Calorías de Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, Cinnamon-Spice, seco
Alimento genérico Seco o deshidratado Desayuno Cereales
Cereales, QUAKER, Instant Oatmeal, Cinnamon-Spice, seco contiene 369 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 paquete, 1 servicio NLEA (43 g) aporta unas 159 kcal.
Alrededor del 77% de sus calorías procede de carbohidratos, con 12% de grasas y 11% de proteínas (estimado con factores energéticos generales).
Está cerca de la mediana de desayuno cereales en FoodFactly (371 kcal por 100 g).
100 g aportan el 121% del valor diario de manganese, el 79% del valor diario de Folate (B9) y el 63% del valor diario de Riboflavin (B2).
Estos valores corresponden al alimento seco o deshidratado. Las versiones crudas y otras preparaciones tienen sus propios valores, que aparecen por separado abajo.
Los datos proceden de USDA FoodData Central: SR Legacy, donde la mayoría de los valores principales se midieron en laboratorio.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías I | 369 kcal | |
| Grasas totales M | 5,1 g | 7% |
| Grasas saturadas C | 0,81 g | 4% |
| Grasas trans C | 0,002 g | |
| Colesterol I | 0 mg | 0% |
| Sodio M | 416 mg | 18% |
| Carbohidratos totales C | 74,5 g | 27% |
| Fibra alimentaria M | 8,2 g | 29% |
| Azúcares totales M | 21,1 g | |
| Proteínas M | 10,4 g | 21% |
| Vitamina A ? | 440 µg | 49% |
| Vitamina C I | 0,1 mg | 0,1% |
| Vitamina D Z | 0 µg | 0% |
| Vitamina E M | 0,5 mg | 3% |
| Vitamina K M | 1,9 µg | 2% |
| Thiamin (B1) I | 0,72 mg | 60% |
| Riboflavin (B2) I | 0,81 mg | 63% |
| Niacin (B3) I | 9,2 mg | 57% |
| Ácido pantoténico (B5) M | 0,94 mg | 19% |
| Vitamina B6 I | 0,86 mg | 51% |
| Folate (B9) C | 314 µg | 79% |
| Vitamina B12 I | 0 µg | 0% |
| Choline C | 29 mg | 5% |
| Calcio M | 229 mg | 18% |
| Iron M | 8,3 mg | 46% |
| Magnesio M | 99 mg | 24% |
| Fósforo M | 353 mg | 28% |
| Potasio M | 303 mg | 6% |
| Zinc M | 2,6 mg | 24% |
| Copper M | 0,35 mg | 38% |
| Manganese M | 2,8 mg | 121% |
| Selenio M | 2,9 µg | 5% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 11%
- Carbohidratos 77%
- Grasas 12%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas10,4 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 8,5 g)
- Fibra8,2 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 5 g)
- Azúcares21,1 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 18,4 g)
- Grasas5,1 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 3,7 g)
- Grasas saturadas0,81 gpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 0,63 g)
- Sodio416 mgpor encima de la mediana de desayuno cereales (mediana 344 mg)
- Proteína por 100 kcal2,8 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua7,4 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 1,6 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 1,8 g |
Azúcares y almidón (7)
| Starch M | 45,3 g |
|---|---|
| Sucrose M | 20,4 g |
| Glucose M | 0,25 g |
| Fructosa M | 0,2 g |
| Lactose M | 0,1 g |
| Maltose M | 0,1 g |
| Galactose M | 0,1 g |
Ácidos grasos individuales (46)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) M | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) M | 0 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) M | 0,06 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) ? | 1,7 g |
| SFA 4:0 M | 0 g |
| SFA 6:0 M | 0 g |
| SFA 8:0 M | 0 g |
| SFA 10:0 M | 0 g |
| SFA 12:0 M | 0 g |
| SFA 14:0 M | 0,01 g |
| SFA 16:0 M | 0,72 g |
| SFA 18:0 M | 0,06 g |
| SFA 20:0 M | 0,006 g |
| MUFA 18:1 ? | 1,5 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,062 g |
| PUFA 20:4 M | 0 g |
| SFA 22:0 M | 0,004 g |
| MUFA 14:1 M | 0 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,01 g |
| PUFA 18:4 M | 0 g |
| MUFA 20:1 M | 0,03 g |
| MUFA 22:1 ? | 0,004 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) M | 0 g |
| SFA 15:0 M | 0,002 g |
| SFA 17:0 M | 0,002 g |
| SFA 24:0 M | 0,004 g |
| TFA 16:1 t M | 0 g |
| TFA 18:1 t M | 0 g |
| TFA 22:1 t M | 0 g |
| TFA 18:2 t no se define ulteriormente M | 0,002 g |
| PUFA 18:2 CLA M | 0 g |
| MUFA 24:1 c M | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c M | 0,003 g |
| MUFA 16:1 c M | 0,01 g |
| MUFA 18:1 c M | 1,5 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c M | 1,7 g |
| MUFA 22:1 c M | 0,004 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c M | 0,002 g |
| MUFA 17:1 M | 0,001 g |
| PUFA 20:3 ? | 0 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoico total C | 0 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoico total C | 0,002 g |
| MUFA 15:1 M | 0 g |
| PUFA 20:3 n-3 M | 0 g |
| PUFA 20:3 n-6 M | 0 g |
| PUFA 22:4 M | 0 g |
Carotenoides (14)
| Betacaroteno C | 1 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 123 µg |
| Retinol M | 440 µg |
| Caroteno, alfa C | 0 µg |
| Vitamina D (D2 + D3), Unidades Internacionales I | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 1 µg |
| Tocopherol, beta M | 0,18 mg |
| Tocopherol, gamma M | 0 mg |
| Tocopherol, delta M | 0 mg |
| Tocotrienol, alfa M | 0,85 mg |
| Tocotrienol, beta M | 0,1 mg |
| Tocotrienol, gamma M | 0 mg |
| Tocotrienol, delta M | 0 mg |
Otros componentes (9)
| Agua M | 7,4 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Ash M | 2,6 g |
| Theobromine C | 0 mg |
| Energy I | 1.542 kJ |
| Vitamina A, UI ? | 1.467 IU |
| Ácido fólico C | 175 µg |
| Folato, comida C | 17 µg |
Otras formas de Cereales
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Cereales, plazas de avena | 379 | 10,4 g | 73,3 g | 5,2 g |
| Cereales listos para comer, FAMILIA | 388 | 9,5 g | 73,8 g | 6,3 g |
| Cereales listos para comer, ALPEN | 352 | 11,2 g | 75,7 g | 3,3 g |
| Cereales listos para comer, OAT BRAN FLAKES, SALUD VALLE | 380 | 10 g | 78 g | 3 g |
| Cereales, O's, sin especificar | 379 | 10,5 g | 72 g | 5,8 g |
| Cereales listos para comer, POST, ALPHA-BITS | 389 | 10 g | 80,3 g | 4,6 g |
| Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER OAT LIFE, natural | 374 | 10 g | 77,7 g | 4,4 g |
| Cereales listos para comer, QUAKER TODO EL CORAZÓN del cereal de avena | 376 | 7,6 g | 80,1 g | 5,6 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: SR Legacy, registro 174636. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 1 de abril de 2019. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.