Tocotrienol, delta M0 mg
Otros componentes (8)
Agua M81,2 g
Ash M0,76 g
Energy C309 kJ
Vitamina K (Menaquinona-4) M0 µg
Vitamina K (Dihidrophylloquinona) M0 µg
Ácido fólico M15 µg
Folato, comida ?11 µg
Betaine M0,2 mg

Otras formas de Cereales

Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.

AlimentoCaloríasProteínasCarbohidratosGrasas
Cereales, grits de maíz, blanco, regular y rápido, enriquecido, seco Seco o deshidratado 370 7,7 g 79,1 g 1,8 g
Cereales, grits de maíz, blanco, regular y rápido, enriquecido, cocinado con agua, sin sal Cocinado 71 1,7 g 14,8 g 0,46 g
Cereales, QUAKER, grits de maíz, instantáneo, natural, seco Seco o deshidratado 343 7,3 g 78,4 g 2,1 g
Cereales, CREAM OF WHEAT, regular (10 minutos), cocinado con agua, sin sal Cocinado 50 1,4 g 10,5 g 0,21 g
Cereales, farina, enriquecido, marcas surtidas incluyendo CREAM OF WHEAT, rápido (1-3 minutos), seco Seco o deshidratado 360 11,6 g 73,2 g 1,4 g
Cereales, farina, enriquecido, marcas surtidas incluyendo CREAM OF WHEAT, rápido (1-3 minutos), cocinado con agua, sin sal Cocinado 55 1,8 g 10,9 g 0,34 g
Cereales, CREAM OF WHEAT, instantáneo, seco Seco o deshidratado 366 10,6 g 75,5 g 1,4 g
Cereales, avena, instantáneo, fortificado, natural, seco Seco o deshidratado 362 11,9 g 69,5 g 6,9 g
Cereales, avena, instantáneo, fortificado, natural, preparado con agua (añadida o microondasd) Cocinado 68 2,4 g 11,7 g 1,4 g
Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, manzanas y canela, seco Seco o deshidratado 366 8,6 g 76,7 g 4,6 g
Cereales, avena, instantáneo, fortificado, con canela y especia, seco Seco o deshidratado 369 9,5 g 76,1 g 4,8 g
Cereales, WHEATENA, seco Seco o deshidratado 357 13,1 g 75,6 g 2,9 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Alimentos con un perfil nutricional similar

AlimentoCaloríasProteínasCarbohidratosGrasas
Cereales, cocido, sin especificar Cocinado 64 2,2 g 11,4 g 1,1 g
Masa harina, cocido Cocinado 97 2,3 g 20,5 g 0,99 g
Cerebro de trigo, chocolate con sabor, cocido Cocinado 49 1,8 g 11 g 0,47 g
Cerebro integral de trigo, cocido Cocinado 47 1,6 g 10,4 g 0,28 g
Hominy, cocido Cocinado 88 1,5 g 13,8 g 2,9 g
Cereal de salvado de avena, cocido Cocinado 46 3,2 g 12,3 g 1,3 g
Grits, instantáneo, hecho con agua, sin grasa añadida 65 1,4 g 14,8 g 0,4 g
Crema de arroz 69 1,2 g 15,3 g 0,09 g

Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.

Fuente de la información nutricional

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 173897. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.

Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).

Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene cereales (cocinado)?

100 g de cereales (cocinado) tienen 74 kcal. 1 taza (219 g): unas 162 kcal.

¿Cuánta proteína tiene cereales (cocinado)?

Cereales (cocinado) contiene 1,6 g de proteína por 100 g (el 3% del valor diario de 50 g), o 3,5 g en 1 taza (219 g). Alrededor del 8% de sus calorías procede de las proteínas. En comparación con otros desayuno cereales, está en el cuartil más bajo (mediana 8,5 g).

¿Cuántos carbohidratos tiene cereales (cocinado)?

Cereales (cocinado) tiene 16 g de carbohidratos totales por 100 g, incluidos 1,1 g de fibra y 0,1 g de azúcares.

¿Cuánta grasa tiene cereales (cocinado)?

Cereales (cocinado) contiene 0,49 g de grasa por 100 g, de los cuales 0,076 g son saturados (el 0,4% del valor diario).

¿Qué vitaminas y minerales contiene cereales (cocinado)?

Por 100 g, las cantidades más destacadas respecto al valor diario son iron (37% DV), Thiamin (B1) (12% DV), Niacin (B3) (10% DV) y Riboflavin (B2) (10% DV). La lista completa está en la tabla de vitaminas y minerales de arriba.

¿Cuánto sodio tiene cereales (cocinado)?

100 g contienen 227 mg de sodio, el 10% del valor diario de 2.300 mg.

¿Tiene cereales la misma información nutricional cocinado y seco o deshidratado?

No. Por 100 g, cereales, QUAKER, grits de maíz, instantáneo, natural, preparado (añadida de agua microonda o hirviendo), sin sal tiene 74 kcal, mientras que cereales, grits de maíz, blanco, regular y rápido, enriquecido, seco tiene 370 kcal. La cocción cambia el contenido de agua, así que use siempre el registro que corresponda a cómo pesa el alimento.

¿De dónde proceden estos datos nutricionales?

De USDA FoodData Central: SR Legacy, registro con fecha 1 de abril de 2019. FoodFactly lo comprobó por última vez el 6 de noviembre de 2026. Cada valor indica si se midió, se calculó o se tomó de una etiqueta.