Kalorien in Mais, aus der Dose, natriumreduziert, mit Butter oder Margarine zubereitet
Allgemeines Lebensmittel Gegart Gemüse
Mais, aus der Dose, natriumreduziert, mit Butter oder Margarine zubereitet enthält 85 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (170 g) liefert etwa 145 kcal.
Rund 61 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 30 % aus Fett und 9 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Mais auf FoodFactly (88 kcal pro 100 g).
Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand Gegart. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 85 kcal | |
| Fett gesamt C | 3,2 g | 4 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 1,1 g | 6 % |
| Cholesterin C | 4 mg | 1 % |
| Natrium C | 31 mg | 1 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 14,5 g | 5 % |
| Ballaststoffe C | 1,8 g | 6 % |
| Zucker gesamt C | 4,3 g | |
| Protein C | 2,1 g | 4 % |
| Vitamin A C | 27 µg | 3 % |
| Vitamin C C | 2,4 mg | 3 % |
| Vitamin D C | 0,1 µg | 0,5 % |
| Vitamin E C | 0,26 mg | 2 % |
| Vitamin K C | 1,4 µg | 1 % |
| Thiamin (B1) C | 0,015 mg | 1 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,016 mg | 1 % |
| Niacin (B3) C | 0,92 mg | 6 % |
| Vitamin B6 C | 0,074 mg | 4 % |
| Folat (B9) C | 38 µg | 10 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 17,8 mg | 3 % |
| Calcium C | 5 mg | 0,4 % |
| Eisen C | 0,38 mg | 2 % |
| Magnesium C | 16 mg | 4 % |
| Phosphor C | 49 mg | 4 % |
| Kalium C | 143 mg | 3 % |
| Zink C | 0,41 mg | 4 % |
| Kupfer C | 0,029 mg | 3 % |
| Selen C | 0,5 µg | 0,9 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 9 %
- Kohlenhydrate 61 %
- Fett 30 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein2,1 gim untersten Viertel von Mais (Median 2,4 g)
- Ballaststoffe1,8 gim untersten Viertel von Mais (Median 1,9 g)
- Zucker4,3 güber dem Median für Mais (Median 4,3 g)
- Fett3,2 gunter dem Median für Mais (Median 3,4 g)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 gim obersten Viertel von Mais (Median 0,73 g)
- Natrium31 mgim untersten Viertel von Mais (Median 131 mg)
- Protein pro 100 kcal2,4 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser79,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 0,77 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,62 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,57 g |
| SFA 4:0 C | 0,038 g |
| SFA 6:0 C | 0,027 g |
| SFA 8:0 C | 0,016 g |
| SFA 10:0 C | 0,037 g |
| SFA 12:0 C | 0,043 g |
| SFA 14:0 C | 0,14 g |
| SFA 16:0 C | 0,56 g |
| SFA 18:0 C | 0,21 g |
| MUFA 18:1 C | 0,73 g |
| PUFA 18:3 C | 0,045 g |
| PUFA 20:4 C | 0,002 g |
| MUFA 16:1 C | 0,019 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,004 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,001 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 20 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 679 µg |
| Retinol C | 24 µg |
| Carotin, alpha C | 10 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 15 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 79,4 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 38 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Mais
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse, Eintopftyp, gegart, mit Fettzugabe Gegart | 97 | 1,4 g | 15,1 g | 3,6 g |
| Zwiebeln, gegart, mit Fettzugabe Gegart | 73 | 1,3 g | 10,6 g | 3,1 g |
| Salsify, gegart Gegart | 89 | 2,7 g | 14,9 g | 2,7 g |
| Kartoffeln mit Tomaten/Paradeisern Gegart | 87 | 1,7 g | 12,9 g | 3,3 g |
| Asiatisches Rührbrutgemüse, gegart, mit Fettzugabe Gegart | 71 | 2 g | 9,7 g | 2,8 g |
| Papageienminze, gegart Gegart | 92 | 1,3 g | 16,5 g | 2,8 g |
| Karotten, frisch, mit Öl zubereitet Gegart | 76 | 0,95 g | 10,4 g | 3,4 g |
| Karotten, Form nicht angegeben, gegart Gegart | 72 | 0,96 g | 10,4 g | 3 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2709927. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.