Foods high in Iodin
Jod ist ein Spurenmineral; jodiertes Salz, Meeresfrüchte und Milchprodukte sind die Hauptquellen.
The Daily Value is 150 µg. The list ranks generic foods by Iodin per 100 g, from USDA FoodData Central. Amounts per 100 g favor dry and concentrated foods, so the typical serving is shown too.
| # | Food | Per 100 g | % DV | Per serving |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Alaska Pollocke, rohöl Finfish und Shellfish Products | 186 µg | 124 % | n/a |
| 2 | Fisch, kabeljau, Atlantik, wildfang, rohöl Finfish und Shellfish Products | 114 µg | 76 % | 131 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 3 | Käse, parmesan, gerieben, gekühlt Milchprodukte und Eiprodukte | 82,9 µg | 55 % | 4,1 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 4 | Käse, queso fresco, fest Milchprodukte und Eiprodukte | 79,9 µg | 53 % | 24 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 5 | Käse, cotija, fest Milchprodukte und Eiprodukte | 64,8 µg | 43 % | 19,4 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 6 | Käse, provolon, geschnitten Milchprodukte und Eiprodukte | 64,3 µg | 43 % | 19,3 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 7 | Joghurt, glatt, nicht fettfett Milchprodukte und Eiprodukte | 58,7 µg | 39 % | 99,8 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 8 | Käse, US-Amerikanisch, restaurant Milchprodukte und Eiprodukte | 54,1 µg | 36 % | 8,7 µg 1 Scheibe |
| 9 | Käse, pasteurisiertes Käselebensmittel oder -produkt, US-Amerikanisch, singles Milchprodukte und Eiprodukte | 52,5 µg | 35 % | 15,8 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 10 | Eier, Klasse A, Groß, ganze Eier Milchprodukte und Eiprodukte | 49,1 µg | 33 % | 24,7 µg 1 Ei, ganz ohne Schale |
| 11 | Käse, feta, vollmilch, zerbröckelt Milchprodukte und Eiprodukte | 48,4 µg | 32 % | 14,5 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 12 | Käse, oaxaca, fest Milchprodukte und Eiprodukte | 45,7 µg | 30 % | 13,7 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 13 | Hüttenkäse, vollfett, großer oder kleiner Quark Milchprodukte und Eiprodukte | 45,7 µg | 30 % | 50,3 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 14 | Krebstiere, krabben, blaues Schwimmen, klumpen, pasteurisiert, gekühlt Finfish und Shellfish Products | 44,5 µg | 30 % | 37,8 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 15 | Käse, montereyjacke, fest Milchprodukte und Eiprodukte | 35,9 µg | 24 % | 10,8 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 16 | Rahmkäse, vollfett, block Milchprodukte und Eiprodukte | 34,9 µg | 23 % | 10,5 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 17 | Buttermilch, fettarm Milchprodukte und Eiprodukte | 34,2 µg | 23 % | n/a |
| 18 | Rahm, sauer, vollfett Milchprodukte und Eiprodukte | 32,8 µg | 22 % | 9,8 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 19 | Fisch, lachs, sockey, wildfang, rohöl Finfish und Shellfish Products | 18,4 µg | 12 % | 21,1 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 20 | Krebstiere, garnelen, betrieb erhöht, rohöl Finfish und Shellfish Products | 13,6 µg | 9 % | 15,7 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 21 | Spinat, reif Gemüse und Gemüseprodukte | 6,1 µg | 4 % | 5,2 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 22 | Fisch, tilapia, betrieb erhöht, rohöl Finfish und Shellfish Products | 4,1 µg | 3 % | 4,8 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 23 | Fisch, lachs, Atlantik, betrieb erhöht, rohöl Finfish und Shellfish Products | 3,2 µg | 2 % | 3,7 µg Referenzbetrag (RACC) |
| 24 | Fisch, katzenhaie, betrieb erhöht, rohöl Finfish und Shellfish Products | 1,9 µg | 1 % | 2,2 µg Referenzbetrag (RACC) |
General information, not a recommendation to eat any food in particular amounts. Supplements and fortified foods are not covered.