Wie viele Kalorien hat Margarine?

100 g Margarine haben 717 kcal. 1 EL (14 g): etwa 100 kcal. 1 Teelöffel (4,8 g): etwa 34 kcal. 1 Tasse (229 g): etwa 1.642 kcal.

Wie viel Protein hat Margarine?

Margarine enthält 0,16 g Protein pro 100 g (0,3 % des Tageswerts von 50 g), oder 0,022 g in 1 EL (14 g). Etwa 0,1 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Fette und Öle liegt das über dem Median (Median 0 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Margarine?

Margarine hat 0,7 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.

Wie viel Fett hat Margarine?

Margarine enthält 80,7 g Fett pro 100 g, davon 15,2 g gesättigt (76 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Margarine?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Vitamin A (91 % DV), Vitamin K (78 % DV), Vitamin E (60 % DV) und Vitamin D (54 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Margarine?

100 g enthalten 2 mg Natrium, 0,1 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.

Margarine, normal, 80% Fett, Verbundwerkstoffe, Stiel, ohne Salz, mit Vitamin D versetzt: Nährwerte

Allgemeines Lebensmittel Fette und Öle

Margarine, normal, 80% Fett, Verbundwerkstoffe, Stiel, ohne Salz, mit Vitamin D versetzt enthält 717 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 EL (14 g) liefert etwa 100 kcal.

Rund 100 % der Kalorien stammen aus Fett, dazu 0,4 % aus Kohlenhydrate und 0,1 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das liegt nahe am Median für Fette und Öle auf FoodFactly (717 kcal pro 100 g).

100 g liefern 91 % des Tageswerts für Vitamin A, 78 % des Tageswerts für Vitamin K und 60 % des Tageswerts für Vitamin E.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

717kcal pro 100 g

0,16 gProtein

0,7 gKohlenhydrate

80,7 gFett

100kcal in 1 EL (14 g)

Nährwerte

Menge

Nährwerte für die gewählte Menge
Nährstoff	Menge pro 100 g	% DV
Kalorien C	717 kcal
Fett gesamt I	80,7 g	103 %
Gesättigte Fettsäuren I	15,2 g	76 %
Cholesterin I	0 mg	0 %
Natrium I	2 mg	0,1 %
Kohlenhydrate gesamt I	0,7 g	0,3 %
Ballaststoffe I	0 g	0 %
Zucker gesamt I	0 g
Protein I	0,16 g	0,3 %
Vitamin A I	819 µg	91 %
Vitamin C I	0,2 mg	0,2 %
Vitamin D L	10,7 µg	54 %
Vitamin E I	9 mg	60 %
Vitamin K I	93 µg	78 %
Thiamin (B1) I	0,01 mg	0,8 %
Riboflavin (B2) I	0,037 mg	3 %
Niacin (B3) I	0,023 mg	0,1 %
Vitamin B6 I	0,009 mg	0,5 %
Folat (B9) C	1 µg	0,3 %
Vitamin B12 I	0,1 µg	4 %
Cholin I	12,4 mg	2 %
Calcium I	3 mg	0,2 %
Eisen I	0,06 mg	0,3 %
Magnesium I	3 mg	0,7 %
Phosphor I	5 mg	0,4 %
Kalium I	18 mg	0,4 %
Zink I	0 mg	0 %
Kupfer I	0 mg	0 %
Selen I	0 µg	0 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein 0,1 %
Kohlenhydrate 0,4 %
Fett 100 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Nährwerteinordnung

Protein0,16 güber dem Median für Fette und Öle (Median 0 g)
Fett80,7 güber dem Median für Fette und Öle (Median 80,3 g)
Gesättigte Fettsäuren15,2 güber dem Median für Fette und Öle (Median 11,7 g)
Natrium2 mgunter dem Median für Fette und Öle (Median 28 mg)
Protein pro 100 kcal0,022 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
Wasser16,5 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)

Einfach ungesättigtes Fett I	38,9 g
Mehrfach ungesättigtes Fett I	24,3 g

Einzelne Fettsäuren (24)

EPA (Omega-3, 20:5 n-3) I	0 g
DHA (Omega-3, 22:6 n-3) I	0 g
Linolsäure (Omega-6, 18:2) I	22,3 g
SFA 4:0 I	0 g
SFA 6:0 I	0 g
SFA 8:0 I	0 g
SFA 10:0 I	0 g
SFA 12:0 I	0 g
SFA 14:0 I	0,046 g
SFA 16:0 I	8,4 g
SFA 18:0 I	6,2 g
MUFA 18:1 I	38,7 g
PUFA 18:3 I	2 g
PUFA 20:4 I	0 g
MUFA 16:1 I	0,045 g
PUFA 18:4 I	0 g
MUFA 20:1 I	0,13 g
MUFA 22:1 I	0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA) I	0,006 g
TFA 16:1 t I	0 g
TFA 18:1 t I	14,2 g
MUFA 16:1 c I	0,045 g
MUFA 18:1 c I	24,5 g
PUFA 18:2 n-6 c,c I	21,5 g

Carotinoide (7)

Beta-Carotin I	610 µg
Lycopin I	0 µg
Lutein + Zeaxanthin I	0 µg
Retinol I	768 µg
Carotin, alpha I	0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten L	429 IU
Cryptoxanthin, beta I	0 µg

Weitere Bestandteile (11)

Wasser I	16,5 g
Alkohol I	0 g
Koffein I	0 mg
Asche I	1,9 g
Theobromin I	0 mg
Energie C	2.999 kJ
Vitamin A, IE C	3.577 IU
Folsäure I	0 µg
Folat, Lebensmittel I	1 µg
Vitamin E, zugesetzt I	0 mg
Vitamin B-12, zugesetzt I	0 µg

Andere Formen von Margarine

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Margarine, normal, hart, Sojabohnen (hydriert)	719	0,9 g	0,9 g	80,5 g
Margarine, Streuung, 35-39% Fett, Wanne	349	0,23 g	1,5 g	38 g
Margarine, Margarineähnliche Pflanzenölausbreitung, 67-70% Fett, Wanne	606	0,07 g	0,59 g	68,3 g
Margarine, 80% Fett, Wanne, CANOLA HARVEST Soft Spread (Canola), Palm- und Palmkernöle	730	0,41 g	1,4 g	80,3 g
Margarine, normal, 80% Fett, Verbundwerkstoffe, Stiel, mit Salz, mit Vitamin D versetzt	717	0,16 g	0,7 g	80,7 g
Margarine, normal, 80% Fett, Verbundwerkstoffe, Wanne, mit Salz, mit Vitamin D versetzt	713	0,22 g	0,75 g	80,2 g
Margarine, normal, 80% Fett, Verbundwerkstoffe, Stiel, mit Salz	717	0,16 g	0,7 g	80,7 g
Margarine, normal, 80% Fett, Verbundwerkstoffe, Wanne, mit Salz	713	0,22 g	0,75 g	80,2 g
Margarine, normal, 80% Fett, Verbundwerkstoffe, Wanne, ohne Salz	713	0,22 g	0,75 g	80,2 g
Margarine, industriell, Soja und teilweise hydriertes Sojaöl, Verwendung zum Backen, Saucen und Süßigkeiten	714	0,18 g	0,71 g	80 g
Margarine, normal, 80% Fett, Verbundwerkstoffe, Stiel, ohne Salz	717	0,16 g	0,7 g	80,7 g
Margarine, 80% Fett, Stiel, Einschließlich normaler und hydrierter Mais- und Sojaöle	717	0,16 g	0,7 g	80,7 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

Lebensmittel	Kalorien	Protein	Kohlenhydrate	Fett
Margarine-artig, Margarinebutter-Mischung, Sojabohnenöl und Butter	727	0,31 g	0,77 g	80,3 g
Margarine-artig, Buttermargarine-Mischung, 80% Fett, Stiel, ohne Salz	718	0,9 g	0,6 g	80,7 g
Salatdressing, Mayonnaise, Sojaöl, ohne Salz	717	1,1 g	2,7 g	79,4 g
Salatdressing, Mayonnaise, Sojabohnen- und Safloröl, mit Salz	717	1,1 g	2,7 g	79,4 g
Mayonnaisedressing, Kein Cholesterin	688	0 g	0,3 g	77,8 g
Salatdressing, Mayonnaise, normal	680	0,96 g	0,57 g	74,9 g
Mayonnaise, normal	680	0,96 g	0,57 g	74,8 g
Öl oder Tafelfett, ohne nähere Angabe	789	0,29 g	0,18 g	87,7 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 171040. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: 6. November 2026. Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).

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