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Kalorien in Cerealien, RAUCHWEIZ, Instant, trocken

Allgemeines Lebensmittel Getrocknet Frühstückszerealien

Cerealien, RAUCHWEIZ, Instant, trocken enthält 366 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 EL (11,5 g) liefert etwa 42 kcal.

Rund 85 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 12 % aus Protein und 4 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Frühstückszerealien auf FoodFactly (371 kcal pro 100 g).

100 g liefern 159 % des Tageswerts für Eisen, 149 % des Tageswerts für Vitamin A und 146 % des Tageswerts für Folat (B9).

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand getrocknet. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

366kcal pro 100 g
10,6 gProtein
75,5 gKohlenhydrate
1,4 gFett
42kcal in 1 EL (11,5 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 366 kcal
Fett gesamt ? 1,4 g 2 %
Gesättigte Fettsäuren C 0,22 g 1 %
Cholesterin Z 0 mg 0 %
Natrium I 571 mg 25 %
Kohlenhydrate gesamt C 75,5 g 27 %
Ballaststoffe ? 3,3 g 12 %
Zucker gesamt C 0,4 g
Protein ? 10,6 g 21 %
Vitamin A C 1.341 µg149 %
Vitamin C ? 0 mg0 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E C 0,11 mg0,7 %
Vitamin K C 0,5 µg0,4 %
Thiamin (B1) L 1,3 mg112 %
Riboflavin (B2) L 1,2 mg93 %
Niacin (B3) L 17,9 mg112 %
Pantothensäure (B5) ? 0,47 mg9 %
Vitamin B6 L 1,8 mg105 %
Folat (B9) C 583 µg146 %
Vitamin B12 ? 0 µg0 %
Cholin M 23,1 mg4 %
Calcium L 357 mg27 %
Eisen ? 28,6 mg159 %
Magnesium ? 34 mg8 %
Phosphor ? 103 mg8 %
Kalium ? 115 mg2 %
Zink ? 0,98 mg9 %
Kupfer ? 0,22 mg24 %
Selen I 20 µg36 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 12 %Kohlenhydrate: 85 %Fett: 4 %366kcal / 100 g
  • Protein 12 %
  • Kohlenhydrate 85 %
  • Fett 4 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Eisen159 %Vitamin A149 %Folat (B9)146 %Niacin (B3)112 %Thiamin (B1)112 %Vitamin B6105 %Riboflavin (B2)93 %Selen36 %Calcium27 %Kupfer24 %

Nährwerteinordnung

  • Protein10,6 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,5 g)
  • Ballaststoffe3,3 gunter dem Median für Frühstückszerealien (Median 5 g)
  • Zucker0,4 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 18,4 g)
  • Fett1,4 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 3,7 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,22 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 0,63 g)
  • Natrium571 mgim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 344 mg)
  • Protein pro 100 kcal2,9 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser10,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C0,19 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C0,77 g
Zucker und Stärke (1)
Saccharose ?0,4 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan ?0,15 g
Threonin ?0,33 g
Isoleucin ?0,46 g
Leucin ?0,8 g
Lysin ?0,27 g
Methionin ?0,2 g
Cystin ?0,24 g
Phenylalanin ?0,57 g
Tyrosin ?0,34 g
Valin ?0,51 g
Arginin ?0,46 g
Histidin ?0,24 g
Alanin ?0,37 g
Asparaginsäure ?0,5 g
Glutaminsäure ?3,9 g
Glycin ?0,41 g
Prolin ?1,3 g
Serin ?0,6 g
Einzelne Fettsäuren (19)
EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) C0,69 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0 g
SFA 10:0 C0 g
SFA 12:0 C0 g
SFA 14:0 C0,001 g
SFA 16:0 C0,21 g
SFA 18:0 C0,014 g
MUFA 18:1 C0,19 g
PUFA 18:3 C0,082 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,004 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) C0 g
Carotinoide (7)
Beta-Carotin C0 µg
Lycopin C0 µg
Lutein + Zeaxanthin C16 µg
Retinol C1.341 µg
Carotin, alpha C0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Weitere Bestandteile (11)
Wasser ?10,4 g
Alkohol ?0 g
Koffein C0 mg
Asche ?2,1 g
Theobromin C0 mg
Energie ?1.531 kJ
Vitamin A, IE L4.464 IU
Folsäure C323 µg
Folat, Lebensmittel ?34 µg
Vitamin E, zugesetzt Z0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt Z0 µg

Andere Formen von Cerealien

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, trocken Getrocknet 370 7,7 g 79,1 g 1,8 g
Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 71 1,7 g 14,8 g 0,46 g
Cerealien, QUAKER, Maisgrütze, Momentan, natur, trocken Getrocknet 343 7,3 g 78,4 g 2,1 g
Cerealien, RAUCHWEIZ, Regelmäßig (10 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 50 1,4 g 10,5 g 0,21 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), trocken Getrocknet 360 11,6 g 73,2 g 1,4 g
Cerealien, Farina, angereichert, verschiedene Marken, einschließlich CREAM OF WHEAT, schnell (1-3 Minuten), mit Wasser gekocht, ohne Salz Gegart 55 1,8 g 10,9 g 0,34 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, trocken Getrocknet 362 11,9 g 69,5 g 6,9 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, natur, mit Wasser zubereitet (mit Kochwasser versetzt oder mikrowellenförmig) Gegart 68 2,4 g 11,7 g 1,4 g
Cerealien, QUAKER, Instant-Haferflocken, Äpfel und Zimt, trocken Getrocknet 366 8,6 g 76,7 g 4,6 g
Cerealien, Hafer, Momentan, angereichert, mit Zimt und Gewürzen, trocken Getrocknet 369 9,5 g 76,1 g 4,8 g
Cerealien, WHEATENA, trocken Getrocknet 357 13,1 g 75,6 g 2,9 g
Cerealien, WHEATENA, mit Wasser gekocht Gegart 56 2 g 11,8 g 0,5 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Hirse, gepufft 354 13 g 80 g 3,4 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, Weizen, gepufft, angereichert 364 14,7 g 79,6 g 1,2 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, QUAKER, QUAKER Puff-Reis 383 7 g 87,8 g 0,9 g
Frühstückscerealien, Reisquadrate 357 7 g 77,4 g 2,2 g
Frühstückscerealien, verzehrfertig, Reis, gepufft, angereichert 402 6,3 g 89,8 g 0,5 g
Frühstückscerealien, Plain puffs 357 9,5 g 77,2 g 1,7 g
Frühstückscerealien, andere, natur 370 9,4 g 73,7 g 3,9 g
Frühstückscerealien, Maisflocken, natur 365 6,4 g 79,5 g 1,6 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 171660. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Cerealien (getrocknet)?

100 g Cerealien (getrocknet) haben 366 kcal. 1 EL (11,5 g): etwa 42 kcal. 1 Tasse (178 g): etwa 651 kcal.

Ist Cerealien (getrocknet) proteinreich?

Cerealien (getrocknet) enthält 10,6 g Protein pro 100 g (21 % des Tageswerts von 50 g), oder 1,2 g in 1 EL (11,5 g). Etwa 12 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Frühstückszerealien gehört das zum obersten Viertel (Median 8,5 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) hat 75,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 3,3 g Ballaststoffe und 0,4 g Zucker.

Wie viel Fett hat Cerealien (getrocknet)?

Cerealien (getrocknet) enthält 1,4 g Fett pro 100 g, davon 0,22 g gesättigt (1 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Cerealien (getrocknet)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Eisen (159 % DV), Vitamin A (149 % DV), Folat (B9) (146 % DV), Niacin (B3) (112 % DV) und Thiamin (B1) (112 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Cerealien (getrocknet)?

100 g enthalten 571 mg Natrium, 25 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Cerealien getrocknet und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Cerealien, RAUCHWEIZ, Instant, trocken 366 kcal, Cerealien, Maisgrütze, weiß, Regelmäßig und schnell, angereichert, mit Wasser gekocht, ohne Salz dagegen 71 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.