DA

Kalorier i Bønner, stor nordlig, modne frø, på dåse, natriumfattig

Generisk fødevare På dåse Bønner og bælgfrugter

Bønner, stor nordlig, modne frø, på dåse, natriumfattig indeholder 114 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (262 g) giver ca. 299 kcal.

Omkring 72 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 25 % fra protein og 3 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er tæt på medianen for bælgfrugter og ægprodukter på FoodFactly (127 kcal pr. 100 g).

100 g giver 20 % af referenceindtaget for Folat (B9), 18 % af referenceindtaget for kobber og 18 % af referenceindtaget for mangan.

Værdierne gælder for fødevaren i på dåse tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

114kcal pr. 100 g
7,4 gprotein
21 gkulhydrat
0,39 gfedt
299kcal i 1 kop (262 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 114 kcal
Fedt i alt ? 0,39 g 0,5 %
Mættet fedt ? 0,12 g 0,6 %
Transfedt Z 0 g
Kolesterol Z 0 mg 0 %
Natrium L 177 mg 8 %
Kulhydrat i alt C 21 g 8 %
Kostfibre ? 4,9 g 18 %
Sukkerarter i alt I 1,4 g
Protein ? 7,4 g 15 %
Vitamin A C 0 µg0 %
C-vitamin ? 1,3 mg1 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E I 0,79 mg5 %
Vitamin K I 3 µg3 %
Thiamin (B1) ? 0,14 mg12 %
Riboflavin (B2) ? 0,06 mg5 %
Niacin (B3) ? 0,46 mg3 %
Pantothensyre (B5) ? 0,28 mg6 %
Vitamin B6 ? 0,11 mg6 %
Folat (B9) C 81 µg20 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Cholin I 29,5 mg5 %
Calcium ? 53 mg4 %
Jern ? 1,6 mg9 %
Magnesium ? 51 mg12 %
Phosphor ? 136 mg11 %
Kalium ? 351 mg7 %
Zink ? 0,65 mg6 %
Kobber ? 0,16 mg18 %
Mangan ? 0,41 mg18 %
Selen I 4,1 µg7 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 25 %Kulhydrat: 72 %Fedt: 3 %114kcal / 100 g
  • Protein 25 %
  • Kulhydrat 72 %
  • Fedt 3 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Folat (B9)20 %Kobber18 %Mangan18 %Magnesium12 %Thiamin (B1)12 %Phosphor11 %Jern9 %Kalium7 %Selen7 %Vitamin B66 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein7,4 gunder medianen for bælgfrugter og ægprodukter (median 8,9 g)
  • Kostfibre4,9 gunder medianen for bælgfrugter og ægprodukter (median 5,3 g)
  • Sukkerarter1,4 gunder medianen for bælgfrugter og ægprodukter (median 2,2 g)
  • Fedt0,39 gi den nederste fjerdedel af bælgfrugter og ægprodukter (median 1,4 g)
  • Mættet fedt0,12 gunder medianen for bælgfrugter og ægprodukter (median 0,21 g)
  • Natrium177 mgover medianen for bælgfrugter og ægprodukter (median 41 mg)
  • Protein pr. 100 kcal6,5 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand69,9 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt ?0,018 g
Polyumættet fedt ?0,16 g
Aminosyrer (18)
Tryptophan Formand M0,088 g
Threonin M0,27 g
Isoleucin M0,35 g
Leucin M0,63 g
Lysin M0,52 g
Methionin M0,096 g
Cystin M0,069 g
Phenylalanin M0,44 g
Tyrosin M0,17 g
Valine M0,43 g
Arginin M0,4 g
Histidin M0,2 g
Alanin M0,34 g
Asparaginsyre M0,92 g
Glutaminsyre M1,2 g
Glycin M0,3 g
Proline M0,42 g
Serine M0,46 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) I0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) I0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,089 g
SFA 4:0 I0 g
SFA 6:0 I0 g
SFA 8:0 I0 g
SFA 10:0 I0 g
SFA 12:0 I0 g
SFA 14:0 I0 g
SFA 16:0 ?0,11 g
SFA 18:0 ?0,007 g
MUFA 18:1 ?0,018 g
PUFA 18:3 ?0,072 g
PUFA 20:4 I0 g
MUFA 16:1 I0 g
PUFA 18:4 I0 g
MUFA 20:1 I0 g
MUFA 22:1 I0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) I0 g
Carotenoider (7)
Betacaroten I0 µg
Lycopen Z0 µg
Lutein + zeaxanthin Z0 µg
Retinol Z0 µg
Caroten, alfa I0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder Z0 IU
Cryptoxanthin, beta I0 µg
Andre bestanddele (11)
Vand ?69,9 g
Alkohol Z0 g
Koffein Z0 mg
Aske ?1,3 g
Theobromin Z0 mg
Energi C479 kJ
A-vitamin, IE ?1 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad ?81 µg
Vitamin E, tilsat Z0 mg
B12-vitamin, tilsat Z0 µg

Andre former for Bønner

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Bønner, bagt, på dåse, uden tilsat salt Tilberedt 105 4,8 g 20,5 g 0,4 g
Bønner, nyre, modne frø, spiret, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 33 4,8 g 4,7 g 0,58 g
Bønner, flåde, modne frø, spiret, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 78 7,1 g 15 g 0,81 g
Bønner, pinto, umodne frø, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 162 9,3 g 30,9 g 0,48 g
Bønner, snap, grøn, på dåse, uden tilsat salt, fast stof og væske På dåse 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bønner, snap, gul, på dåse, almindelig pakning, fast stof og væske På dåse 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bønner, snap, gul, på dåse, uden tilsat salt, fast stof og væske På dåse 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bønner, snap, grøn, på dåse, uden tilsat salt, drænet fast stof På dåse 22 1,1 g 4,3 g 0,46 g
Bønner, fapa, i kapsel, rå Rå 88 7,9 g 17,6 g 0,73 g
Bønner, chili, grill, ranch style, tilberedt Tilberedt 97 5 g 16,9 g 1 g
Bønner, flåde, modne frø, spiret, rå Rå 67 6,2 g 13,1 g 0,7 g
Bønner, flåde, modne frø, spiret, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 78 7,1 g 15 g 0,81 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Blackeye ærter, på dåse, natriumtilsat, drænet og skyllet På dåse 113 6,9 g 19,2 g 1,3 g
Kikerærter (Garbanzo-bønner), bengalgram), på dåse, natriumtilsat, drænet og skyllet På dåse 133 7 g 20,3 g 3,1 g
Kikerærter (Garbanzo-bønner), bengalgram), modne frø, på dåse, drænet, skylles i postevand På dåse 138 7 g 22,9 g 2,5 g
Limabønner, stor, modne frø, på dåse På dåse 79 4,9 g 14,9 g 0,17 g
Kikerærter (Garbanzo-bønner), bengalgram), modne frø, på dåse, drænet fast stof På dåse 139 7,1 g 22,5 g 2,8 g
Bønner, udbælgede, på dåse, vegetar På dåse 83 5,3 g 13,5 g 0,87 g
Bønner, udbælgede, på dåse, fat- fri På dåse 79 5,3 g 13,5 g 0,45 g
Kikerærter (Garbanzo-bønner), bengalgram), modne frø, på dåse, fast stof og væske, natriumfattig På dåse 88 4,9 g 13,5 g 2 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 173791. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i på dåse bønner?

100 g på dåse bønner har 114 kcal. 1 kop (262 g): ca. 299 kcal.

Hvor meget protein er der i på dåse bønner?

På dåse bønner indeholder 7,4 g protein pr. 100 g (15 % af referenceindtaget på 50 g), eller 19,3 g i 1 kop (262 g). Ca. 25 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre bælgfrugter og ægprodukter ligger det under medianen (median 8,9 g).

Hvor meget kulhydrat er der i på dåse bønner?

På dåse bønner har 21 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 4,9 g kostfibre og 1,4 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i på dåse bønner?

På dåse bønner indeholder 0,39 g fedt pr. 100 g, heraf 0,12 g mættet (0,6 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder på dåse bønner?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Folat (B9) (20 % DV), kobber (18 % DV), mangan (18 % DV), magnesium (12 % DV) og Thiamin (B1) (12 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i på dåse bønner?

100 g indeholder 177 mg natrium, 8 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har bønner samme næringsindhold på dåse og tilberedt?

Nej. Pr. 100 g har bønner, stor nordlig, modne frø, på dåse, natriumfattig 114 kcal, mens bønner, bagt, på dåse, uden tilsat salt har 105 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.