you're a smart cookie Granola Squares
Verpacktes Produkt Frühstückszerealien Marks & Spencer
Datenprüfung: die Kalorien passen nicht zu den Werten für Protein, Kohlenhydrate und Fett. Die Quelldaten können einen Fehler enthalten; verwenden Sie die Werte mit Vorsicht.
You're a smart cookie Granola Squares enthält 293 kcal pro 100 g.
Rund 47 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 46 % aus Kohlenhydrate und 7 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist weniger Energie als üblich in Frühstückszerealien auf FoodFactly, wo der Median bei 422 kcal pro 100 g über 3.227 Produkte liegt.
100 g liefern 70 % des Tageswerts für Mangan, 33 % des Tageswerts für Kupfer und 20 % des Tageswerts für Vitamin E.
Die Werte stammen vom Produktetikett und wurden von Mitwirkenden bei Open Food Facts erfasst.
Nährwerte
Die Quelle nennt für dieses Lebensmittel keine Haushaltsmaße (wie Tassen oder Stück), daher gibt es nur Gewichte.
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien L | 293 kcal | |
| Fett gesamt L | 20,6 g | 26 % |
| Gesättigte Fettsäuren L | 10,7 g | 54 % |
| Cholesterin L | 40,9 mg | 14 % |
| Natrium L | 7 mg | 0,3 % |
| Kohlenhydrate gesamt L | 46 g | 17 % |
| Ballaststoffe L | 4 g | 14 % |
| Zucker gesamt L | 24 g | |
| Zugesetzter Zucker L | 23 g | 46 % |
| Protein L | 6,8 g | 14 % |
| Vitamin A L | 127 µg | 14 % |
| Vitamin C L | 1,7 mg | 2 % |
| Vitamin D L | 0,21 µg | 1 % |
| Vitamin E L | 3 mg | 20 % |
| Thiamin (B1) L | 0,12 mg | 10 % |
| Riboflavin (B2) L | 0,036 mg | 3 % |
| Niacin (B3) L | 0,58 mg | 4 % |
| Pantothensäure (B5) L | 0,092 mg | 2 % |
| Vitamin B6 L | 0,13 mg | 8 % |
| Folat (B9) L | 17,4 µg | 4 % |
| Vitamin B12 L | 0,033 µg | 1 % |
| Calcium L | 28 mg | 2 % |
| Eisen L | 1,8 mg | 10 % |
| Magnesium L | 75,8 mg | 18 % |
| Phosphor L | 194 mg | 16 % |
| Kalium L | 208 mg | 4 % |
| Zink L | 1,5 mg | 13 % |
| Kupfer L | 0,3 mg | 33 % |
| Mangan L | 1,6 mg | 70 % |
| Selen L | 2,7 µg | 5 % |
| Iodin L | 0,77 µg | 0,5 % |
| Chlorid L | 21 mg | 0,9 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 7 %
- Kohlenhydrate 46 %
- Fett 47 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein6,8 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 10,3 g)
- Ballaststoffe4 gim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 8,3 g)
- Zucker24 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 15 g)
- Fett20,6 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 14 g)
- Gesättigte Fettsäuren10,7 gim obersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 2,5 g)
- Natrium7 mgim untersten Viertel von Frühstückszerealien (Median 48 mg)
- Protein pro 100 kcal2,3 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser21,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Zucker und Stärke (1)
| Stärke L | 20,2 g |
|---|
Carotinoide (1)
| Beta-Carotin L | 83,2 µg |
|---|
Weitere Bestandteile (2)
| Wasser L | 21,4 g |
|---|---|
| Alkohol L | 0 g |
Produktdetails
- Marke
- Marks & Spencer
- Barcode
- 00926577
- Menge
- 5
- Portion laut Etikett
- 1
- Kategorie
- Müsli
- Nutri-Score
- E wie von Open Food Facts berechnet
- NOVA-Gruppe
- 4 Verarbeitungsgrad (1 bis 4), wie von Open Food Facts eingestuft
Zutaten
Oats (30%) · Butter (Milk) · Sugar · Sultanas (8%) · Golden Syrup (Invert Sugar Syrup) · Cornflour · Sunflower Seeds (5%) · Pumpkin Seeds (5%) · Sweetened Dried Cranberries (4.5%) (Cranberries · Sugar) · Dried Skimmed Milk · Black Treacle · Raising Agent: Sodium Bicarbonate · Salt · Wheatflour.
Wie auf der Verpackung angegeben und von Mitwirkenden bei Open Food Facts übertragen. Prüfen Sie Allergene immer auf der Verpackung.
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Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- Open Food Facts, Datensatz 00926577. Lizenz: ODbL 1.0 (Open Food Facts). Quelldatensatz vom 27. März 2026. Importiert am 8. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 70/100 (so wird er berechnet).
Produktdaten von Open Food Facts, verfügbar unter der Open Database License. Die Werte entsprechen dem Etikett; Etiketten können sich ändern, prüfen Sie daher Ihre Packung.
Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.