Kalorier i Majroer, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt
Generisk fødevare Tilberedt Grøntsager
Majroer, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt indeholder 29 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (165 g) giver ca. 48 kcal.
Omkring 54 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 36 % fra protein og 10 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).
Det er mindre energi end det typiske i andre mørkegrønne grøntsager på FoodFactly, hvor medianen er 50 kcal pr. 100 g på tværs af 44 fødevarer.
100 g giver 431 % af referenceindtaget for Vitamin K, 60 % af referenceindtaget for Vitamin A og 24 % af referenceindtaget for c-vitamin.
Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.
Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.
Næringsindhold
| Næringsstof | Mængde pr. 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorier C | 29 kcal | |
| Fedt i alt C | 0,42 g | 0,5 % |
| Mættet fedt C | 0,099 g | 0,5 % |
| Kolesterol C | 0 mg | 0 % |
| Natrium C | 131 mg | 6 % |
| Kulhydrat i alt C | 5 g | 2 % |
| Kostfibre C | 3,4 g | 12 % |
| Sukkerarter i alt C | 0,75 g | |
| Protein C | 3,3 g | 7 % |
| Vitamin A C | 536 µg | 60 % |
| C-vitamin C | 21,7 mg | 24 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 2,7 mg | 18 % |
| Vitamin K C | 517 µg | 431 % |
| Thiamin (B1) C | 0,054 mg | 5 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,074 mg | 6 % |
| Niacin (B3) C | 0,47 mg | 3 % |
| Vitamin B6 C | 0,067 mg | 4 % |
| Folat (B9) C | 39 µg | 10 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 0,5 mg | 0,1 % |
| Calcium C | 152 mg | 12 % |
| Jern C | 1,9 mg | 11 % |
| Magnesium C | 26 mg | 6 % |
| Phosphor C | 34 mg | 3 % |
| Kalium C | 223 mg | 5 % |
| Zink C | 0,41 mg | 4 % |
| Kobber C | 0,15 mg | 17 % |
| Selen C | 1,2 µg | 2 % |
% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.
Næringsfordeling
- Protein 36 %
- Kulhydrat 54 %
- Fedt 10 %
Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).
Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g
Indsigt i næringsindhold
- Protein3,3 gi den øverste fjerdedel af andre mørkegrønne grøntsager (median 2,9 g)
- Kostfibre3,4 gover medianen for andre mørkegrønne grøntsager (median 3,3 g)
- Sukkerarter0,75 gover medianen for andre mørkegrønne grøntsager (median 0,74 g)
- Fedt0,42 gi den nederste fjerdedel af andre mørkegrønne grøntsager (median 2,9 g)
- Mættet fedt0,099 gi den nederste fjerdedel af andre mørkegrønne grøntsager (median 0,73 g)
- Natrium131 mgi den nederste fjerdedel af andre mørkegrønne grøntsager (median 149 mg)
- Protein pr. 100 kcal11,5 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
- Vand90,1 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former
Fuld næringsprofil
Fedt og kolesterol (2)
| Engangsmættet fedt C | 0,028 g |
|---|---|
| Polyumættet fedt C | 0,17 g |
Enkelte fedtsyrer (19)
| EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C | 0 g |
| Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C | 0,051 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0,002 g |
| SFA 10:0 C | 0,002 g |
| SFA 12:0 C | 0,002 g |
| SFA 14:0 C | 0,004 g |
| SFA 16:0 C | 0,076 g |
| SFA 18:0 C | 0,014 g |
| MUFA 18:1 C | 0,007 g |
| PUFA 18:3 C | 0,12 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,02 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoider (6)
| Betacaroten C | 6.440 µg |
|---|---|
| Lycopen C | 0 µg |
| Lutein + zeaxanthin C | 11.900 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Caroten, alfa C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Andre bestanddele (8)
| Vand C | 90,1 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folinsyre C | 0 µg |
| Folat, mad C | 39 µg |
| Vitamin E, tilsat C | 0 mg |
| B12-vitamin, tilsat C | 0 µg |
Andre former for Majroer
Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Majroer, på dåse, uden tilsat salt På dåse | 19 | 1,4 g | 2,8 g | 0,3 g |
| Majroer, rå Rå | 32 | 1,5 g | 7,1 g | 0,3 g |
| Majroer, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt | 20 | 1,1 g | 4,4 g | 0,23 g |
| Majroer, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt | 29 | 3,4 g | 5 g | 0,42 g |
| Majroer, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt | 20 | 1,1 g | 4,4 g | 0,23 g |
| Majroer, på dåse, fast stof og væske På dåse | 14 | 1,4 g | 2,4 g | 0,3 g |
| Majroer, frossen, ikke tilberedt Frossen | 22 | 2,5 g | 3,7 g | 0,31 g |
| Majroer, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt | 29 | 3,4 g | 5 g | 0,42 g |
| Majroer, frisk, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt | 20 | 1,1 g | 4,4 g | 0,23 g |
| Majroer, frisk, tilberedt, med tilsat fedt Tilberedt | 42 | 1,1 g | 4,2 g | 2,8 g |
| Majroer, frossen, tilberedt, med tilsat fedt Tilberedt | 51 | 3,3 g | 4,8 g | 3 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Fødevarer med lignende næringsprofil
| Fødevare | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|
| Majroer og turnips, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt | 34 | 3 g | 4,7 g | 0,38 g |
| Sennepsgrøntsager, frisk, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt | 29 | 3,1 g | 5 g | 0,45 g |
| Majroer og turnips, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt | 35 | 3 g | 4,9 g | 0,38 g |
| Spinat, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt | 34 | 4 g | 4,8 g | 0,87 g |
| Spinat, frossen, hakkede eller afhuggede blade, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt | 34 | 4 g | 4,8 g | 0,87 g |
| Spinat, frossen, hakkede eller afhuggede blade, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt | 34 | 4 g | 4,8 g | 0,87 g |
| Broccoli, frossen, spyd, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt | 28 | 3,1 g | 5,4 g | 0,11 g |
| Blomkål, grøn, tilberedt, med salt Tilberedt | 32 | 3 g | 6,3 g | 0,31 g |
Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i tilberedt majroer?
100 g tilberedt majroer har 29 kcal. 1 kop (165 g): ca. 48 kcal.
Hvor meget protein er der i tilberedt majroer?
Tilberedt majroer indeholder 3,3 g protein pr. 100 g (7 % af referenceindtaget på 50 g), eller 5,5 g i 1 kop (165 g). Ca. 36 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre andre mørkegrønne grøntsager hører det til den øverste fjerdedel (median 2,9 g).
Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt majroer?
Tilberedt majroer har 5 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 3,4 g kostfibre og 0,75 g sukkerarter.
Hvor meget fedt er der i tilberedt majroer?
Tilberedt majroer indeholder 0,42 g fedt pr. 100 g, heraf 0,099 g mættet (0,5 % af referenceindtaget).
Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt majroer?
Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin K (431 % DV), Vitamin A (60 % DV), c-vitamin (24 % DV), Vitamin E (18 % DV) og kobber (17 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.
Hvor meget natrium er der i tilberedt majroer?
100 g indeholder 131 mg natrium, 6 % af referenceindtaget på 2.300 mg.
Har majroer samme næringsindhold tilberedt og på dåse?
Nej. Pr. 100 g har majroer, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt 29 kcal, mens majroer, på dåse, uden tilsat salt har 19 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.
Hvor kommer disse næringsdata fra?
Fra USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post dateret 31. oktober 2024. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.
Kilde til næringsoplysningerne
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2709635. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.
Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).
Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.