Kalorien in Cerealien, QUAKER, Maisgrütze, Instant, Cheddar-Käsegeschmack, trocken
Allgemeines Lebensmittel Getrocknet Frühstückszerealien
Cerealien, QUAKER, Maisgrütze, Instant, Cheddar-Käsegeschmack, trocken enthält 363 kcal pro 100 g. 1 Paket, 1 NLEA Serving (28 g) liefert etwa 102 kcal.
Rund 77 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 13 % aus Fett und 10 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).
100 g liefern 169 % des Tageswerts für Eisen, 69 % des Tageswerts für Folat (B9) und 62 % des Tageswerts für Thiamin (B1).
Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand getrocknet. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien I | 363 kcal | |
| Fett gesamt I | 5,5 g | 7 % |
| Gesättigte Fettsäuren I | 1,3 g | 7 % |
| Transfette I | 0 g | |
| Cholesterin I | 2 mg | 0,7 % |
| Natrium I | 1.644 mg | 71 % |
| Kohlenhydrate gesamt I | 73 g | 27 % |
| Ballaststoffe I | 4,2 g | 15 % |
| Zucker gesamt I | 2,8 g | |
| Protein I | 9 g | 18 % |
| Vitamin A C | 4 µg | 0,4 % |
| Vitamin C I | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E I | 0,11 mg | 0,7 % |
| Vitamin K C | 0,5 µg | 0,4 % |
| Thiamin (B1) I | 0,74 mg | 62 % |
| Riboflavin (B2) I | 0,67 mg | 52 % |
| Niacin (B3) I | 7,9 mg | 49 % |
| Pantothensäure (B5) C | 0,28 mg | 6 % |
| Vitamin B6 I | 0,17 mg | 10 % |
| Folat (B9) C | 276 µg | 69 % |
| Vitamin B12 I | 0,5 µg | 21 % |
| Cholin C | 14,5 mg | 3 % |
| Calcium I | 418 mg | 32 % |
| Eisen I | 30,4 mg | 169 % |
| Magnesium I | 26 mg | 6 % |
| Phosphor I | 80 mg | 6 % |
| Kalium I | 132 mg | 3 % |
| Zink I | 0,42 mg | 4 % |
| Kupfer C | 0,031 mg | 3 % |
| Mangan C | 0,14 mg | 6 % |
| Selen C | 16,6 µg | 30 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 10 %
- Kohlenhydrate 77 %
- Fett 13 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein9 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
- Ballaststoffe4,2 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
- Zucker2,8 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
- Fett5,5 güber dem Median für Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
- Natrium1.644 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
- Protein pro 100 kcal2,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser6,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett I | 2,9 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett I | 1,1 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,98 g |
| SFA 4:0 C | 0,05 g |
| SFA 6:0 C | 0,025 g |
| SFA 8:0 C | 0,013 g |
| SFA 10:0 C | 0,029 g |
| SFA 12:0 C | 0,026 g |
| SFA 14:0 C | 0,16 g |
| SFA 16:0 C | 0,73 g |
| SFA 18:0 C | 0,25 g |
| MUFA 18:1 C | 2,7 g |
| PUFA 18:3 C | 0,068 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,15 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (7)
| Beta-Carotin C | 2 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 4 µg |
| Retinol C | 3 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C | 2 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 1 µg |
Weitere Bestandteile (11)
| Wasser I | 6,7 g |
|---|---|
| Alkohol Z | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Asche I | 5,9 g |
| Theobromin C | 0 mg |
| Energie I | 1.519 kJ |
| Vitamin A, IE I | 16 IU |
| Folsäure C | 154 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 14 µg |
| Vitamin E, zugesetzt Z | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt Z | 0 µg |
Andere Formen von Cerealien
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Frühstückscerealien, Reisquadrate | 357 | 7 g | 77,4 g | 2,2 g |
| Hirse, gepufft | 354 | 13 g | 80 g | 3,4 g |
| Frühstückscerealien, andere, natur | 370 | 9,4 g | 73,7 g | 3,9 g |
| Frühstückscerealien, verzehrfertig, Weizen, gepufft, angereichert | 364 | 14,7 g | 79,6 g | 1,2 g |
| Frühstückscerealien, Maisquadrate | 369 | 7,9 g | 77,1 g | 2,6 g |
| Frühstückscerealien, Maisflocken, natur | 365 | 6,4 g | 79,5 g | 1,6 g |
| Frühstückscerealien, Plain puffs | 357 | 9,5 g | 77,2 g | 1,7 g |
| Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, QUAKER Puff-Reis | 383 | 7 g | 87,8 g | 0,9 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173898. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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