Kalorien in Klassisches Mischgemüse, tiefgekühlt, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben
Allgemeines Lebensmittel Gegart Gemüse
Klassisches Mischgemüse, tiefgekühlt, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben enthält 86 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (185 g) liefert etwa 159 kcal.
Rund 59 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 28 % aus Fett und 13 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist mehr Energie als üblich in Anderes Gemüse und Kombinationen auf FoodFactly, wo der Median bei 46 kcal pro 100 g über 135 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 24 % des Tageswerts für Vitamin A und 21 % des Tageswerts für Vitamin K.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 86 kcal | |
| Fett gesamt C | 2,7 g | 3 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 0,7 g | 3 % |
| Cholesterin C | 2 mg | 0,7 % |
| Natrium C | 155 mg | 7 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 12,7 g | 5 % |
| Ballaststoffe C | 4,3 g | 15 % |
| Zucker gesamt C | 3 g | |
| Protein C | 2,8 g | 6 % |
| Vitamin A C | 219 µg | 24 % |
| Vitamin C C | 3,1 mg | 3 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 0,75 mg | 5 % |
| Vitamin K C | 24,8 µg | 21 % |
| Thiamin (B1) C | 0,069 mg | 6 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,12 mg | 9 % |
| Niacin (B3) C | 0,82 mg | 5 % |
| Vitamin B6 C | 0,088 mg | 5 % |
| Folat (B9) C | 18 µg | 5 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 23,6 mg | 4 % |
| Calcium C | 25 mg | 2 % |
| Eisen C | 0,8 mg | 4 % |
| Magnesium C | 21 mg | 5 % |
| Phosphor C | 50 mg | 4 % |
| Kalium C | 164 mg | 3 % |
| Zink C | 0,48 mg | 4 % |
| Kupfer C | 0,08 mg | 9 % |
| Selen C | 0,3 µg | 0,5 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 13 %
- Kohlenhydrate 59 %
- Fett 28 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein2,8 güber dem Median für Anderes Gemüse und Kombinationen (Median 2 g)
- Ballaststoffe4,3 gim obersten Viertel von Anderes Gemüse und Kombinationen (Median 2,2 g)
- Zucker3 güber dem Median für Anderes Gemüse und Kombinationen (Median 2,4 g)
- Fett2,7 gunter dem Median für Anderes Gemüse und Kombinationen (Median 2,7 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,7 güber dem Median für Anderes Gemüse und Kombinationen (Median 0,69 g)
- Natrium155 mgüber dem Median für Anderes Gemüse und Kombinationen (Median 138 mg)
- Protein pro 100 kcal3,2 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser80,9 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 0,91 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,8 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,7 g |
| SFA 4:0 C | 0,018 g |
| SFA 6:0 C | 0,013 g |
| SFA 8:0 C | 0,007 g |
| SFA 10:0 C | 0,017 g |
| SFA 12:0 C | 0,02 g |
| SFA 14:0 C | 0,064 g |
| SFA 16:0 C | 0,39 g |
| SFA 18:0 C | 0,14 g |
| MUFA 18:1 C | 0,88 g |
| PUFA 18:3 C | 0,1 g |
| PUFA 20:4 C | 0,001 g |
| MUFA 16:1 C | 0,014 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,012 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 2.020 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 617 µg |
| Retinol C | 11 µg |
| Carotin, alpha C | 937 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 80,9 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 18 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Klassisches Mischgemüse
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Grüne Erbsen, aus der Dose, natriumreduziert, mit Butter oder Margarine zubereitet Gegart | 89 | 3,9 g | 11,8 g | 3,1 g |
| Grüne Erbsen, aus der Dose, natriumreduziert, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben Gegart | 93 | 3,9 g | 11,8 g | 3,6 g |
| Erbsen und Karotten, tiefgekühlt, gegart, mit Fettzugabe Gegart | 80 | 2,9 g | 10,7 g | 2,9 g |
| Grüne Erbsen, aus der Dose, mit Butter oder Margarine zubereitet Gegart | 86 | 4,4 g | 11 g | 3 g |
| Grüne Erbsen, aus der Dose, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben Gegart | 89 | 4,4 g | 11 g | 3,3 g |
| Grüne Erbsen, aus der Dose, natriumreduziert, mit Öl zubereitet Gegart | 97 | 3,9 g | 11,8 g | 4 g |
| Grüne Erbsen, aus der Dose, mit Öl zubereitet Gegart | 92 | 4,3 g | 11 g | 3,7 g |
| Erbsen und Karotten, gegart, Form nicht angegeben Gegart | 89 | 3,2 g | 12,5 g | 3 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2710016. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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