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Kalorien in Restaurant, Familienstil, Fischfilets, geprügelt oder paniert, frittiert

Allgemeines Lebensmittel Gegart Mahlzeiten und Gerichte

Restaurant, Familienstil, Fischfilets, geprügelt oder paniert, frittiert enthält 219 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Dienst (226 g) liefert etwa 495 kcal.

Rund 44 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 31 % aus Kohlenhydrate und 25 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Restaurant Foods auf FoodFactly (203 kcal pro 100 g).

100 g liefern 49 % des Tageswerts für Vitamin B12, 32 % des Tageswerts für Selen und 17 % des Tageswerts für Phosphor.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

219kcal pro 100 g
13,5 gProtein
16,9 gKohlenhydrate
10,8 gFett
495kcal in 1 Dienst (226 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 219 kcal
Fett gesamt M 10,8 g 14 %
Gesättigte Fettsäuren C 1,9 g 9 %
Transfette C 0,095 g
Cholesterin M 36 mg 12 %
Natrium M 561 mg 24 %
Kohlenhydrate gesamt C 16,9 g 6 %
Ballaststoffe M 0,9 g 3 %
Zucker gesamt M 0,45 g
Protein M 13,5 g 27 %
Vitamin A ? 3 µg0,3 %
Vitamin C I 0 mg0 %
Vitamin D I 0,4 µg2 %
Vitamin E M 0,94 mg6 %
Vitamin K I 0,1 µg0,1 %
Thiamin (B1) M 0,06 mg5 %
Riboflavin (B2) M 0,096 mg7 %
Niacin (B3) M 2,5 mg15 %
Pantothensäure (B5) M 0,36 mg7 %
Vitamin B6 M 0,23 mg14 %
Folat (B9) C 17 µg4 %
Vitamin B12 M 1,2 µg49 %
Cholin I 53,7 mg10 %
Calcium M 14 mg1 %
Eisen M 0,38 mg2 %
Magnesium M 23 mg5 %
Phosphor M 207 mg17 %
Kalium M 251 mg5 %
Zink M 0,39 mg4 %
Kupfer M 0,044 mg5 %
Mangan M 0,13 mg6 %
Selen M 17,5 µg32 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 25 %Kohlenhydrate: 31 %Fett: 44 %219kcal / 100 g
  • Protein 25 %
  • Kohlenhydrate 31 %
  • Fett 44 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Vitamin B1249 %Selen32 %Phosphor17 %Niacin (B3)15 %Vitamin B614 %Cholin10 %Riboflavin (B2)7 %Pantothensäure (B5)7 %Vitamin E6 %Mangan6 %

Nährwerteinordnung

  • Protein13,5 güber dem Median für Restaurant Foods (Median 8,6 g)
  • Ballaststoffe0,9 gim untersten Viertel von Restaurant Foods (Median 1,5 g)
  • Zucker0,45 gim untersten Viertel von Restaurant Foods (Median 1,9 g)
  • Fett10,8 gunter dem Median für Restaurant Foods (Median 10,8 g)
  • Gesättigte Fettsäuren1,9 gunter dem Median für Restaurant Foods (Median 2,6 g)
  • Natrium561 mgüber dem Median für Restaurant Foods (Median 430 mg)
  • Protein pro 100 kcal6,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser56,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C2,3 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C5,3 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M16 g
Saccharose M0,1 g
Glucose M0,25 g
Fruktose M0 g
Lactose M0 g
Maltose M0,1 g
Galactose M0 g
Aminosäuren (19)
Tryptophan M0,15 g
Threonin M0,46 g
Isoleucin M0,64 g
Leucin M1,1 g
Lysin M1,2 g
Methionin M0,4 g
Cystin M0,18 g
Phenylalanin M0,53 g
Tyrosin M0,42 g
Valin M0,72 g
Arginin M0,84 g
Histidin M0,33 g
Alanin M0,78 g
Asparaginsäure M1,3 g
Glutaminsäure M2,2 g
Glycin M0,65 g
Prolin M0,74 g
Serin M0,51 g
Hydroxyprolin M0,004 g
Einzelne Fettsäuren (47)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0,053 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0,11 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,56 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?4,5 g
SFA 4:0 M0 g
SFA 6:0 M0 g
SFA 8:0 M0,006 g
SFA 10:0 M0,006 g
SFA 12:0 M0,005 g
SFA 14:0 M0,018 g
SFA 16:0 M1,2 g
SFA 18:0 M0,57 g
SFA 20:0 M0,033 g
MUFA 18:1 ?2,2 g
PUFA 18:3 ?0,6 g
PUFA 20:4 M0,013 g
SFA 22:0 M0,033 g
MUFA 14:1 M0 g
MUFA 16:1 ?0,024 g
PUFA 18:4 M0,004 g
MUFA 20:1 M0,05 g
MUFA 22:1 ?0,001 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0,004 g
SFA 15:0 M0,004 g
SFA 17:0 M0,011 g
SFA 24:0 M0,013 g
TFA 16:1 t M0,001 g
TFA 18:1 t M0,028 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0,065 g
PUFA 18:2 CLA M0,014 g
MUFA 24:1 c M0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0,006 g
MUFA 16:1 c M0,023 g
MUFA 18:1 c M2,2 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M4,5 g
MUFA 22:1 c M0,001 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0,046 g
MUFA 17:1 M0,007 g
PUFA 20:3 ?0 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C0,029 g
Gesamt-trans-Polyensäuren C0,065 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0 g
PUFA 20:3 n-6 M0 g
PUFA 18:3i M0,001 g
PUFA 22:4 M0,001 g
Carotinoide (14)
Beta-Carotin M3 µg
Lycopin M1 µg
Lutein + Zeaxanthin M74 µg
Retinol M2 µg
Carotin, alpha M0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten I15 IU
Cryptoxanthin, beta M4 µg
Tocopherol, beta M0,09 mg
Tocopherol, gamma M4,4 mg
Tocopherol, Delta M1,7 mg
Tocotrienol, alpha M0,02 mg
Tocotrienol, beta M0,06 mg
Tocotrienol, gamma M0,08 mg
Tocotrienol, delta M0 mg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser M56,7 g
Alkohol I0 g
Koffein I0 mg
Asche M2,1 g
Theobromin I0 mg
Energie C915 kJ
Vitamin A, IE ?16 IU
Folsäure I0 µg
Folat, Lebensmittel M17 µg
Vitamin E, zugesetzt I0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt I0 µg

Andere Formen von Restaurant

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Restaurant, Mexikanisch, Soft Taco mit Hackfleisch, Käse und Salat 219 12,6 g 17,9 g 10,8 g
Restaurant, Latino, Hähnchen und Reis, entree, zubereitet 174 12 g 20 g 5,1 g
Restaurant, Latino, Empanaden, Rindfleisch, zubereitet 335 11,3 g 31,2 g 18,4 g
Restaurant, Latino, pupusas con queso (Pupusas), Käse 256 11,7 g 22,4 g 13,3 g
Restaurant, Latino, Pupusas del cerdo (Pupusas), Schweinefleisch 232 11,5 g 23 g 10,4 g
Restaurant, Latino, Tamale, Mais 186 3,5 g 26,7 g 7,2 g
Restaurant, Mexikanisch, Spanischer Reis 185 3,3 g 31,2 g 5,3 g
Restaurant, Mexikanisch, gebratene Bohnen 156 6,9 g 16,8 g 6,8 g
Restaurant, Chinesisch, Eierrollen, sortiert 250 8,3 g 27,3 g 11,9 g
Restaurant, Chinesisch, gebratener Reis, ohne Fleisch Gegart 174 4,1 g 32,8 g 3 g
Restaurant, Chinesisch, Zitronenhähnchen 252 11,9 g 20,6 g 13,6 g
Restaurant, Chinesisch, General Tso's Huhn 295 12,9 g 24 g 16,4 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
McDONALD'S, RANCH SNACK WRAPPE, Gegrillt Gegart 222 13,8 g 18,4 g 10,3 g
Fast Food, Gegrilltes Huhn in Tortilla, mit Salat, Käse, und Ranchsauce Gegart 222 13,8 g 18,4 g 10,3 g
DENNY, Fischfilets, geprügelt oder paniert, frittiert Gegart 234 13,8 g 17,4 g 12,2 g
Fisch-Sandwich, frittiert, im Weizenbrötchen, mit Käse Gegart 247 15,9 g 21,2 g 11 g
Fisch-Sandwich, frittiert, aus dem Fast-Food-Restaurant, mit Käse Gegart 252 15,3 g 22,8 g 11 g
Fisch-Sandwich, frittiert, im weißen Brötchen, mit Käse Gegart 252 15,3 g 22,9 g 11 g
Gebratenes Meeresfrüchte-Sandwich Gegart 234 11,3 g 24,7 g 9,8 g
Hummer mit Brotfüllung, gebacken Gegart 177 15 g 9,8 g 8,3 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 169846. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Restaurant (gegart)?

100 g Restaurant (gegart) haben 219 kcal. 1 Dienst (226 g): etwa 495 kcal.

Ist Restaurant (gegart) proteinreich?

Restaurant (gegart) enthält 13,5 g Protein pro 100 g (27 % des Tageswerts von 50 g), oder 30,5 g in 1 Dienst (226 g). Etwa 25 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Restaurant Foods liegt das über dem Median (Median 8,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Restaurant (gegart)?

Restaurant (gegart) hat 16,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0,9 g Ballaststoffe und 0,45 g Zucker.

Wie viel Fett hat Restaurant (gegart)?

Restaurant (gegart) enthält 10,8 g Fett pro 100 g, davon 1,9 g gesättigt (9 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Restaurant (gegart)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (49 % DV), Selen (32 % DV), Phosphor (17 % DV), Niacin (B3) (15 % DV) und Vitamin B6 (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Restaurant (gegart)?

100 g enthalten 561 mg Natrium, 24 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.