Kalorien in Macaroni oder Nudeln mit Käse, aus fettreduzierter verpackter Mischung
Allgemeines Lebensmittel Mahlzeiten und Gerichte
Macaroni oder Nudeln mit Käse, aus fettreduzierter verpackter Mischung enthält 131 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (230 g) liefert etwa 301 kcal.
Rund 53 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 33 % aus Fett und 14 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist weniger Energie als üblich in Macaroni und Käse auf FoodFactly, wo der Median bei 161 kcal pro 100 g über 16 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 23 % des Tageswerts für Selen und 13 % des Tageswerts für Folat (B9).
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 131 kcal | |
| Fett gesamt C | 4,8 g | 6 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 1,7 g | 8 % |
| Cholesterin C | 12 mg | 4 % |
| Natrium C | 172 mg | 7 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 17,3 g | 6 % |
| Ballaststoffe C | 0,6 g | 2 % |
| Zucker gesamt C | 2,1 g | |
| Protein C | 4,6 g | 9 % |
| Vitamin A C | 49 µg | 5 % |
| Vitamin C C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D C | 0,2 µg | 1 % |
| Vitamin E C | 0,5 mg | 3 % |
| Vitamin K C | 2,7 µg | 2 % |
| Thiamin (B1) C | 0,12 mg | 10 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,11 mg | 8 % |
| Niacin (B3) C | 0,87 mg | 5 % |
| Vitamin B6 C | 0,085 mg | 5 % |
| Folat (B9) C | 51 µg | 13 % |
| Vitamin B12 C | 0,17 µg | 7 % |
| Cholin C | 10 mg | 2 % |
| Calcium C | 76 mg | 6 % |
| Eisen C | 0,44 mg | 2 % |
| Magnesium C | 11 mg | 3 % |
| Phosphor C | 121 mg | 10 % |
| Kalium C | 36 mg | 0,8 % |
| Zink C | 0,48 mg | 4 % |
| Kupfer C | 0,055 mg | 6 % |
| Selen C | 12,5 µg | 23 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 14 %
- Kohlenhydrate 53 %
- Fett 33 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein4,6 gim untersten Viertel von Macaroni und Käse (Median 6 g)
- Ballaststoffe0,6 gim untersten Viertel von Macaroni und Käse (Median 0,8 g)
- Zucker2,1 gim untersten Viertel von Macaroni und Käse (Median 2,4 g)
- Fett4,8 gim untersten Viertel von Macaroni und Käse (Median 7,2 g)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 gim untersten Viertel von Macaroni und Käse (Median 2,8 g)
- Natrium172 mgim untersten Viertel von Macaroni und Käse (Median 256 mg)
- Protein pro 100 kcal3,5 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser72,1 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 1,7 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 0,89 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0,001 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 0,73 g |
| SFA 4:0 C | 0,061 g |
| SFA 6:0 C | 0,042 g |
| SFA 8:0 C | 0,025 g |
| SFA 10:0 C | 0,059 g |
| SFA 12:0 C | 0,068 g |
| SFA 14:0 C | 0,22 g |
| SFA 16:0 C | 0,82 g |
| SFA 18:0 C | 0,34 g |
| MUFA 18:1 C | 1,6 g |
| PUFA 18:3 C | 0,16 g |
| PUFA 20:4 C | 0,003 g |
| MUFA 16:1 C | 0,034 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,021 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,001 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 17 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 2 µg |
| Retinol C | 48 µg |
| Carotin, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 1 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 72,1 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 28 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 4 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Macaroni oder Nudeln mit Käse
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, aus fettreduzierter verpackter Mischung, nicht zubereitet Roh | 297 | 13,1 g | 52,1 g | 4 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, mikrowellenfähig, nicht zubereitet Roh | 388 | 11,5 g | 70,8 g | 6,6 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse | 223 | 8,7 g | 23,1 g | 10,5 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, aus dem Restaurant | 151 | 5,4 g | 18,8 g | 6,1 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, aus verpackter Mischung hergestellt | 179 | 4,6 g | 22,2 g | 8 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, aus der Dose Konserviert | 82 | 3,4 g | 11,5 g | 2,5 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, Easy Mac-Typ | 110 | 3,3 g | 20,1 g | 1,9 g |
| Macaroni oder Nudeln mit Käse, Vollkorn | 219 | 8,8 g | 22,7 g | 10,9 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Wurst und Reis mit Tomatensoße | 134 | 4,6 g | 16,4 g | 5,5 g |
| Fisch und Reis mit Tomatensoße | 135 | 5,4 g | 16,5 g | 5,1 g |
| Tortellini, spinatgefüllt, mit Tomatensauce | 121 | 4,5 g | 16,1 g | 4,4 g |
| Hähnchen oder Pute, Reis, und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli, und dunkelgrüne Blattsauce; Soße auf Tomatenbasis | 133 | 5,4 g | 15,9 g | 5,5 g |
| Schweinefleisch, Reis, und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli, und dunkelgrüne Blattsauce; Soße auf Tomatenbasis | 133 | 5,6 g | 16,1 g | 5,1 g |
| Dukboki oder Tteokbokki, Koreanisch | 131 | 4,1 g | 19,6 g | 4,1 g |
| Fisch und Reis mit Sahnesoße | 133 | 5,5 g | 15,8 g | 5 g |
| Lamm oder Hammel, Reis, und Gemüse mit Karotten, Brokkoli, und/oder dunkelgrüne Blattsoße auf Tomatenbasis | 130 | 5,1 g | 15,2 g | 5,3 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2708816. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
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