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Kalorien in Restaurant, Latino, pupusas con queso (Pupusas), Käse

Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte

Restaurant, Latino, pupusas con queso (Pupusas), Käse enthält 256 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Stück (117 g) liefert etwa 300 kcal.

Rund 47 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 35 % aus Kohlenhydrate und 18 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Restaurant Foods auf FoodFactly, wo der Median bei 203 kcal pro 100 g über 109 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 27 % des Tageswerts für Selen, 25 % des Tageswerts für Calcium und 22 % des Tageswerts für Phosphor.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

256kcal pro 100 g
11,7 gProtein
22,4 gKohlenhydrate
13,3 gFett
300kcal in 1 Stück (117 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 256 kcal
Fett gesamt M 13,3 g 17 %
Gesättigte Fettsäuren C 6,5 g 32 %
Transfette C 0,36 g
Cholesterin M 32 mg 11 %
Natrium M 400 mg 17 %
Kohlenhydrate gesamt C 22,4 g 8 %
Ballaststoffe M 2,9 g 10 %
Zucker gesamt M 1,2 g
Protein M 11,7 g 23 %
Vitamin A C 89 µg10 %
Vitamin C C 0 mg0 %
Vitamin D C 1,2 µg6 %
Vitamin E M 0,44 mg3 %
Vitamin K M 1,7 µg1 %
Thiamin (B1) M 0,042 mg4 %
Riboflavin (B2) M 0,13 mg10 %
Niacin (B3) M 0,48 mg3 %
Pantothensäure (B5) M 0,34 mg7 %
Vitamin B6 M 0,15 mg9 %
Folat (B9) C 3 µg0,8 %
Vitamin B12 M 0,45 µg19 %
Cholin ? 16,9 mg3 %
Calcium M 325 mg25 %
Eisen M 0,56 mg3 %
Magnesium M 36 mg9 %
Phosphor M 271 mg22 %
Kalium M 120 mg3 %
Zink M 1,9 mg17 %
Kupfer M 0,037 mg4 %
Mangan M 0,13 mg5 %
Selen M 15 µg27 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 18 %Kohlenhydrate: 35 %Fett: 47 %256kcal / 100 g
  • Protein 18 %
  • Kohlenhydrate 35 %
  • Fett 47 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Selen27 %Calcium25 %Phosphor22 %Vitamin B1219 %Zink17 %Vitamin A10 %Riboflavin (B2)10 %Vitamin B69 %Magnesium9 %Pantothensäure (B5)7 %

Nährwerteinordnung

  • Protein11,7 güber dem Median für Restaurant Foods (Median 8,6 g)
  • Ballaststoffe2,9 gim obersten Viertel von Restaurant Foods (Median 1,5 g)
  • Zucker1,2 gunter dem Median für Restaurant Foods (Median 1,9 g)
  • Fett13,3 güber dem Median für Restaurant Foods (Median 10,8 g)
  • Gesättigte Fettsäuren6,5 gim obersten Viertel von Restaurant Foods (Median 2,6 g)
  • Natrium400 mgunter dem Median für Restaurant Foods (Median 430 mg)
  • Protein pro 100 kcal4,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser50,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C3,4 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C1,6 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M18,1 g
Saccharose M0,24 g
Glucose M0,23 g
Fruktose M0,2 g
Lactose M0 g
Maltose M0,35 g
Galactose M0,18 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan M0,15 g
Threonin M0,46 g
Isoleucin M0,57 g
Leucin M1,3 g
Lysin M0,87 g
Methionin M0,35 g
Cystin M0,097 g
Phenylalanin M0,63 g
Tyrosin M0,48 g
Valin M0,74 g
Arginin M0,48 g
Histidin M0,37 g
Alanin M0,46 g
Asparaginsäure M0,89 g
Glutaminsäure M2,8 g
Glycin M0,27 g
Prolin M1,3 g
Serin M0,7 g
Einzelne Fettsäuren (46)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0,006 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,093 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?1,4 g
SFA 4:0 M0,23 g
SFA 6:0 M0,19 g
SFA 8:0 M0,12 g
SFA 10:0 M0,27 g
SFA 12:0 M0,3 g
SFA 14:0 M0,96 g
SFA 16:0 M2,9 g
SFA 18:0 M1,2 g
SFA 20:0 M0,025 g
MUFA 18:1 ?3,1 g
PUFA 18:3 ?0,098 g
PUFA 20:4 M0,02 g
SFA 22:0 M0,011 g
MUFA 14:1 M0,075 g
MUFA 16:1 ?0,2 g
PUFA 18:4 M0,001 g
MUFA 20:1 M0,03 g
MUFA 22:1 ?0,001 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0,008 g
SFA 15:0 M0,1 g
SFA 17:0 M0,068 g
SFA 24:0 M0,007 g
TFA 16:1 t M0,032 g
TFA 18:1 t M0,25 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0,074 g
PUFA 18:2 CLA M0,061 g
MUFA 24:1 c M0,001 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0,008 g
MUFA 16:1 c M0,17 g
MUFA 18:1 c M2,8 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M1,3 g
MUFA 22:1 c M0,001 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0,004 g
MUFA 17:1 M0,024 g
PUFA 20:3 ?0,015 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C0,29 g
Gesamt-trans-Polyensäuren C0,074 g
MUFA 15:1 M0,001 g
PUFA 20:3 n-3 M0,002 g
PUFA 20:3 n-6 M0,014 g
PUFA 22:4 M0,004 g
Carotinoide (14)
Beta-Carotin C18 µg
Lycopin Z0 µg
Lutein + Zeaxanthin C2 µg
Retinol M87 µg
Carotin, alpha C0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C48 IU
Cryptoxanthin, beta C1 µg
Tocopherol, beta M0,01 mg
Tocopherol, gamma M1,5 mg
Tocopherol, Delta M0,14 mg
Tocotrienol, alpha M0,13 mg
Tocotrienol, beta M0,01 mg
Tocotrienol, gamma M0,31 mg
Tocotrienol, delta M0,01 mg
Weitere Bestandteile (13)
Wasser M50,4 g
Alkohol Z0 g
Koffein Z0 mg
Asche M2,3 g
Theobromin Z0 mg
Energie C1.070 kJ
Vitamin A, IE C321 IU
Vitamin K (Menachinon-4) M2,9 µg
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel C3 µg
Betain M0,6 mg
Vitamin E, zugesetzt Z0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z0 µg

Andere Formen von Restaurant

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Restaurant, Mexikanisch, Soft Taco mit Hackfleisch, Käse und Salat 219 12,6 g 17,9 g 10,8 g
Restaurant, Latino, Hähnchen und Reis, entree, zubereitet 174 12 g 20 g 5,1 g
Restaurant, Latino, Empanaden, Rindfleisch, zubereitet 335 11,3 g 31,2 g 18,4 g
Restaurant, Latino, Pupusas del cerdo (Pupusas), Schweinefleisch 232 11,5 g 23 g 10,4 g
Restaurant, Latino, Tamale, Mais 186 3,5 g 26,7 g 7,2 g
Restaurant, Mexikanisch, Spanischer Reis 185 3,3 g 31,2 g 5,3 g
Restaurant, Mexikanisch, gebratene Bohnen 156 6,9 g 16,8 g 6,8 g
Restaurant, Chinesisch, Eierrollen, sortiert 250 8,3 g 27,3 g 11,9 g
Restaurant, Chinesisch, gebratener Reis, ohne Fleisch Gegart 174 4,1 g 32,8 g 3 g
Restaurant, Chinesisch, Zitronenhähnchen 252 11,9 g 20,6 g 13,6 g
Restaurant, Chinesisch, General Tso's Huhn 295 12,9 g 24 g 16,4 g
Restaurant, Chinesisch, Kung Pao Huhn 129 9,8 g 6,9 g 7 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Pupusa, Käse nur 256 11,7 g 22,4 g 13,2 g
Taco, Fisch 275 11,6 g 23 g 15,3 g
Eiersandwich auf Weizenbrot, mit Käse 246 12,9 g 21,2 g 12,2 g
Hot Dog Sandwich, Pute, im Weizenbrötchen 241 11,9 g 22,2 g 11,4 g
Fast Food, Hamburger, einfach, Regelmäßiges Patty; Doppeldeckerbrötchen mit Gewürzen und spezieller Soße 259 12,2 g 22,7 g 13,3 g
Eierburrito 249 10,9 g 20,1 g 13,7 g
Quesadilla, Eier 249 10,9 g 20,1 g 13,7 g
Nachos, Hähnchen 242 11,2 g 19,9 g 13,3 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 167662. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Restaurant?

100 g Restaurant haben 256 kcal. 1 Stück (117 g): etwa 300 kcal.

Ist Restaurant proteinreich?

Restaurant enthält 11,7 g Protein pro 100 g (23 % des Tageswerts von 50 g), oder 13,7 g in 1 Stück (117 g). Etwa 18 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Restaurant Foods liegt das über dem Median (Median 8,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Restaurant?

Restaurant hat 22,4 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 2,9 g Ballaststoffe und 1,2 g Zucker.

Wie viel Fett hat Restaurant?

Restaurant enthält 13,3 g Fett pro 100 g, davon 6,5 g gesättigt (32 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Restaurant?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Selen (27 % DV), Calcium (25 % DV), Phosphor (22 % DV), Vitamin B12 (19 % DV) und Zink (17 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Restaurant?

100 g enthalten 400 mg Natrium, 17 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Restaurant nicht angegeben und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Restaurant, Latino, pupusas con queso (Pupusas), Käse 256 kcal, Restaurant, Chinesisch, gebratener Reis, ohne Fleisch dagegen 174 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.