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Kalorien in Restaurant, Mexikanisch, Soft Taco mit Hackfleisch, Käse und Salat

Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte

Restaurant, Mexikanisch, Soft Taco mit Hackfleisch, Käse und Salat enthält 219 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Taco (134 g) liefert etwa 293 kcal.

Rund 44 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 33 % aus Kohlenhydrate und 23 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Restaurant Foods auf FoodFactly (203 kcal pro 100 g).

100 g liefern 51 % des Tageswerts für Vitamin B12, 35 % des Tageswerts für Selen und 20 % des Tageswerts für Zink.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.

219kcal pro 100 g
12,6 gProtein
17,9 gKohlenhydrate
10,8 gFett
293kcal in 1 Taco (134 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 219 kcal
Fett gesamt M 10,8 g 14 %
Gesättigte Fettsäuren C 4,5 g 22 %
Transfette C 0,62 g
Cholesterin M 34 mg 11 %
Natrium M 509 mg 22 %
Kohlenhydrate gesamt C 17,9 g 7 %
Ballaststoffe M 1,5 g 5 %
Zucker gesamt M 2,4 g
Protein M 12,6 g 25 %
Vitamin A ? 49 µg5 %
Vitamin E M 0,82 mg5 %
Thiamin (B1) M 0,16 mg14 %
Riboflavin (B2) M 0,25 mg19 %
Niacin (B3) M 2,6 mg16 %
Pantothensäure (B5) M 0,47 mg9 %
Vitamin B6 M 0,14 mg8 %
Folat (B9) M 38 µg10 %
Vitamin B12 M 1,2 µg51 %
Calcium M 116 mg9 %
Eisen M 1,9 mg10 %
Magnesium M 27 mg6 %
Phosphor M 172 mg14 %
Kalium M 244 mg5 %
Zink M 2,2 mg20 %
Kupfer M 0,099 mg11 %
Mangan M 0,27 mg12 %
Selen M 19,3 µg35 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 23 %Kohlenhydrate: 33 %Fett: 44 %219kcal / 100 g
  • Protein 23 %
  • Kohlenhydrate 33 %
  • Fett 44 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Vitamin B1251 %Selen35 %Zink20 %Riboflavin (B2)19 %Niacin (B3)16 %Phosphor14 %Thiamin (B1)14 %Mangan12 %Kupfer11 %Eisen10 %

Nährwerteinordnung

  • Protein12,6 güber dem Median für Restaurant Foods (Median 8,6 g)
  • Zucker2,4 güber dem Median für Restaurant Foods (Median 1,9 g)
  • Fett10,8 gunter dem Median für Restaurant Foods (Median 10,8 g)
  • Gesättigte Fettsäuren4,5 gim obersten Viertel von Restaurant Foods (Median 2,6 g)
  • Natrium509 mgüber dem Median für Restaurant Foods (Median 430 mg)
  • Protein pro 100 kcal5,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser56,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C4,2 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C1,2 g
Zucker und Stärke (7)
Stärke M12,3 g
Saccharose M0 g
Glucose M0,79 g
Fruktose M0,66 g
Lactose M0,39 g
Maltose M0,45 g
Galactose M0,1 g
Aminosäuren (19)
Tryptophan M0,13 g
Threonin M0,48 g
Isoleucin M0,5 g
Leucin M1 g
Lysin M0,94 g
Methionin M0,28 g
Cystin M0,15 g
Phenylalanin M0,6 g
Tyrosin M0,37 g
Valin M0,59 g
Arginin M0,7 g
Histidin M0,32 g
Alanin M0,64 g
Asparaginsäure M0,95 g
Glutaminsäure M2,3 g
Glycin M0,67 g
Prolin M1,9 g
Serin M0,54 g
Hydroxyprolin M0,27 g
Einzelne Fettsäuren (47)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M0,002 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M0 g
ALA (omega-3, 18:3 n-3) M0,08 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?1,1 g
SFA 4:0 M0,063 g
SFA 6:0 M0,045 g
SFA 8:0 M0,028 g
SFA 10:0 M0,072 g
SFA 12:0 M0,086 g
SFA 14:0 M0,41 g
SFA 16:0 M2,4 g
SFA 18:0 M1,3 g
SFA 20:0 M0,019 g
MUFA 18:1 ?3,8 g
PUFA 18:3 ?0,084 g
PUFA 20:4 M0,02 g
SFA 22:0 M0,011 g
MUFA 14:1 M0,069 g
MUFA 16:1 ?0,24 g
PUFA 18:4 M0 g
MUFA 20:1 M0,029 g
MUFA 22:1 ?0,001 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) M0,006 g
SFA 15:0 M0,051 g
SFA 17:0 M0,078 g
SFA 24:0 M0,007 g
TFA 16:1 t M0,025 g
TFA 18:1 t M0,5 g
TFA 22:1 t M0 g
TFA 18:2 t nicht näher definiert M0,09 g
PUFA 18:2 CLA M0,042 g
MUFA 24:1 c M0 g
PUFA 20:2 n-6 c,c M0,004 g
MUFA 16:1 c M0,22 g
MUFA 18:1 c M3,3 g
PUFA 18:2 n-6 c,c M0,94 g
MUFA 22:1 c M0,001 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c M0,003 g
MUFA 17:1 M0,048 g
PUFA 20:3 ?0,01 g
Gesamt-trans-Monoensäuren C0,53 g
Gesamt-trans-Polyensäuren C0,091 g
MUFA 15:1 M0 g
PUFA 20:3 n-3 M0 g
PUFA 20:3 n-6 M0,01 g
PUFA 18:3i M0,001 g
PUFA 22:4 M0,005 g
Carotinoide (13)
Beta-Carotin M61 µg
Lycopin M696 µg
Lutein + Zeaxanthin M44 µg
Retinol M44 µg
Carotin, alpha M0 µg
Cryptoxanthin, beta M2 µg
Tocopherol, beta M0,03 mg
Tocopherol, gamma M1,2 mg
Tocopherol, Delta M0,3 mg
Tocotrienol, alpha M0 mg
Tocotrienol, beta M0 mg
Tocotrienol, gamma M0 mg
Tocotrienol, delta M0 mg
Weitere Bestandteile (4)
Wasser M56,5 g
Asche M2,2 g
Energie C917 kJ
Vitamin A, IE ?250 IU

Andere Formen von Restaurant

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Restaurant, Latino, Hähnchen und Reis, entree, zubereitet 174 12 g 20 g 5,1 g
Restaurant, Latino, Empanaden, Rindfleisch, zubereitet 335 11,3 g 31,2 g 18,4 g
Restaurant, Latino, pupusas con queso (Pupusas), Käse 256 11,7 g 22,4 g 13,3 g
Restaurant, Latino, Pupusas del cerdo (Pupusas), Schweinefleisch 232 11,5 g 23 g 10,4 g
Restaurant, Latino, Tamale, Mais 186 3,5 g 26,7 g 7,2 g
Restaurant, Mexikanisch, Spanischer Reis 185 3,3 g 31,2 g 5,3 g
Restaurant, Mexikanisch, gebratene Bohnen 156 6,9 g 16,8 g 6,8 g
Restaurant, Chinesisch, Eierrollen, sortiert 250 8,3 g 27,3 g 11,9 g
Restaurant, Chinesisch, gebratener Reis, ohne Fleisch Gegart 174 4,1 g 32,8 g 3 g
Restaurant, Chinesisch, Zitronenhähnchen 252 11,9 g 20,6 g 13,6 g
Restaurant, Chinesisch, General Tso's Huhn 295 12,9 g 24 g 16,4 g
Restaurant, Chinesisch, Kung Pao Huhn 129 9,8 g 6,9 g 7 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Fajita, ohne nähere Angabe 219 11,7 g 18 g 11 g
Egg Sandwich auf Englisch Muffin, mit Schinken 222 12,2 g 19,3 g 10,7 g
AUF DER GRENZE, Soft Taco mit Hackfleisch, Käse und Salat 229 13,2 g 19,3 g 11,1 g
Sandwich mit Krabbenkuchen 231 12,7 g 19,4 g 11,2 g
Mehrere Fleisch-Sandwich-Wraps 226 13,4 g 19,6 g 10,1 g
Hot Dog Sandwich, fettreduziert, über Weizenbrot 233 12,9 g 19 g 11,6 g
Fajita, Rind oder Schwein 231 12,1 g 18 g 12,2 g
Fajita, Hähnchen 206 11,3 g 18 g 9,8 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 167658. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Restaurant?

100 g Restaurant haben 219 kcal. 1 Taco (134 g): etwa 293 kcal. 2 Taco (279 g): etwa 611 kcal. 1 Portion variierte von 1 bis 3 Tacos pro Portion (281 g): etwa 615 kcal.

Ist Restaurant proteinreich?

Restaurant enthält 12,6 g Protein pro 100 g (25 % des Tageswerts von 50 g), oder 16,8 g in 1 Taco (134 g). Etwa 23 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Restaurant Foods liegt das über dem Median (Median 8,6 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Restaurant?

Restaurant hat 17,9 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 1,5 g Ballaststoffe und 2,4 g Zucker.

Wie viel Fett hat Restaurant?

Restaurant enthält 10,8 g Fett pro 100 g, davon 4,5 g gesättigt (22 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Restaurant?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin B12 (51 % DV), Selen (35 % DV), Zink (20 % DV), Riboflavin (B2) (19 % DV) und Niacin (B3) (16 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Restaurant?

100 g enthalten 509 mg Natrium, 22 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Restaurant nicht angegeben und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Restaurant, Mexikanisch, Soft Taco mit Hackfleisch, Käse und Salat 219 kcal, Restaurant, Chinesisch, gebratener Reis, ohne Fleisch dagegen 174 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.