DA

Kalorier i Majroer og turnips, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt

Generisk fødevare Tilberedt Grøntsager

Majroer og turnips, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt indeholder 35 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (163 g) giver ca. 57 kcal.

Omkring 56 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 34 % fra protein og 10 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er tæt på medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter på FoodFactly (35 kcal pr. 100 g).

100 g giver 346 % af referenceindtaget for Vitamin K, 48 % af referenceindtaget for Vitamin A og 20 % af referenceindtaget for c-vitamin.

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

35kcal pr. 100 g
3 gprotein
4,9 gkulhydrat
0,38 gfedt
57kcal i 1 kop (163 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 35 kcal
Fedt i alt C 0,38 g 0,5 %
Mættet fedt C 0,085 g 0,4 %
Transfedt Z 0 g
Kolesterol C 0 mg 0 %
Natrium C 19 mg 0,8 %
Kulhydrat i alt C 4,9 g 2 %
Kostfibre C 3,1 g 11 %
Sukkerarter i alt C 1,1 g
Protein C 3 g 6 %
Vitamin A C 431 µg48 %
C-vitamin C 18,2 mg20 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E C 2,1 mg14 %
Vitamin K C 415 µg346 %
Thiamin (B1) C 0,05 mg4 %
Riboflavin (B2) C 0,065 mg5 %
Niacin (B3) C 0,49 mg3 %
Pantothensyre (B5) C 0,083 mg2 %
Vitamin B6 C 0,067 mg4 %
Folat (B9) C 33 µg8 %
Vitamin B12 C 0 µg0 %
Cholin C 2,1 mg0,4 %
Calcium C 128 mg10 %
Jern C 1,8 mg10 %
Magnesium C 24 mg6 %
Phosphor C 32 mg3 %
Kalium C 216 mg5 %
Zink C 0,37 mg3 %
Kobber C 0,13 mg15 %
Mangan C 0,4 mg17 %
Selen C 1,1 µg2 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 34 %Kulhydrat: 56 %Fedt: 10 %35kcal / 100 g
  • Protein 34 %
  • Kulhydrat 56 %
  • Fedt 10 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Vitamin K346 %Vitamin A48 %C-vitamin20 %Mangan17 %Kobber15 %Vitamin E14 %Calcium10 %Jern10 %Folat (B9)8 %Magnesium6 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein3 gover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2 g)
  • Kostfibre3,1 gover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2,2 g)
  • Sukkerarter1,1 gi den nederste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2,3 g)
  • Fedt0,38 gover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,3 g)
  • Mættet fedt0,085 gover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,052 g)
  • Natrium19 mgunder medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 36 mg)
  • Protein pr. 100 kcal8,5 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand91 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt C0,024 g
Polyumættet fedt C0,16 g
Aminosyrer (18)
Tryptophan Formand C0,049 g
Threonin C0,16 g
Isoleucin C0,15 g
Leucin C0,26 g
Lysin C0,19 g
Methionin C0,065 g
Cystin C0,032 g
Phenylalanin C0,17 g
Tyrosin C0,11 g
Valine C0,19 g
Arginin C0,18 g
Histidin C0,07 g
Alanin C0,2 g
Asparaginsyre C0,3 g
Glutaminsyre C0,41 g
Glycin C0,17 g
Proline C0,14 g
Serine C0,12 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C0,046 g
SFA 4:0 C0 g
SFA 6:0 C0 g
SFA 8:0 C0,002 g
SFA 10:0 C0,002 g
SFA 12:0 C0,002 g
SFA 14:0 C0,003 g
SFA 16:0 C0,065 g
SFA 18:0 C0,012 g
MUFA 18:1 C0,008 g
PUFA 18:3 C0,11 g
PUFA 20:4 C0 g
MUFA 16:1 C0,016 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C0 g
Carotenoider (7)
Betacaroten C5.167 µg
Lycopen C0 µg
Lutein + zeaxanthin C9.532 µg
Retinol C0 µg
Caroten, alfa C0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder Z0 IU
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Andre bestanddele (11)
Vand C91 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Aske C0,74 g
Theobromin C0 mg
Energi C146 kJ
A-vitamin, IE C8.612 IU
Folinsyre C0 µg
Folat, mad C33 µg
Vitamin E, tilsat C0 mg
B12-vitamin, tilsat C0 µg

Andre former for Majroer og turnips

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Majroer og turnips, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 34 3 g 4,7 g 0,38 g
Majroer og turnips, frossen, ikke tilberedt Frossen 21 2,5 g 3,4 g 0,19 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Broccoli, frossen, spyd, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 28 3,1 g 5,4 g 0,11 g
Broccoli, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 28 3,1 g 5,3 g 0,12 g
Broccoli, frossen, hakkede, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 28 3,1 g 5,4 g 0,12 g
Broccoli, frossen, hakkede, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 28 3,1 g 5,4 g 0,12 g
Broccoli, frossen, spyd, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 28 3,1 g 5,4 g 0,11 g
Sennepsgrøntsager, frisk, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 29 3,1 g 5 g 0,45 g
Majroer, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 29 3,3 g 5 g 0,42 g
Majroer, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 29 3,4 g 5 g 0,42 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 170062. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tilberedt majroer og turnips?

100 g tilberedt majroer og turnips har 35 kcal. 1 kop (163 g): ca. 57 kcal.

Hvor meget protein er der i tilberedt majroer og turnips?

Tilberedt majroer og turnips indeholder 3 g protein pr. 100 g (6 % af referenceindtaget på 50 g), eller 4,9 g i 1 kop (163 g). Ca. 34 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre grøntsager og grøntsagsprodukter ligger det over medianen (median 2 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt majroer og turnips?

Tilberedt majroer og turnips har 4,9 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 3,1 g kostfibre og 1,1 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i tilberedt majroer og turnips?

Tilberedt majroer og turnips indeholder 0,38 g fedt pr. 100 g, heraf 0,085 g mættet (0,4 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt majroer og turnips?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin K (346 % DV), Vitamin A (48 % DV), c-vitamin (20 % DV), mangan (17 % DV) og kobber (15 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt majroer og turnips?

100 g indeholder 19 mg natrium, 0,8 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har majroer og turnips samme næringsindhold tilberedt og frossen?

Nej. Pr. 100 g har majroer og turnips, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt 35 kcal, mens majroer og turnips, frossen, ikke tilberedt har 21 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.