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Kalorien in Bohnen, Pinto, unreife Samen, tiefgekühlt, nicht zubereitet

Allgemeines Lebensmittel Tiefgekühlt Gemüse

Bohnen, Pinto, unreife Samen, tiefgekühlt, nicht zubereitet enthält 170 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Packung, 10 oz (284 g) liefert etwa 483 kcal.

Rund 75 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 23 % aus Protein und 3 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Gemüse und Gemüseprodukte auf FoodFactly, wo der Median bei 35 kcal pro 100 g über 866 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 28 % des Tageswerts für Thiamin (B1), 24 % des Tageswerts für Mangan und 17 % des Tageswerts für Eisen.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand tiefgekühlt. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

170kcal pro 100 g
9,8 gProtein
32,5 gKohlenhydrate
0,5 gFett
483kcal in 1 Packung, 10 oz (284 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 170 kcal
Fett gesamt ? 0,5 g 0,6 %
Gesättigte Fettsäuren ? 0,061 g 0,3 %
Transfette Z 0 g
Cholesterin Z 0 mg 0 %
Natrium ? 92 mg 4 %
Kohlenhydrate gesamt C 32,5 g 12 %
Ballaststoffe ? 5,7 g 20 %
Zucker gesamt nicht angegeben
Protein ? 9,8 g 20 %
Vitamin A ? 0 µg0 %
Vitamin C ? 1 mg1 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Thiamin (B1) ? 0,34 mg28 %
Riboflavin (B2) ? 0,12 mg9 %
Niacin (B3) ? 0,7 mg4 %
Pantothensäure (B5) ? 0,3 mg6 %
Vitamin B6 ? 0,22 mg13 %
Folat (B9) C 50 µg13 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Calcium ? 58 mg4 %
Eisen ? 3 mg17 %
Magnesium ? 60 mg14 %
Phosphor ? 117 mg9 %
Kalium ? 756 mg16 %
Zink ? 0,77 mg7 %
Kupfer ? 0,098 mg11 %
Mangan ? 0,55 mg24 %
Selen C 1,5 µg3 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 23 %Kohlenhydrate: 75 %Fett: 3 %170kcal / 100 g
  • Protein 23 %
  • Kohlenhydrate 75 %
  • Fett 3 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Thiamin (B1)28 %Mangan24 %Eisen17 %Kalium16 %Magnesium14 %Vitamin B613 %Folat (B9)13 %Kupfer11 %Phosphor9 %Riboflavin (B2)9 %

Nährwerteinordnung

  • Protein9,8 gim obersten Viertel von Gemüse und Gemüseprodukte (Median 2 g)
  • Ballaststoffe5,7 gim obersten Viertel von Gemüse und Gemüseprodukte (Median 2,2 g)
  • Fett0,5 güber dem Median für Gemüse und Gemüseprodukte (Median 0,3 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,061 güber dem Median für Gemüse und Gemüseprodukte (Median 0,052 g)
  • Natrium92 mgüber dem Median für Gemüse und Gemüseprodukte (Median 36 mg)
  • Protein pro 100 kcal5,8 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser55,8 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett ?0,037 g
Mehrfach ungesättigtes Fett ?0,29 g
Einzelne Fettsäuren (5)
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,11 g
SFA 16:0 ?0,054 g
SFA 18:0 ?0,007 g
MUFA 18:1 ?0,037 g
PUFA 18:3 ?0,19 g
Carotinoide (2)
Retinol Z0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Weitere Bestandteile (6)
Wasser ?55,8 g
Asche ?1,4 g
Energie ?711 kJ
Vitamin A, IE ?0 IU
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel ?50 µg

Andere Formen von Bohnen

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Bohnen, gebacken, aus der Dose, ohne Salzzusatz Gegart 105 4,8 g 20,5 g 0,4 g
Bohnen, Niere, reife Samen, gekeimt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart 33 4,8 g 4,7 g 0,58 g
Bohnen, Marine, reife Samen, gekeimt, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart 78 7,1 g 15 g 0,81 g
Bohnen, Pinto, unreife Samen, tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart 162 9,3 g 30,9 g 0,48 g
Bohnen, Schnappschuss, grün, aus der Dose, ohne Salzzusatz, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bohnen, Schnappschuss, gelb, aus der Dose, Regelmäßige Packung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bohnen, Schnappschuss, gelb, aus der Dose, ohne Salzzusatz, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bohnen, Schnappschuss, grün, aus der Dose, ohne Salzzusatz, abgetropfte Feststoffe Konserviert 22 1,1 g 4,3 g 0,46 g
Bohnen, Fava, in pod, roh Roh 88 7,9 g 17,6 g 0,73 g
Bohnen, Chili, Barbecue, Ranch-Stil, gegart Gegart 97 5 g 16,9 g 1 g
Bohnen, Marine, reife Samen, gekeimt, roh Roh 67 6,2 g 13,1 g 0,7 g
Bohnen, Marine, reife Samen, gekeimt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart 78 7,1 g 15 g 0,81 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Cowpeas (Schwarzaugen), unreife Samen, tiefgekühlt, nicht zubereitet Tiefgekühlt 139 9 g 25,1 g 0,7 g
Limabohnen, unreife Samen, tiefgekühlt, Baby, nicht zubereitet Tiefgekühlt 132 7,6 g 25,1 g 0,44 g
Schwarzäugige Erbsen, aus Tiefkühlware Tiefgekühlt 151 8,2 g 23 g 3,2 g
Limabohnen, unreife Samen, tiefgekühlt, Gabelhaken, nicht zubereitet Tiefgekühlt 106 6,4 g 19,8 g 0,35 g
Limabohnen, aus Tiefkühlware, ohne Fettzugabe Tiefgekühlt 103 6,1 g 19,3 g 0,34 g
Limabohnen, aus Tiefkühlware, mit Fettzugabe Tiefgekühlt 123 5,9 g 18,7 g 2,9 g
Succotash, (Mais und Limas), tiefgekühlt, nicht zubereitet Tiefgekühlt 93 4,3 g 19,9 g 0,89 g
Mais, süß, weiß, tiefgekühlt, Kerne auf Kolben, nicht zubereitet Tiefgekühlt 98 3,3 g 23,5 g 0,78 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 169958. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 95/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohnen (tiefgekühlt)?

100 g Bohnen (tiefgekühlt) haben 170 kcal. 1 Packung, 10 oz (284 g): etwa 483 kcal. 0,33 Packung, 10 oz (94 g): etwa 160 kcal.

Wie viel Protein hat Bohnen (tiefgekühlt)?

Bohnen (tiefgekühlt) enthält 9,8 g Protein pro 100 g (20 % des Tageswerts von 50 g), oder 27,8 g in 1 Packung, 10 oz (284 g). Etwa 23 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Gemüse und Gemüseprodukte gehört das zum obersten Viertel (Median 2 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Bohnen (tiefgekühlt)?

Bohnen (tiefgekühlt) hat 32,5 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g, darunter 5,7 g Ballaststoffe.

Wie viel Fett hat Bohnen (tiefgekühlt)?

Bohnen (tiefgekühlt) enthält 0,5 g Fett pro 100 g, davon 0,061 g gesättigt (0,3 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Bohnen (tiefgekühlt)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Thiamin (B1) (28 % DV), Mangan (24 % DV), Eisen (17 % DV), Kalium (16 % DV) und Magnesium (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Bohnen (tiefgekühlt)?

100 g enthalten 92 mg Natrium, 4 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Bohnen tiefgekühlt und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Bohnen, Pinto, unreife Samen, tiefgekühlt, nicht zubereitet 170 kcal, Bohnen, gebacken, aus der Dose, ohne Salzzusatz dagegen 105 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.