Calorías de SUBWAY, horno asado pollo sub en pan blanco con lechuga y tomate
Alimento genérico Cocinado Comidas y Platos
SUBWAY, horno asado pollo sub en pan blanco con lechuga y tomate contiene 157 kcal por 100 g. Una ración típica de 6 pulgadas sub (198 g) aporta unas 311 kcal.
Alrededor del 54% de sus calorías procede de carbohidratos, con 28% de proteínas y 18% de grasas (estimado con factores energéticos generales).
Es menos energía que lo habitual en alimentos rápidos en FoodFactly, donde la mediana es de 263 kcal por 100 g entre 312 alimentos.
100 g aportan el 96% del valor diario de Thiamin (B1), el 33% del valor diario de Niacin (B3) y el 31% del valor diario de selenio.
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy, donde la mayoría de los valores principales se midieron en laboratorio.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 157 kcal | |
| Grasas totales M | 3,2 g | 4% |
| Grasas saturadas C | 0,72 g | 4% |
| Grasas trans C | 0,015 g | |
| Colesterol M | 23 mg | 8% |
| Sodio M | 268 mg | 12% |
| Carbohidratos totales C | 21,4 g | 8% |
| Fibra alimentaria M | 1,2 g | 4% |
| Azúcares totales M | 3 g | |
| Proteínas M | 10,8 g | 22% |
| Vitamina A ? | 5 µg | 0,6% |
| Vitamina C M | 1,2 mg | 1% |
| Vitamina E M | 0,42 mg | 3% |
| Thiamin (B1) M | 1,2 mg | 96% |
| Riboflavin (B2) M | 0,23 mg | 18% |
| Niacin (B3) M | 5,2 mg | 33% |
| Ácido pantoténico (B5) M | 0,65 mg | 13% |
| Vitamina B6 M | 0,26 mg | 15% |
| Folate (B9) M | 68 µg | 17% |
| Vitamina B12 M | 0,08 µg | 3% |
| Calcio M | 154 mg | 12% |
| Iron M | 1,7 mg | 10% |
| Magnesio M | 22 mg | 5% |
| Fósforo M | 145 mg | 12% |
| Potasio M | 198 mg | 4% |
| Zinc M | 0,66 mg | 6% |
| Copper M | 0,076 mg | 8% |
| Manganese M | 0,28 mg | 12% |
| Selenio M | 16,8 µg | 31% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 28%
- Carbohidratos 54%
- Grasas 18%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas10,8 gpor debajo de la mediana de alimentos rápidos (mediana 12,1 g)
- Fibra1,2 gpor debajo de la mediana de alimentos rápidos (mediana 1,4 g)
- Azúcares3 gpor debajo de la mediana de alimentos rápidos (mediana 3,4 g)
- Grasas3,2 gen el cuartil más bajo de alimentos rápidos (mediana 12,1 g)
- Grasas saturadas0,72 gen el cuartil más bajo de alimentos rápidos (mediana 4 g)
- Sodio268 mgen el cuartil más bajo de alimentos rápidos (mediana 566 mg)
- Proteína por 100 kcal6,9 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua63,2 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 0,93 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 0,95 g |
Azúcares y almidón (7)
| Starch M | 16 g |
|---|---|
| Sucrose M | 0 g |
| Glucose M | 0,97 g |
| Fructosa M | 1,3 g |
| Lactose M | 0 g |
| Maltose M | 0,72 g |
| Galactose M | 0 g |
Ácidos grasos individuales (47)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) M | 0,001 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) M | 0,002 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) M | 0,066 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) ? | 0,84 g |
| SFA 4:0 M | 0 g |
| SFA 6:0 M | 0 g |
| SFA 8:0 M | 0 g |
| SFA 10:0 M | 0 g |
| SFA 12:0 M | 0 g |
| SFA 14:0 M | 0,01 g |
| SFA 16:0 M | 0,55 g |
| SFA 18:0 M | 0,15 g |
| SFA 20:0 M | 0,005 g |
| MUFA 18:1 ? | 0,82 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,068 g |
| PUFA 20:4 M | 0,018 g |
| SFA 22:0 M | 0,006 g |
| MUFA 14:1 M | 0,002 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,094 g |
| PUFA 18:4 M | 0 g |
| MUFA 20:1 M | 0,016 g |
| MUFA 22:1 ? | 0,001 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) M | 0,002 g |
| SFA 15:0 M | 0,002 g |
| SFA 17:0 M | 0,003 g |
| SFA 24:0 M | 0,003 g |
| TFA 16:1 t M | 0 g |
| TFA 18:1 t M | 0,008 g |
| TFA 22:1 t M | 0 g |
| TFA 18:2 t no se define ulteriormente M | 0,007 g |
| PUFA 18:2 CLA M | 0,003 g |
| MUFA 24:1 c M | 0,001 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c M | 0,004 g |
| MUFA 16:1 c M | 0,094 g |
| MUFA 18:1 c M | 0,81 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c M | 0,83 g |
| MUFA 22:1 c M | 0,001 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c M | 0,002 g |
| MUFA 17:1 M | 0,002 g |
| PUFA 20:3 ? | 0,008 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoico total C | 0,008 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoico total C | 0,007 g |
| MUFA 15:1 M | 0 g |
| PUFA 20:3 n-3 M | 0,001 g |
| PUFA 20:3 n-6 M | 0,007 g |
| PUFA 18.3i M | 0 g |
| PUFA 22:4 M | 0,008 g |
Carotenoides (13)
| Betacaroteno M | 34 µg |
|---|---|
| Lycopene M | 224 µg |
| Lutein + zeaxantina M | 75 µg |
| Retinol M | 2 µg |
| Caroteno, alfa M | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta M | 0 µg |
| Tocopherol, beta M | 0,07 mg |
| Tocopherol, gamma M | 0,39 mg |
| Tocopherol, delta M | 0,13 mg |
| Tocotrienol, alfa M | 0,02 mg |
| Tocotrienol, beta M | 0,31 mg |
| Tocotrienol, gamma M | 0 mg |
| Tocotrienol, delta M | 0 mg |
Otros componentes (4)
| Agua M | 63,2 g |
|---|---|
| Ash M | 1,5 g |
| Energy C | 657 kJ |
| Vitamina A, UI ? | 64 IU |
Otras formas de SUBWAY
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| SUBWAY, SUBWAY CLUB sub en pan blanco con lechuga y tomate | 146 | 10,7 g | 20,4 g | 2,4 g |
| SUBWAY, filete & queso sub en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate | 183 | 12,3 g | 21,5 g | 5,3 g |
| SUBWAY, B.L.T. sub en pan blanco con tocino, lechuga y tomate | 205 | 10,1 g | 26,7 g | 6,4 g |
| SUBWAY, frio cortado bajo en pan blanco con lechuga y tomate | 214 | 10,5 g | 20,4 g | 10 g |
| SUBWAY, atún sub en pan blanco con lechuga y tomate | 221 | 12,3 g | 16 g | 12 g |
| SUBWAY, dulce cebolla pollo teriyaki sub en pan blanco con lechuga, tomate y salsa de cebolla dulce | 155 | 10,9 g | 22,5 g | 2,4 g |
| SUBWAY, albóndiga marinara sub en pan blanco (sin toppings) | 219 | 9,8 g | 26 g | 8,5 g |
| SUBWAY, pechuga de pavo sub en pan blanco con lechuga y tomate | 147 | 9,1 g | 22,4 g | 2,3 g |
| SUBWAY, jamón de bosque negro sub en pan blanco con lechuga y tomate | 151 | 9,1 g | 22,9 g | 2,5 g |
| SUBWAY, carne asada sub en pan blanco con lechuga y tomate | 155 | 12,2 g | 20,3 g | 2,7 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Comida rápida, sándwich submarino, horno de pollo asado en pan blanco con lechuga y tomate Cocinado | 157 | 10,8 g | 21,4 g | 3,2 g |
| Arroz, frito, con carne de res Cocinado | 178 | 7,9 g | 27,6 g | 4,1 g |
| Pavo, relleno, puré de papas w/gravy, verduras surtidas, congelado, microondas Cocinado | 128 | 7 g | 16,3 g | 3,9 g |
| Arroz, frito, con cerdo Cocinado | 179 | 7,6 g | 27,6 g | 4,2 g |
| Sandwich de pescado, a la parrilla Cocinado | 180 | 16,1 g | 21,2 g | 3,3 g |
| Rollos de huevo, pollo, refrigerados, calentado Cocinado | 197 | 10,4 g | 28,5 g | 4,5 g |
| Arroz, frito, con pollo Cocinado | 173 | 7,3 g | 27,6 g | 3,7 g |
| Tazón de arroz con pollo, heladas, preparado (incluye frito, teriyaki, y las variedades dulces y agrias) Cocinado | 126 | 5,7 g | 22,5 g | 1,6 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 170314. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.