Kalorien in Soße, Erdnuss, aus Erdnussbutter, Wasser, Sojasauce
Allgemeines Lebensmittel Suppen und Saucen
Soße, Erdnuss, aus Erdnussbutter, Wasser, Sojasauce enthält 257 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 EL (18 g) liefert etwa 46 kcal.
Rund 56 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 34 % aus Kohlenhydrate und 10 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist mehr Energie als üblich in Suppen, Saucen und Gräser auf FoodFactly, wo der Median bei 61 kcal pro 100 g über 254 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 21 % des Tageswerts für Mangan, 20 % des Tageswerts für Niacin (B3) und 15 % des Tageswerts für Vitamin E.
Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy, wo die meisten Kernwerte im Labor gemessen wurden.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 257 kcal | |
| Fett gesamt M | 16 g | 21 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 2,9 g | 15 % |
| Transfette C | 0,035 g | |
| Cholesterin C | 0 mg | 0 % |
| Natrium M | 1.338 mg | 58 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 22 g | 8 % |
| Ballaststoffe M | 1,8 g | 6 % |
| Zucker gesamt M | 17,1 g | |
| Protein M | 6,3 g | 13 % |
| Vitamin A C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E M | 2,2 mg | 15 % |
| Vitamin K C | 1 µg | 0,8 % |
| Thiamin (B1) M | 0,06 mg | 5 % |
| Riboflavin (B2) M | 0,13 mg | 10 % |
| Niacin (B3) M | 3,2 mg | 20 % |
| Pantothensäure (B5) M | 0,31 mg | 6 % |
| Vitamin B6 M | 0,19 mg | 11 % |
| Folat (B9) C | 22 µg | 6 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin ? | 28,9 mg | 5 % |
| Calcium M | 22 mg | 2 % |
| Eisen M | 0,91 mg | 5 % |
| Magnesium M | 45 mg | 11 % |
| Phosphor M | 107 mg | 9 % |
| Kalium M | 235 mg | 5 % |
| Zink M | 0,78 mg | 7 % |
| Kupfer M | 0,12 mg | 14 % |
| Mangan M | 0,48 mg | 21 % |
| Selen M | 3,4 µg | 6 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 10 %
- Kohlenhydrate 34 %
- Fett 56 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein6,3 gim obersten Viertel von Suppen, Saucen und Gräser (Median 2,2 g)
- Ballaststoffe1,8 gim obersten Viertel von Suppen, Saucen und Gräser (Median 0,7 g)
- Zucker17,1 gim obersten Viertel von Suppen, Saucen und Gräser (Median 1,9 g)
- Fett16 gim obersten Viertel von Suppen, Saucen und Gräser (Median 1,5 g)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 gim obersten Viertel von Suppen, Saucen und Gräser (Median 0,5 g)
- Natrium1.338 mgim obersten Viertel von Suppen, Saucen und Gräser (Median 407 mg)
- Protein pro 100 kcal2,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser51,4 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 7 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 4,8 g |
Zucker und Stärke (7)
| Stärke M | 0 g |
|---|---|
| Saccharose M | 12,4 g |
| Glucose M | 2,5 g |
| Fruktose M | 2,1 g |
| Lactose M | 0 g |
| Maltose M | 0 g |
| Galactose M | 0 g |
Einzelne Fettsäuren (47)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) M | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) M | 0 g |
| ALA (omega-3, 18:3 n-3) M | 0,026 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) ? | 4,8 g |
| SFA 4:0 M | 0 g |
| SFA 6:0 M | 0 g |
| SFA 8:0 M | 0,006 g |
| SFA 10:0 M | 0,019 g |
| SFA 12:0 M | 0,004 g |
| SFA 14:0 M | 0,009 g |
| SFA 16:0 M | 1,4 g |
| SFA 18:0 M | 0,74 g |
| SFA 20:0 M | 0,18 g |
| MUFA 18:1 ? | 6,8 g |
| PUFA 18:3 ? | 0,026 g |
| PUFA 20:4 M | 0,006 g |
| SFA 22:0 M | 0,36 g |
| MUFA 14:1 M | 0 g |
| MUFA 16:1 ? | 0,012 g |
| PUFA 18:4 M | 0 g |
| MUFA 20:1 M | 0,14 g |
| MUFA 22:1 ? | 0,01 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) M | 0 g |
| SFA 15:0 M | 0,003 g |
| SFA 17:0 M | 0,012 g |
| SFA 24:0 M | 0,16 g |
| TFA 16:1 t M | 0 g |
| TFA 18:1 t M | 0,016 g |
| TFA 22:1 t M | 0 g |
| TFA 18:2 t nicht näher definiert M | 0,019 g |
| PUFA 18:2 CLA M | 0 g |
| MUFA 24:1 c M | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c M | 0,003 g |
| MUFA 16:1 c M | 0,012 g |
| MUFA 18:1 c M | 6,8 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c M | 4,7 g |
| MUFA 22:1 c M | 0,01 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c M | 0 g |
| MUFA 17:1 M | 0,009 g |
| PUFA 20:3 ? | 0 g |
| Gesamt-trans-Monoensäuren C | 0,016 g |
| Gesamt-trans-Polyensäuren C | 0,019 g |
| MUFA 15:1 M | 0 g |
| PUFA 20:3 n-3 M | 0 g |
| PUFA 20:3 n-6 M | 0 g |
| PUFA 18:3i M | 0 g |
| PUFA 22:4 M | 0 g |
Carotinoide (14)
| Beta-Carotin C | 0 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 0 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten C | 0 IU |
| Cryptoxanthin, beta C | 0 µg |
| Tocopherol, beta M | 0,09 mg |
| Tocopherol, gamma M | 5,2 mg |
| Tocopherol, Delta M | 0,44 mg |
| Tocotrienol, alpha M | 0,05 mg |
| Tocotrienol, beta M | 0 mg |
| Tocotrienol, gamma M | 2,3 mg |
| Tocotrienol, delta M | 0 mg |
Weitere Bestandteile (12)
| Wasser M | 51,4 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Asche M | 4,3 g |
| Theobromin C | 0 mg |
| Energie C | 1.077 kJ |
| Vitamin A, IE C | 0 IU |
| Folsäure C | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel M | 22 µg |
| Betain M | 7,4 mg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Soße
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Soße, Teriyaki, servierfertig | 89 | 5,9 g | 15,6 g | 0,02 g |
| Soße, Sofrito, nach Rezept zubereitet | 237 | 12,8 g | 5,5 g | 18,2 g |
| Soße, Pesto, MEZZETTA, NAPA VALLEY BISTRO, Basilikum pesto, servierfertig | 496 | 6,7 g | 5,1 g | 49,9 g |
| Soße, Heisses Chile, Sriracha | 93 | 1,9 g | 19,2 g | 0,93 g |
| Soße, Heisses Chile, Sriracha, CHA! VON TEXAS PETE | 108 | 2 g | 22,7 g | 0,98 g |
| Soße, Heisses Chile, Sriracha, TUONG OT SRIRACHA | 79 | 1,9 g | 15,9 g | 0,9 g |
| Soße, Käse, servierfertig | 174 | 6,7 g | 6,8 g | 13,3 g |
| Soße, Erdnuss, aus Kokosnuss, Wasser, Zucker, Erdnüsse | 179 | 2 g | 28,5 g | 6,3 g |
| Soße, Pesto, servierfertig, gekühlt | 418 | 9,8 g | 10,1 g | 37,6 g |
| Soße, Pesto, servierfertig, Regal stabil | 426 | 5 g | 6,1 g | 42,4 g |
| Soße, Pesto, BUITONIEN, Pesto mit Basilikum, servierfertig, gekühlt | 418 | 9,8 g | 10,1 g | 37,6 g |
| Soße, Pesto, KLASSE, Basilikum pesto, servierfertig | 372 | 4,2 g | 6,9 g | 36,4 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Erdnusssauce | 257 | 6,3 g | 22 g | 16 g |
| Ranch Dip, light | 201 | 2,4 g | 14 g | 15,2 g |
| Schwarzbohnensauce | 168 | 6,3 g | 17,4 g | 8,5 g |
| Pflanzliche Dips, light | 198 | 2 g | 13,6 g | 15,2 g |
| Chipott-Dip, light | 195 | 1,8 g | 13,2 g | 15,2 g |
| Zwiebeltaucher, light | 166 | 2 g | 11,9 g | 12,4 g |
| Spinatdiplomat, light | 165 | 2,2 g | 11,4 g | 12,4 g |
| Suppe, Hähnchenbrühe oder Bouillon, trocken Getrocknet | 267 | 16,7 g | 18 g | 13,9 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 174070. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.
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