Calorías de SUBWAY, albóndiga marinara sub en pan blanco (sin toppings)
Alimento genérico Comidas y Platos
SUBWAY, albóndiga marinara sub en pan blanco (sin toppings) contiene 219 kcal por 100 g. Una ración típica de 6 pulgadas sub (209 g) aporta unas 458 kcal.
Alrededor del 47% de sus calorías procede de carbohidratos, con 35% de grasas y 18% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).
Es menos energía que lo habitual en alimentos rápidos en FoodFactly, donde la mediana es de 263 kcal por 100 g entre 312 alimentos.
100 g aportan el 25% del valor diario de selenio, el 23% del valor diario de Vitamina B12 y el 22% del valor diario de Niacin (B3).
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy, donde la mayoría de los valores principales se midieron en laboratorio.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 219 kcal | |
| Grasas totales M | 8,5 g | 11% |
| Grasas saturadas C | 3,1 g | 16% |
| Grasas trans C | 0,42 g | |
| Colesterol M | 15 mg | 5% |
| Sodio M | 437 mg | 19% |
| Carbohidratos totales C | 26 g | 9% |
| Fibra alimentaria M | 2,1 g | 8% |
| Azúcares totales M | 5 g | |
| Proteínas M | 9,8 g | 20% |
| Vitamina A ? | 15 µg | 2% |
| Vitamina C M | 0,4 mg | 0,4% |
| Vitamina E M | 0,79 mg | 5% |
| Thiamin (B1) M | 0,25 mg | 21% |
| Riboflavin (B2) M | 0,25 mg | 19% |
| Niacin (B3) M | 3,5 mg | 22% |
| Ácido pantoténico (B5) M | 0,43 mg | 9% |
| Vitamina B6 M | 0,13 mg | 8% |
| Folate (B9) M | 79 µg | 20% |
| Vitamina B12 M | 0,55 µg | 23% |
| Calcio M | 176 mg | 14% |
| Iron M | 2,3 mg | 13% |
| Magnesio M | 29 mg | 7% |
| Fósforo M | 97 mg | 8% |
| Potasio M | 275 mg | 6% |
| Zinc M | 1,2 mg | 11% |
| Copper M | 0,13 mg | 15% |
| Manganese M | 0,43 mg | 19% |
| Selenio M | 13,8 µg | 25% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 18%
- Carbohidratos 47%
- Grasas 35%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas9,8 gen el cuartil más bajo de alimentos rápidos (mediana 12,1 g)
- Fibra2,1 gpor encima de la mediana de alimentos rápidos (mediana 1,4 g)
- Azúcares5 gen el cuartil más alto de alimentos rápidos (mediana 3,4 g)
- Grasas8,5 gen el cuartil más bajo de alimentos rápidos (mediana 12,1 g)
- Grasas saturadas3,1 gpor debajo de la mediana de alimentos rápidos (mediana 4 g)
- Sodio437 mgpor debajo de la mediana de alimentos rápidos (mediana 566 mg)
- Proteína por 100 kcal4,5 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua53,6 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 3,6 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 1,1 g |
Azúcares y almidón (7)
| Starch M | 16,4 g |
|---|---|
| Sucrose M | 0 g |
| Glucose M | 1,9 g |
| Fructosa M | 2,1 g |
| Lactose M | 0 g |
| Maltose M | 0,96 g |
| Galactose M | 0 g |
Ácidos grasos individuales (47)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) M | 0,001 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) M | 0 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) M | 0,096 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) ? | 1 g |
| SFA 4:0 M | 0 g |
| SFA 6:0 M | 0 g |
| SFA 8:0 M | 0 g |
| SFA 10:0 M | 0,004 g |
| SFA 12:0 M | 0,006 g |
| SFA 14:0 M | 0,22 g |
| SFA 16:0 M | 1,8 g |
| SFA 18:0 M | 0,98 g |
| SFA 20:0 M | 0,01 g |
| MUFA 18:1 ? | 3,1 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,1 g |
| PUFA 20:4 M | 0,009 g |
| SFA 22:0 M | 0,007 g |
| MUFA 14:1 M | 0,062 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,28 g |
| PUFA 18:4 M | 0 g |
| MUFA 20:1 M | 0,027 g |
| MUFA 22:1 ? | 0,001 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) M | 0,003 g |
| SFA 15:0 M | 0,035 g |
| SFA 17:0 M | 0,088 g |
| SFA 24:0 M | 0,004 g |
| TFA 16:1 t M | 0,02 g |
| TFA 18:1 t M | 0,36 g |
| TFA 22:1 t M | 0 g |
| TFA 18:2 t no se define ulteriormente M | 0,037 g |
| PUFA 18:2 CLA M | 0,04 g |
| MUFA 24:1 c M | 0,001 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c M | 0,003 g |
| MUFA 16:1 c M | 0,26 g |
| MUFA 18:1 c M | 2,8 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c M | 0,92 g |
| MUFA 22:1 c M | 0,001 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c M | 0,004 g |
| MUFA 17:1 M | 0,059 g |
| PUFA 20:3 ? | 0,006 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoico total C | 0,38 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoico total C | 0,038 g |
| MUFA 15:1 M | 0 g |
| PUFA 20:3 n-3 M | 0 g |
| PUFA 20:3 n-6 M | 0,006 g |
| PUFA 18.3i M | 0 g |
| PUFA 22:4 M | 0,005 g |
Carotenoides (13)
| Betacaroteno M | 175 µg |
|---|---|
| Lycopene M | 3.152 µg |
| Lutein + zeaxantina M | 95 µg |
| Retinol M | 0 µg |
| Caroteno, alfa M | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta M | 0 µg |
| Tocopherol, beta M | 0,08 mg |
| Tocopherol, gamma M | 0,66 mg |
| Tocopherol, delta M | 0,24 mg |
| Tocotrienol, alfa M | 0,04 mg |
| Tocotrienol, beta M | 0,31 mg |
| Tocotrienol, gamma M | 0 mg |
| Tocotrienol, delta M | 0 mg |
Otros componentes (4)
| Agua M | 53,6 g |
|---|---|
| Ash M | 2,2 g |
| Energy C | 917 kJ |
| Vitamina A, UI ? | 292 IU |
Otras formas de SUBWAY
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| SUBWAY, SUBWAY CLUB sub en pan blanco con lechuga y tomate | 146 | 10,7 g | 20,4 g | 2,4 g |
| SUBWAY, filete & queso sub en pan blanco con queso americano, lechuga y tomate | 183 | 12,3 g | 21,5 g | 5,3 g |
| SUBWAY, B.L.T. sub en pan blanco con tocino, lechuga y tomate | 205 | 10,1 g | 26,7 g | 6,4 g |
| SUBWAY, horno asado pollo sub en pan blanco con lechuga y tomate Cocinado | 157 | 10,8 g | 21,4 g | 3,2 g |
| SUBWAY, frio cortado bajo en pan blanco con lechuga y tomate | 214 | 10,5 g | 20,4 g | 10 g |
| SUBWAY, atún sub en pan blanco con lechuga y tomate | 221 | 12,3 g | 16 g | 12 g |
| SUBWAY, dulce cebolla pollo teriyaki sub en pan blanco con lechuga, tomate y salsa de cebolla dulce | 155 | 10,9 g | 22,5 g | 2,4 g |
| SUBWAY, pechuga de pavo sub en pan blanco con lechuga y tomate | 147 | 9,1 g | 22,4 g | 2,3 g |
| SUBWAY, jamón de bosque negro sub en pan blanco con lechuga y tomate | 151 | 9,1 g | 22,9 g | 2,5 g |
| SUBWAY, carne asada sub en pan blanco con lechuga y tomate | 155 | 12,2 g | 20,3 g | 2,7 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Comida rápida, sándwich submarino, albóndiga marinara en pan blanco | 219 | 9,8 g | 26 g | 8,5 g |
| Pizza con carne y fruta, masa fina | 227 | 10,9 g | 27 g | 8,3 g |
| Pizza con queso y verduras extra, costra media | 221 | 9,3 g | 27,6 g | 8,2 g |
| Pizza con carne y fruta, costra media | 234 | 11 g | 28,2 g | 8,6 g |
| Pizza, queso, con fruta, masa fina | 230 | 9,5 g | 30 g | 8,1 g |
| Pizza con queso y verduras extra, masa fina | 208 | 8,7 g | 26 g | 7,8 g |
| PAPA JOHN'S 14" La pizza de obras, Crust original | 240 | 10,3 g | 26,7 g | 10,2 g |
| Pizza, queso, con verduras, desde restaurante o comida rápida, masa fina | 234 | 10 g | 29,9 g | 8,4 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 170708. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.