Kalorien in Klassisches Mischgemüse, aus der Dose, natriumreduziert, mit Öl zubereitet
Allgemeines Lebensmittel Gegart Gemüse
Klassisches Mischgemüse, aus der Dose, natriumreduziert, mit Öl zubereitet enthält 71 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (185 g) liefert etwa 131 kcal.
Rund 47 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 43 % aus Fett und 10 % aus Protein (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).
Das ist mehr Energie als üblich in Anderes Gemüse und Kombinationen auf FoodFactly, wo der Median bei 46 kcal pro 100 g über 135 Lebensmittel liegt.
100 g liefern 18 % des Tageswerts für Vitamin A und 17 % des Tageswerts für Vitamin K.
Die Daten stammen aus der USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), die Werte aus Rezepten der Zutaten berechnet.
Nährwerte
| Nährstoff | Menge pro 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Kalorien C | 71 kcal | |
| Fett gesamt C | 3,6 g | 5 % |
| Gesättigte Fettsäuren C | 0,49 g | 2 % |
| Cholesterin C | 0 mg | 0 % |
| Natrium C | 15 mg | 0,7 % |
| Kohlenhydrate gesamt C | 8,9 g | 3 % |
| Ballaststoffe C | 2,3 g | 8 % |
| Zucker gesamt C | 2,8 g | |
| Protein C | 1,9 g | 4 % |
| Vitamin A C | 162 µg | 18 % |
| Vitamin C C | 4,3 mg | 5 % |
| Vitamin D C | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E C | 0,8 mg | 5 % |
| Vitamin K C | 20 µg | 17 % |
| Thiamin (B1) C | 0,044 mg | 4 % |
| Riboflavin (B2) C | 0,044 mg | 3 % |
| Niacin (B3) C | 0,64 mg | 4 % |
| Vitamin B6 C | 0,064 mg | 4 % |
| Folat (B9) C | 26 µg | 7 % |
| Vitamin B12 C | 0 µg | 0 % |
| Cholin C | 15,2 mg | 3 % |
| Calcium C | 23 mg | 2 % |
| Eisen C | 0,79 mg | 4 % |
| Magnesium C | 14 mg | 3 % |
| Phosphor C | 38 mg | 3 % |
| Kalium C | 127 mg | 3 % |
| Zink C | 0,43 mg | 4 % |
| Kupfer C | 0,073 mg | 8 % |
| Selen C | 0,7 µg | 1 % |
% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.
Nährwertaufteilung
- Protein 10 %
- Kohlenhydrate 47 %
- Fett 43 %
Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).
Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g
Nährwerteinordnung
- Protein1,9 gunter dem Median für Anderes Gemüse und Kombinationen (Median 2 g)
- Ballaststoffe2,3 güber dem Median für Anderes Gemüse und Kombinationen (Median 2,2 g)
- Zucker2,8 güber dem Median für Anderes Gemüse und Kombinationen (Median 2,4 g)
- Fett3,6 gim obersten Viertel von Anderes Gemüse und Kombinationen (Median 2,7 g)
- Gesättigte Fettsäuren0,49 gunter dem Median für Anderes Gemüse und Kombinationen (Median 0,69 g)
- Natrium15 mgim untersten Viertel von Anderes Gemüse und Kombinationen (Median 138 mg)
- Protein pro 100 kcal2,7 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
- Wasser84,7 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt
Vollständiges Nährstoffprofil
Fette und Cholesterin (2)
| Einfach ungesättigtes Fett C | 1,4 g |
|---|---|
| Mehrfach ungesättigtes Fett C | 1,4 g |
Einzelne Fettsäuren (19)
| EPA (Omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (Omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Linolsäure (Omega-6, 18:2) C | 1,2 g |
| SFA 4:0 C | 0 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0 g |
| SFA 12:0 C | 0 g |
| SFA 14:0 C | 0,002 g |
| SFA 16:0 C | 0,36 g |
| SFA 18:0 C | 0,097 g |
| MUFA 18:1 C | 1,4 g |
| PUFA 18:3 C | 0,19 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,012 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0,022 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Carotinoide (6)
| Beta-Carotin C | 1.590 µg |
|---|---|
| Lycopin C | 0 µg |
| Lutein + Zeaxanthin C | 780 µg |
| Retinol C | 0 µg |
| Carotin, alpha C | 710 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 9 µg |
Weitere Bestandteile (8)
| Wasser C | 84,7 g |
|---|---|
| Alkohol C | 0 g |
| Koffein C | 0 mg |
| Theobromin C | 0 mg |
| Folsäure C | 0 µg |
| Folat, Lebensmittel C | 26 µg |
| Vitamin E, zugesetzt C | 0 mg |
| Vitamin B-12, zugesetzt C | 0 µg |
Andere Formen von Klassisches Mischgemüse
Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil
| Lebensmittel | Kalorien | Protein | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|
| Zwiebeln, grün, gegart Gegart | 63 | 2,1 g | 8,4 g | 3,2 g |
| Asiatisches Rührbrutgemüse, gegart, mit Fettzugabe Gegart | 71 | 2 g | 9,7 g | 2,8 g |
| Erbsen und Karotten, aus der Dose, gegart, mit Fettzugabe Gegart | 68 | 2,5 g | 8,2 g | 3 g |
| Kohl, grün, mit Öl zubereitet Gegart | 58 | 0,97 g | 6,4 g | 3,3 g |
| Kohl, rot, gegart Gegart | 58 | 1,3 g | 6,9 g | 2,9 g |
| Schneepferde, Form nicht angegeben, gegart Gegart | 66 | 2,8 g | 7,6 g | 2,9 g |
| Schneepferde, frisch, gegart, mit Fettzugabe Gegart | 66 | 2,8 g | 7,6 g | 2,9 g |
| Kohl, grün, gegart, mit Fettzugabe, Fettart nicht angegeben Gegart | 55 | 0,98 g | 6,4 g | 2,9 g |
Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.
Quelle der Nährwertangaben
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), Datensatz 2710024. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 31. Oktober 2024. Importiert am 6. November 2026.
Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 100/100 (so wird er berechnet).
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