Wie viele Kalorien hat Waffeln (tiefgekühlt)?

100 g Waffeln (tiefgekühlt) haben 273 kcal. 1 Waffel, rund (38 g): etwa 104 kcal. 1 Waffel, quadratisch (39 g): etwa 106 kcal.

Wie viel Protein hat Waffeln (tiefgekühlt)?

Waffeln (tiefgekühlt) enthält 6,6 g Protein pro 100 g (13 % des Tageswerts von 50 g), oder 2,5 g in 1 Waffel, rund (38 g). Etwa 10 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Backwaren liegt das unter dem Median (Median 6,7 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Waffeln (tiefgekühlt)?

Waffeln (tiefgekühlt) hat 41,1 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,2 g Ballaststoffe und 4,3 g Zucker.

Wie viel Fett hat Waffeln (tiefgekühlt)?

Waffeln (tiefgekühlt) enthält 9,2 g Fett pro 100 g, davon 1,9 g gesättigt (9 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Waffeln (tiefgekühlt)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (119 % DV), Vitamin B6 (57 % DV), Riboflavin (B2) (51 % DV), Vitamin A (45 % DV) und Niacin (B3) (42 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Waffeln (tiefgekühlt)?

100 g enthalten 621 mg Natrium, 27 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Waffeln tiefgekühlt und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Waffeln, Buttermilch, tiefgekühlt, zum Aufwärmen 273 kcal, Waffeln, natur, tiefgekühlt, wärmebereit, geröstet dagegen 312 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 14. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Kalorien in Waffeln, Buttermilch, tiefgekühlt, zum Aufwärmen

Allgemeines Lebensmittel Tiefgekühlt Brot und Backwaren

Waffeln, Buttermilch, tiefgekühlt, zum Aufwärmen enthält 273 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Waffel, rund (38 g) liefert etwa 104 kcal.

Rund 60 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 30 % aus Fett und 10 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist weniger Energie als üblich in Backwaren auf FoodFactly, wo der Median bei 365 kcal pro 100 g über 522 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 119 % des Tageswerts für Vitamin B12, 57 % des Tageswerts für Vitamin B6 und 51 % des Tageswerts für Riboflavin (B2).

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand tiefgekühlt. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

273kcal pro 100 g

6,6 gProtein

41,1 gKohlenhydrate

9,2 gFett

104kcal in 1 Waffel, rund (38 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien C	273 kcal
Fett gesamt M	9,2 g	12 %
Gesättigte Fettsäuren C	1,9 g	9 %
Cholesterin M	15 mg	5 %
Natrium M	621 mg	27 %
Kohlenhydrate gesamt C	41,1 g	15 %
Ballaststoffe M	2,2 g	8 %
Zucker gesamt M	4,3 g
Protein M	6,6 g	13 %
Vitamin A C	401 µg	45 %
Vitamin C M	0 mg	0 %
Vitamin E M	0,62 mg	4 %
Vitamin K M	10,5 µg	9 %
Thiamin (B1) M	0,5 mg	42 %
Riboflavin (B2) M	0,67 mg	51 %
Niacin (B3) M	6,7 mg	42 %
Pantothensäure (B5) M	0,24 mg	5 %
Vitamin B6 M	0,97 mg	57 %
Folat (B9) C	96 µg	24 %
Vitamin B12 M	2,9 µg	119 %
Calcium M	279 mg	21 %
Eisen M	6 mg	34 %
Magnesium M	19 mg	5 %
Phosphor M	388 mg	31 %
Kalium M	126 mg	3 %
Zink M	0,48 mg	4 %
Kupfer M	0,04 mg	4 %
Mangan M	0,22 mg	9 %
Selen M	9,5 µg	17 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 10 %
Kohlenhydrate 60 %
Fett 30 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein6,6 gunter dem Median für Backwaren (Median 6,7 g)
Ballaststoffe2,2 gunter dem Median für Backwaren (Median 2,4 g)
Zucker4,3 gunter dem Median für Backwaren (Median 9,5 g)
Fett9,2 gunter dem Median für Backwaren (Median 11 g)
Gesättigte Fettsäuren1,9 gunter dem Median für Backwaren (Median 2,6 g)
Natrium621 mgim obersten Viertel von Backwaren (Median 433 mg)
Protein pro 100 kcal2,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser40,3 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett C	4,5 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C	1,4 g

Zucker und Stärke (7)

Stärke M	35,5 g
Saccharose M	2,7 g
Glucose M	0 g
Fruktose M	0 g
Lactose M	1,4 g
Maltose M	0,29 g
Galactose M	0 g

Aminosäuren (18)

Tryptophan C	0,074 g
Threonin C	0,23 g
Isoleucin C	0,28 g
Leucin C	0,49 g
Lysin C	0,3 g
Methionin C	0,13 g
Cystin C	0,15 g
Phenylalanin C	0,3 g
Tyrosin C	0,15 g
Valin C	0,33 g
Arginin C	0,28 g
Histidin C	0,14 g
Alanin C	0,25 g
Asparaginsäure C	0,41 g
Glutaminsäure C	1,6 g
Glycin C	0,21 g
Prolin C	0,56 g
Serin C	0,35 g

Einzelne Fettsäuren (29)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C	0,012 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C	0,007 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) M	1,4 g
SFA 4:0 C	0,005 g
SFA 6:0 C	0,003 g
SFA 8:0 M	0 g
SFA 10:0 M	0 g
SFA 12:0 M	0 g
SFA 14:0 M	0,021 g
SFA 16:0 M	1 g
SFA 18:0 M	0,77 g
SFA 20:0 M	0,031 g
MUFA 18:1 M	4,5 g
PUFA 18:3 ?	0 g
PUFA 20:4 M	0,009 g
SFA 22:0 M	0,03 g
MUFA 14:1 M	0 g
MUFA 16:1 M	0,022 g
PUFA 18:4 C	0,002 g
MUFA 20:1 M	0,039 g
MUFA 22:1 C	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C	0 g
SFA 15:0 M	0 g
SFA 17:0 M	0,01 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M	0 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M	0 g
MUFA 17:1 M	0 g
PUFA 20:3 M	0 g
MUFA 15:1 M	0 g

Carotinoide (13)

Beta-Carotin C	2 µg
Lycopin C	0 µg
Lutein + Zeaxanthin C	63 µg
Retinol M	401 µg
Carotin, alpha C	0 µg
Cryptoxanthin, beta C	2 µg
Tocopherol, beta M	0,07 mg
Tocopherol, gamma M	4 mg
Tocopherol, Delta M	1,3 mg
Tocotrienol, alpha M	0,03 mg
Tocotrienol, beta M	0 mg
Tocotrienol, gamma M	0 mg
Tocotrienol, delta M	0 mg

Weitere Bestandteile (12)

Wasser M	40,3 g
Alkohol C	0 g
Koffein C	0 mg
Asche M	2,8 g
Theobromin C	0 mg
Energie C	1.144 kJ
Vitamin A, IE C	1.340 IU
Vitamin K (Dihydrophyllochinon) M	17,9 µg
Folsäure M	49 µg
Folat, Lebensmittel ?	14 µg
Vitamin E, zugesetzt C	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt C	2,7 µg

Andere Formen von Waffeln

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Waffeln, Schokoladenchips, tiefgekühlt, zum Aufwärmen Tiefgekühlt	297	5,8 g	45,7 g	10,1 g
Waffeln, Vollkornweizen, fettarm, tiefgekühlt, zum Aufwärmen Tiefgekühlt	257	7,1 g	49,2 g	3,6 g
Waffeln, glutenfrei, tiefgekühlt, zum Aufwärmen Tiefgekühlt	263	2,7 g	43,1 g	8,8 g
Waffeln, natur, tiefgekühlt, zum Aufwärmen Tiefgekühlt	285	6,5 g	43 g	9,7 g
Waffeln, natur, nach Rezept zubereitet	291	7,9 g	32,9 g	14,1 g
Waffeln, natur, tiefgekühlt, wärmebereit, geröstet Gegart	312	7,2 g	49,3 g	9,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Waffel, natur, tiefgekühlt, zum Aufwärmen, Mikrowellen Tiefgekühlt	298	6,7 g	45,4 g	9,9 g
Pfannkuchen, natur, tiefgekühlt, zum Aufwärmen, Mikrowelle (einschließlich Buttermilch) Tiefgekühlt	239	5,9 g	43,3 g	4,7 g
Grissini, weich, tiefgekühlt Tiefgekühlt	313	11,1 g	46,4 g	9,2 g
Pfannkuchen in Leinwand, tiefgekühlt, wärmebereit (einschließlich Buttermilch) Tiefgekühlt	233	5,2 g	37,8 g	6,8 g
Pfannkuchen, glutenfrei, tiefgekühlt, zum Aufwärmen Tiefgekühlt	215	3,3 g	40,3 g	4,6 g
Französischer Toast, tiefgekühlt, zum Aufwärmen Tiefgekühlt	213	7,4 g	32,1 g	6,1 g
Knoblauchbrot, aus Tiefkühlware Tiefgekühlt	350	8,4 g	41,7 g	16,6 g
Knoblauchbrot, tiefgekühlt Tiefgekühlt	350	8,4 g	41,7 g	16,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 167516. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 14. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 14. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.