Calories in Mais, süß, weiß, gefroren, vom Kolben abgeschnittene Kerne, gekocht, entwässert, ohne Salz

Generic food Cooked Gemüse

Mais, süß, weiß, gefroren, vom Kolben abgeschnittene Kerne, gekocht, entwässert, ohne Salz contains 80 kcal per 100 g. A typical serving of 1 Tasse (165 g) provides about 132 kcal.

Roughly 84 % of its calories come from carbohydrates, with 12 % from protein and 4 % from fat (estimated with general energy factors).

That is more energy than the typical item in Gemüse und Gemüseprodukte on FoodFactly, where the median is 35 kcal per 100 g across 866 foods.

These values are for the Cooked food. Raw and other preparations have their own values, listed separately below.

The data comes from USDA FoodData Central: SR Legacy.

80kcal per 100 g

2,8 gprotein

19,6 gcarbohydrates

0,43 gfat

132kcal in 1 Tasse (165 g)

Nutrition facts

Amount

Nutrition facts for the selected amount
Nutrient	Amount per 100 g	% DV
Calories C	80 kcal
Total fat ?	0,43 g	0,6 %
Saturated fat ?	0,066 g	0,3 %
Trans fat Z	0 g
Cholesterol Z	0 mg	0 %
Sodium ?	5 mg	0,2 %
Total carbohydrates C	19,6 g	7 %
Dietary fiber ?	2,4 g	9 %
Total sugars I	3,1 g
Protein ?	2,8 g	6 %
Vitamin A C	0 µg	0 %
Vitamin C ?	3,1 mg	3 %
Vitamin D Z	0 µg	0 %
Vitamin E I	0,07 mg	0,5 %
Vitamin K I	0,3 µg	0,3 %
Thiamin (B1) ?	0,083 mg	7 %
Riboflavin (B2) ?	0,071 mg	5 %
Niacin (B3) ?	1,3 mg	8 %
Pantothensäure (B5) ?	0,18 mg	4 %
Vitamin B6 ?	0,13 mg	8 %
Folat (B9) C	31 µg	8 %
Vitamin B12 Z	0 µg	0 %
Cholin I	22 mg	4 %
Calcium ?	4 mg	0,3 %
Eisen ?	0,35 mg	2 %
Magnesium ?	19 mg	5 %
Phosphor ?	57 mg	5 %
Kalium ?	147 mg	3 %
Zink ?	0,4 mg	4 %
Kupfer ?	0,037 mg	4 %
Mangan ?	0,13 mg	6 %
Selen M	0,7 µg	1 %

% DV: percent of the FDA Daily Value for adults (reference amounts). Letters show how each value was obtained: M measured, C calculated, L label, Z assumed zero, I imputed. Vitamins and minerals not listed were not reported by the source.

Nutritional breakdown

Protein 12 %
Carbohydrates 84 %
Fat 4 %

Approximate share of calories, using general energy factors (4 kcal/g protein and carbohydrate, 9 kcal/g fat, 7 kcal/g alcohol).

Vitamins and minerals, % Daily Value per 100 g

Nutritional insights

Protein2,8 gabove the median for Gemüse und Gemüseprodukte (median 2 g)
Fiber2,4 gabove the median for Gemüse und Gemüseprodukte (median 2,2 g)
Sugars3,1 gabove the median for Gemüse und Gemüseprodukte (median 2,3 g)
Fat0,43 gabove the median for Gemüse und Gemüseprodukte (median 0,3 g)
Saturated fat0,066 gabove the median for Gemüse und Gemüseprodukte (median 0,052 g)
Sodium5 mgin the lowest quarter of Gemüse und Gemüseprodukte (median 36 mg)
Protein per 100 kcal3,4 gprotein density, useful for comparing foods with different calorie levels
Water76,7 gwater per 100 g, which largely explains differences between raw, cooked and dried forms

Full nutrient profile

Fats and cholesterol (2)

Einfach ungesättigtes Fett ?	0,13 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?	0,2 g

Amino acids (18)

Tryptophan ?	0,033 g
Threonin ?	0,12 g
Isoleucin ?	0,15 g
Leucin ?	0,27 g
Lysin ?	0,17 g
Methionin ?	0,073 g
Cystin ?	0,041 g
Phenylalanin ?	0,14 g
Tyrosin ?	0,11 g
Valin ?	0,18 g
Arginin ?	0,14 g
Histidin ?	0,072 g
Alanin ?	0,19 g
Asparaginsäure ?	0,24 g
Glutaminsäure ?	0,47 g
Glycin ?	0,092 g
Prolin ?	0,2 g
Serin ?	0,17 g

Individual fatty acids (19)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) ?	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) ?	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?	0,2 g
SFA 4:0 ?	0 g
SFA 6:0 ?	0 g
SFA 8:0 ?	0 g
SFA 10:0 ?	0 g
SFA 12:0 ?	0 g
SFA 14:0 ?	0 g
SFA 16:0 ?	0,062 g
SFA 18:0 ?	0,004 g
MUFA 18:1 ?	0,13 g
PUFA 18:3 ?	0,006 g
PUFA 20:4 ?	0 g
MUFA 16:1 ?	0 g
PUFA 18:4 ?	0 g
MUFA 20:1 ?	0 g
MUFA 22:1 ?	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) ?	0 g

Carotenoids (7)

Beta-Carotin I	1 µg
Lycopin I	0 µg
Lutein + Zeaxanthin I	50 µg
Retinol Z	0 µg
Carotin, alpha I	0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z	0 IU
Cryptoxanthin, beta I	1 µg

Other components (12)

Wasser ?	76,7 g
Alkohol ?	0 g
Koffein Z	0 mg
Asche ?	0,53 g
Theobromin Z	0 mg
Energie ?	335 kJ
Vitamin A, IE C	3 IU
Folsäure Z	0 µg
Folat, Lebensmittel ?	31 µg
Betain I	0,2 mg
Vitamin E, zugesetzt Z	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z	0 µg

Other forms of Mais

Raw, cooked, dried and processed versions are separate records with their own measured values.

Food	Calories	Protein	Carbs	Fat
Mais, getrocknet (Navajo) Dried or dry	386	9,9 g	74,9 g	5,2 g
Mais, getrocknet, gelb (Northern Plains Indians) Dried or dry	419	14,5 g	66,3 g	10,6 g
Mais, weiß, gedämpft (Navajo) Cooked	386	9,7 g	75,2 g	5,2 g
Mais, süß, gelb, konserven, abgelassene Feststoffe, mit Leitungswasser gespült Canned	64	2,2 g	13 g	1,4 g
Mais, süß, gelb, gefroren, vom Kolben abgeschnittene Kerne, nicht zubereitet Frozen	88	3 g	20,7 g	0,78 g
Mais, süß, gelb, gefroren, vom Kolben abgeschnittene Kerne, gekocht, entwässert, ohne Salz Cooked	81	2,6 g	19,3 g	0,67 g
Mais, süß, gelb, gefroren, kerne auf Kolben, nicht zubereitet Frozen	98	3,3 g	23,5 g	0,78 g
Mais, süß, gelb, gefroren, kerne auf Kolben, gekocht, gekocht, entwässert, ohne Salz Cooked	94	3,1 g	22,3 g	0,74 g
Mais, süß, gelb, gekocht, gekocht, entwässert, mit Salz Cooked	96	3,4 g	21 g	1,5 g
Mais, süß, weiß, rohöl Raw	86	3,2 g	19 g	1,2 g
Mais, süß, weiß, gekocht, gekocht, entwässert, ohne Salz Cooked	97	3,3 g	21,7 g	1,4 g
Mais, süß, weiß, gekocht, gekocht, entwässert, mit Salz Cooked	97	3,3 g	21,7 g	1,4 g

Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.

Foods with a similar nutritional profile

Food	Calories	Protein	Carbs	Fat
Klettenwurzel, gekocht, gekocht, entwässert, mit Salz Cooked	88	2,1 g	21,2 g	0,14 g
Klettenwurzel, gekocht, gekocht, entwässert, ohne Salz Cooked	88	2,1 g	21,2 g	0,14 g
Kartoffeln, weiß, fleisch und Haut, gebacken Cooked	92	2,1 g	21,1 g	0,15 g
Kartoffeln, rot, fleisch und Haut, gebacken Cooked	87	2,3 g	19,6 g	0,15 g
Kartoffeln, gebacken, fleisch und Haut, ohne Salz Cooked	93	2,5 g	21,2 g	0,13 g
Kartoffeln, gebacken, fleisch und Haut, mit Salz Cooked	93	2,5 g	21,2 g	0,13 g
Kartoffeln, Russe, fleisch und Haut, gebacken Cooked	95	2,6 g	21,4 g	0,13 g
Gemüse, eintopftyp, gekocht, kein Zusatz von Fett Cooked	69	1,5 g	15,7 g	0,18 g

Per 100 g. Calories in kcal. n/a: not reported by the source.

Frequently asked questions

How many calories are in Cooked Mais?

100 g of Cooked Mais has 80 kcal. 1 Tasse (165 g): about 132 kcal. 1 Packung, 10 oz Erträge (284 g): about 227 kcal.

How much protein is in Cooked Mais?

Cooked Mais contains 2,8 g of protein per 100 g (6 % of the 50 g Daily Value), or 4,5 g in 1 Tasse (165 g). About 12 % of its calories come from protein. Compared with other Gemüse und Gemüseprodukte, that is above the median (median 2 g).

How many carbs are in Cooked Mais?

Cooked Mais has 19,6 g of total carbohydrates per 100 g, including 2,4 g of fiber and 3,1 g of sugars.

How much fat is in Cooked Mais?

Cooked Mais contains 0,43 g of fat per 100 g, of which 0,066 g is saturated (0,3 % of the Daily Value).

How much sodium is in Cooked Mais?

100 g contains 5 mg of sodium, 0,2 % of the 2,300 mg Daily Value.

Does Mais have the same nutrition Cooked and Dried or dry?

No. Per 100 g, Mais, süß, weiß, gefroren, vom Kolben abgeschnittene Kerne, gekocht, entwässert, ohne Salz has 80 kcal, while Mais, getrocknet (Navajo) has 386 kcal. Cooking changes the water content, so always use the record that matches how you weigh the food.

Where does this nutrition data come from?

From USDA FoodData Central: SR Legacy, record dated 1. April 2019. FoodFactly last checked it on 6. November 2026. Each value above shows whether it was measured, calculated or taken from a label.

Source of the nutrition information

USDA FoodData Central: SR Legacy, record 168545. License: CC0 1.0 (U.S. public domain). Source record dated 1. April 2019. Imported 6. November 2026.

Last updated: 6. November 2026. Data quality score: 100/100 (how it is calculated).

General nutrition information, not medical advice. Individual needs differ; see our disclaimer.