Calorías de Arroz, integral, con verduras y salsa, sin grasa añadida
Alimento genérico Comidas y Platos
Arroz, integral, con verduras y salsa, sin grasa añadida contiene 94 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 taza (288 g) aporta unas 271 kcal.
Alrededor del 79% de sus calorías procede de carbohidratos, con 12% de grasas y 10% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).
Es menos energía que lo habitual en arroz platos mezclados en FoodFactly, donde la mediana es de 119 kcal por 100 g entre 132 alimentos.
100 g aportan el 11% del valor diario de Niacin (B3) y el 10% del valor diario de Thiamin (B1).
Los datos proceden de la USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), que calcula los valores a partir de recetas.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 94 kcal | |
| Grasas totales C | 1,2 g | 2% |
| Grasas saturadas C | 0,31 g | 2% |
| Colesterol C | 1 mg | 0,3% |
| Sodio C | 216 mg | 9% |
| Carbohidratos totales C | 18,4 g | 7% |
| Fibra alimentaria C | 1,7 g | 6% |
| Azúcares totales C | 0,77 g | |
| Proteínas C | 2,3 g | 5% |
| Vitamina A C | 39 µg | 4% |
| Vitamina C C | 0,6 mg | 0,7% |
| Vitamina D C | 0 µg | 0% |
| Vitamina E C | 0,19 mg | 1% |
| Vitamina K C | 4,5 µg | 4% |
| Thiamin (B1) C | 0,12 mg | 10% |
| Riboflavin (B2) C | 0,074 mg | 6% |
| Niacin (B3) C | 1,7 mg | 11% |
| Vitamina B6 C | 0,091 mg | 5% |
| Folate (B9) C | 9 µg | 2% |
| Vitamina B12 C | 0 µg | 0% |
| Choline C | 10,6 mg | 2% |
| Calcio C | 9 mg | 0,7% |
| Iron C | 0,49 mg | 3% |
| Magnesio C | 27 mg | 6% |
| Fósforo C | 74 mg | 6% |
| Potasio C | 90 mg | 2% |
| Zinc C | 0,52 mg | 5% |
| Copper C | 0,081 mg | 9% |
| Selenio C | 3,5 µg | 6% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 10%
- Carbohidratos 79%
- Grasas 12%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas2,3 gpor debajo de la mediana de arroz platos mezclados (mediana 2,6 g)
- Fibra1,7 gen el cuartil más alto de arroz platos mezclados (mediana 1,1 g)
- Azúcares0,77 gpor debajo de la mediana de arroz platos mezclados (mediana 0,82 g)
- Grasas1,2 gen el cuartil más bajo de arroz platos mezclados (mediana 2,5 g)
- Grasas saturadas0,31 gen el cuartil más bajo de arroz platos mezclados (mediana 0,44 g)
- Sodio216 mgpor encima de la mediana de arroz platos mezclados (mediana 198 mg)
- Proteína por 100 kcal2,4 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua77,2 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 0,46 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 0,32 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 0,31 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0,001 g |
| SFA 10:0 C | 0,009 g |
| SFA 12:0 C | 0,002 g |
| SFA 14:0 C | 0,009 g |
| SFA 16:0 C | 0,24 g |
| SFA 18:0 C | 0,043 g |
| MUFA 18:1 C | 0,43 g |
| PUFA 18:3 C | 0,015 g |
| PUFA 20:4 C | 0,001 g |
| MUFA 16:1 C | 0,028 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,005 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotenoides (6)
| Betacaroteno C | 375 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 115 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Caroteno, alfa C | 175 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
Otros componentes (8)
| Agua C | 77,2 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Theobromine C | 0 mg |
| Ácido fólico C | 0 µg |
| Folato, comida C | 9 µg |
| Vitamina E, añadido C | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 0 µg |
Otras formas de Arroz
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Sushi roll, avocado | 93 | 1,8 g | 17,6 g | 1,5 g |
| Sushi roll, verdura | 93 | 1,8 g | 17,6 g | 1,5 g |
| Arroz español, sin grasa añadida | 101 | 2,9 g | 19,9 g | 1 g |
| Arroz saboreado, marrón y salvaje | 106 | 2,7 g | 19,3 g | 2,2 g |
| CARRABBA'S ITALIAN GRILL, spaghetti con salsa de pomodoro | 104 | 3,4 g | 18,6 g | 1,8 g |
| Sushi, sin especificar | 94 | 2,9 g | 18,4 g | 0,67 g |
| Sushi roll, California | 94 | 2,9 g | 18,4 g | 0,67 g |
| Restaurante, Italiano, spaghetti con salsa de pomodoro (sin carne) | 104 | 3,9 g | 17,8 g | 1,9 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), registro 2709123. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 31 de octubre de 2024. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.