Hvor mange kalorier er der i tilberedt frø?

100 g tilberedt frø har 595 kcal. 1 spsk. (15 g): ca. 89 kcal. 1 oz (28,4 g): ca. 169 kcal.

Indeholder tilberedt frø meget protein?

Tilberedt frø indeholder 17 g protein pr. 100 g (34 % af referenceindtaget på 50 g), eller 2,6 g i 1 spsk. (15 g). Ca. 11 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre møtrik og frøprodukter ligger det over medianen (median 16,1 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt frø?

Tilberedt frø har 21,2 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 9,3 g kostfibre og 0,49 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i tilberedt frø?

Tilberedt frø indeholder 53,8 g fedt pr. 100 g, heraf 7,5 g mættet (38 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt frø?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget kobber (179 % DV), Thiamin (B1) (102 % DV), mangan (63 % DV), selen (63 % DV) og phosphor (59 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt frø?

100 g indeholder 115 mg natrium, 5 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har frø samme næringsindhold tilberedt og tørret?

Nej. Pr. 100 g har frø, sesamsmør, tahini, fra ristede og ristede kerner (den mest almindelige type) 595 kcal, mens frø, sisymbrium sp. seeds, hel, tørret har 318 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.

Kalorier i Frø, sesamsmør, tahini, fra ristede og ristede kerner (den mest almindelige type)

Generisk fødevare Tilberedt Nødder og frø

Frø, sesamsmør, tahini, fra ristede og ristede kerner (den mest almindelige type) indeholder 595 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 spsk. (15 g) giver ca. 89 kcal.

Omkring 76 % af kalorierne kommer fra fedt, og 13 % fra kulhydrat og 11 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er tæt på medianen for møtrik og frøprodukter på FoodFactly (574 kcal pr. 100 g).

100 g giver 179 % af referenceindtaget for kobber, 102 % af referenceindtaget for Thiamin (B1) og 63 % af referenceindtaget for mangan.

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

595kcal pr. 100 g

17 gprotein

21,2 gkulhydrat

53,8 gfedt

89kcal i 1 spsk. (15 g)

Næringsindhold

Mængde

Næringsindhold for den valgte mængde
Næringsstof	Mængde pr. 100 g	% DV
Kalorier C	595 kcal
Fedt i alt ?	53,8 g	69 %
Mættet fedt ?	7,5 g	38 %
Kolesterol Z	0 mg	0 %
Natrium ?	115 mg	5 %
Kulhydrat i alt C	21,2 g	8 %
Kostfibre ?	9,3 g	33 %
Sukkerarter i alt I	0,49 g
Protein ?	17 g	34 %
Vitamin A C	3 µg	0,3 %
C-vitamin ?	0 mg	0 %
Vitamin D Z	0 µg	0 %
Vitamin E I	0,25 mg	2 %
Vitamin K I	0 µg	0 %
Thiamin (B1) ?	1,2 mg	102 %
Riboflavin (B2) ?	0,47 mg	36 %
Niacin (B3) ?	5,5 mg	34 %
Pantothensyre (B5) ?	0,69 mg	14 %
Vitamin B6 ?	0,15 mg	9 %
Folat (B9) C	98 µg	25 %
Vitamin B12 Z	0 µg	0 %
Cholin I	25,8 mg	5 %
Calcium ?	426 mg	33 %
Jern ?	9 mg	50 %
Magnesium ?	95 mg	23 %
Phosphor ?	732 mg	59 %
Kalium ?	414 mg	9 %
Zink ?	4,6 mg	42 %
Kobber ?	1,6 mg	179 %
Mangan ?	1,5 mg	63 %
Selen I	34,4 µg	63 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein 11 %
Kulhydrat 13 %
Fedt 76 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Indsigt i næringsindhold

Protein17 gover medianen for møtrik og frøprodukter (median 16,1 g)
Kostfibre9,3 gover medianen for møtrik og frøprodukter (median 8,4 g)
Sukkerarter0,49 gi den nederste fjerdedel af møtrik og frøprodukter (median 4,2 g)
Fedt53,8 gover medianen for møtrik og frøprodukter (median 48,8 g)
Mættet fedt7,5 gover medianen for møtrik og frøprodukter (median 5,6 g)
Natrium115 mgi den øverste fjerdedel af møtrik og frøprodukter (median 18 mg)
Protein pr. 100 kcal2,9 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
Vand3,1 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)

Engangsmættet fedt ?	20,3 g
Polyumættet fedt ?	23,6 g

Aminosyrer (18)

Tryptophan Formand ?	0,37 g
Threonin ?	0,71 g
Isoleucin ?	0,73 g
Leucin ?	1,3 g
Lysin ?	0,55 g
Methionin ?	0,56 g
Cystin ?	0,34 g
Phenylalanin ?	0,9 g
Tyrosin ?	0,71 g
Valine ?	0,95 g
Arginin ?	2,5 g
Histidin ?	0,5 g
Alanin ?	0,89 g
Asparaginsyre ?	1,6 g
Glutaminsyre ?	3,8 g
Glycin ?	1,2 g
Proline ?	0,78 g
Serine ?	0,93 g

Enkelte fedtsyrer (19)

EPA (omega-3, 20: 5 n-3) ?	0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) ?	0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?	23,1 g
SFA 4:0 ?	0 g
SFA 6:0 ?	0 g
SFA 8:0 ?	0 g
SFA 10:0 ?	0 g
SFA 12:0 ?	0 g
SFA 14:0 ?	0,13 g
SFA 16:0 ?	4,8 g
SFA 18:0 ?	2,3 g
MUFA 18:1 ?	20 g
PUFA 18:3 ?	0,41 g
PUFA 20:4 ?	0 g
MUFA 16:1 ?	0,16 g
PUFA 18:4 ?	0 g
MUFA 20:1 ?	0,075 g
MUFA 22:1 ?	0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) ?	0 g

Carotenoider (7)

Betacaroten I	40 µg
Lycopen I	0 µg
Lutein + zeaxanthin I	0 µg
Retinol Z	0 µg
Caroten, alfa I	0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder Z	0 IU
Cryptoxanthin, beta I	0 µg

Andre bestanddele (11)

Vand ?	3,1 g
Alkohol Z	0 g
Koffein Z	0 mg
Aske ?	5 g
Theobromin Z	0 mg
Energi ?	2.489 kJ
A-vitamin, IE ?	67 IU
Folinsyre Z	0 µg
Folat, mad ?	98 µg
Vitamin E, tilsat Z	0 mg
B12-vitamin, tilsat Z	0 µg

Andre former for Frø

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Frø, sisymbrium sp. seeds, hel, tørret Tørret	318	12,1 g	58,3 g	4,6 g
Frø, krydderier i form af frøkapper, rå Rå	89	4,1 g	17,3 g	0,53 g
Frø, krydderier i form af frø, ristede olier, med tilsat salt Tilberedt	592	20,1 g	22,9 g	51,3 g
Frø, krydderier i form af frø, ristet, med tilsat salt Tilberedt	619	17,2 g	20,6 g	56,8 g
Frø, solsikkefrøsmør, med tilsat salt	617	17,3 g	23,3 g	55,2 g
Frø, græskar- og squashfrø, hel, ovnstegt, med tilsat salt Tilberedt	446	18,6 g	53,8 g	19,4 g
Frø, sesamsmør, tahini, type kerner uspecificeret	592	17,4 g	21,5 g	53 g
Frø, sesamsmør, tahini, fra ikke-ristede kerner (ikke-kemisk fjernet frøfrakke)	607	18 g	17,9 g	56,4 g
Frø, krydderier i form af frø, tørret Tørret	557	28,3 g	15,3 g	47,4 g
Frø, sesamsmør, tahini, fra rå og stenholdige kerner Rå	570	17,8 g	26,2 g	48 g
Frø, krydderier i form af frø, tørret (dekoreret) Tørret	631	20,5 g	11,7 g	61,2 g
Hørfrø	534	18,3 g	28,9 g	42,2 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

Fødevare	Kalorier	Protein	Kulhydrat	Fedt
Nødder, blandet nødder, tørristet, med jordnødder, med tilsat salt Tilberedt	594	17,3 g	25,4 g	51,5 g
Nødder, blandet nødder, tørristet, med jordnødder, tilsat salt, CHOSEN ROASTER Tilberedt	608	18 g	24,6 g	53,2 g
Nødder, blandet nødder, ristede olier, med jordnødder, med tilsat salt Tilberedt	607	20 g	21,1 g	54 g
Nødder, blandet nødder, ristede olier, med jordnødder, let saltet Tilberedt	607	20 g	21,1 g	54 g
Nødder, blandet nødder, ristede olier, med jordnødder, uden tilsat salt Tilberedt	607	20 g	21,1 g	54 g
Nødder, mandler, blanched Tilberedt	590	21,4 g	18,7 g	52,5 g
Nødder, mandler, ristede olier, med tilsat salt, røgsmag Tilberedt	607	21,4 g	17,9 g	55,9 g
Nødder, mandler, tørristet, uden tilsat salt Tilberedt	598	21 g	21 g	52,5 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

USDA FoodData Central: SR Legacy, post 170189. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: 6. november 2026. Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.