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Kalorien in Bohnen, Adzuki, reife Samen, aus der Dose, gesüßt

Allgemeines Lebensmittel Konserviert Bohnen und Hülsenfrüchte

Bohnen, Adzuki, reife Samen, aus der Dose, gesüßt enthält 237 kcal pro 100 g. Eine typische Portion von 1 Tasse (296 g) liefert etwa 702 kcal.

Rund 93 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydrate, dazu 6 % aus Protein und 0,1 % aus Fett (geschätzt mit allgemeinen Energiefaktoren).

Das ist mehr Energie als üblich in Leguminosen und Hülsenfrüchte auf FoodFactly, wo der Median bei 127 kcal pro 100 g über 312 Lebensmittel liegt.

100 g liefern 29 % des Tageswerts für Kupfer, 27 % des Tageswerts für Folat (B9) und 22 % des Tageswerts für Mangan.

Diese Werte gelten für das Lebensmittel im Zustand konserviert. Rohe und andere Zubereitungen haben eigene Werte, die unten separat stehen.

Die Daten stammen aus USDA FoodData Central: SR Legacy.

237kcal pro 100 g
3,8 gProtein
55 gKohlenhydrate
0,03 gFett
702kcal in 1 Tasse (296 g)

Nährwerte

Nährwerte für die gewählte Menge
NährstoffMenge pro 100 g% DV
Kalorien C 237 kcal
Fett gesamt ? 0,03 g 0 %
Gesättigte Fettsäuren ? 0,011 g 0,1 %
Transfette Z 0 g
Cholesterin ? 0 mg 0 %
Natrium ? 218 mg 9 %
Kohlenhydrate gesamt C 55 g 20 %
Ballaststoffe nicht angegeben
Zucker gesamt nicht angegeben
Protein ? 3,8 g 8 %
Vitamin A ? 0 µg0 %
Vitamin C ? 0 mg0 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Thiamin (B1) ? 0,1 mg8 %
Riboflavin (B2) ? 0,056 mg4 %
Niacin (B3) ? 0,63 mg4 %
Pantothensäure (B5) ? 0,38 mg8 %
Vitamin B6 ? 0,084 mg5 %
Folat (B9) C 107 µg27 %
Vitamin B12 ? 0 µg0 %
Calcium ? 22 mg2 %
Eisen ? 1,1 mg6 %
Magnesium ? 31 mg7 %
Phosphor ? 74 mg6 %
Kalium ? 119 mg3 %
Zink ? 1,6 mg14 %
Kupfer ? 0,27 mg29 %
Mangan ? 0,5 mg22 %
Selen I 3,2 µg6 %

% TW: Prozent des Tageswerts (Daily Value) der FDA für Erwachsene (Referenzwerte). Die Buchstaben zeigen, wie jeder Wert ermittelt wurde: M gemessen, C berechnet, L Etikett, Z als null angenommen, I übernommen. Nicht aufgeführte Vitamine und Mineralstoffe wurden von der Quelle nicht angegeben.

Nährwertaufteilung

Protein: 6 %Kohlenhydrate: 93 %Fett: 0,1 %237kcal / 100 g
  • Protein 6 %
  • Kohlenhydrate 93 %
  • Fett 0,1 %

Ungefährer Anteil an den Kalorien, berechnet mit allgemeinen Energiefaktoren (4 kcal/g Protein und Kohlenhydrate, 9 kcal/g Fett, 7 kcal/g Alkohol).

Vitamine und Mineralstoffe, % des Tageswerts pro 100 g

Kupfer29 %Folat (B9)27 %Mangan22 %Zink14 %Thiamin (B1)8 %Pantothensäure (B5)8 %Magnesium7 %Eisen6 %Phosphor6 %Selen6 %

Nährwerteinordnung

  • Protein3,8 gim untersten Viertel von Leguminosen und Hülsenfrüchte (Median 8,9 g)
  • Fett0,03 gim untersten Viertel von Leguminosen und Hülsenfrüchte (Median 1,4 g)
  • Gesättigte Fettsäuren0,011 gim untersten Viertel von Leguminosen und Hülsenfrüchte (Median 0,21 g)
  • Natrium218 mgüber dem Median für Leguminosen und Hülsenfrüchte (Median 41 mg)
  • Protein pro 100 kcal1,6 gProteindichte, nützlich zum Vergleich von Lebensmitteln mit unterschiedlichem Kaloriengehalt
  • Wasser40,6 gWasser pro 100 g, das die Unterschiede zwischen roh, gegart und getrocknet weitgehend erklärt

Vollständiges Nährstoffprofil

Fette und Cholesterin (2)
Einfach ungesättigtes Fett C0,003 g
Mehrfach ungesättigtes Fett C0,006 g
Aminosäuren (18)
Tryptophan ?0,036 g
Threonin ?0,13 g
Isoleucin ?0,15 g
Leucin ?0,32 g
Lysin ?0,29 g
Methionin ?0,04 g
Cystin ?0,035 g
Phenylalanin ?0,2 g
Tyrosin ?0,11 g
Valin ?0,2 g
Arginin ?0,25 g
Histidin ?0,1 g
Alanin ?0,22 g
Asparaginsäure ?0,45 g
Glutaminsäure ?0,59 g
Glycin ?0,15 g
Prolin ?0,17 g
Serin ?0,19 g
Einzelne Fettsäuren (2)
Linolsäure (Omega-6, 18:2) ?0,006 g
MUFA 18:1 ?0,003 g
Carotinoide (2)
Retinol Z0 µg
Vitamin D (D2 + D3), Internationale Einheiten Z0 IU
Weitere Bestandteile (6)
Wasser ?40,6 g
Asche ?0,58 g
Energie ?992 kJ
Vitamin A, IE ?5 IU
Folsäure Z0 µg
Folat, Lebensmittel ?107 µg

Andere Formen von Bohnen

Rohe, gegarte, getrocknete und verarbeitete Varianten sind eigene Einträge mit eigenen Messwerten.

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Bohnen, gebacken, aus der Dose, ohne Salzzusatz Gegart 105 4,8 g 20,5 g 0,4 g
Bohnen, Niere, reife Samen, gekeimt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart 33 4,8 g 4,7 g 0,58 g
Bohnen, Marine, reife Samen, gekeimt, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart 78 7,1 g 15 g 0,81 g
Bohnen, Pinto, unreife Samen, tiefgekühlt, gegart, gekocht, abgetropft, mit Salz Gegart 162 9,3 g 30,9 g 0,48 g
Bohnen, Schnappschuss, grün, aus der Dose, ohne Salzzusatz, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bohnen, Schnappschuss, gelb, aus der Dose, Regelmäßige Packung, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bohnen, Schnappschuss, gelb, aus der Dose, ohne Salzzusatz, Feststoffe und Flüssigkeit Konserviert 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bohnen, Schnappschuss, grün, aus der Dose, ohne Salzzusatz, abgetropfte Feststoffe Konserviert 22 1,1 g 4,3 g 0,46 g
Bohnen, Fava, in pod, roh Roh 88 7,9 g 17,6 g 0,73 g
Bohnen, Chili, Barbecue, Ranch-Stil, gegart Gegart 97 5 g 16,9 g 1 g
Bohnen, Marine, reife Samen, gekeimt, roh Roh 67 6,2 g 13,1 g 0,7 g
Bohnen, Marine, reife Samen, gekeimt, gegart, gekocht, abgetropft, ohne Salz Gegart 78 7,1 g 15 g 0,81 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Lebensmittel mit ähnlichem Nährwertprofil

LebensmittelKalorienProteinKohlenhydrateFett
Yokan, aus Adzuki-Bohnen und Zucker hergestellt 260 3,3 g 60,7 g 0,12 g
Weißbohnen, aus Dosen, ohne Fettzugabe Konserviert 168 10,8 g 30,9 g 0,57 g
Weißbohnen, aus Dosen, mit Fettzugabe Konserviert 211 10,4 g 29,8 g 6,1 g
Weißbohnen, aus Dosen, natriumreduziert Konserviert 211 10,4 g 29,8 g 6,1 g
Nudeln, China, Zellophan oder Langreis (Mungbohnen), dehydriert Getrocknet 351 0,16 g 86,1 g 0,06 g
Bohnen und weißer Reis 164 6,5 g 25,2 g 4,2 g
Bohnen und brauner Reis 162 6,4 g 24,3 g 4,5 g
Schwarzäugige Erbse, aus der Dose, Natrium zugesetzt, abgelassen und gespült Konserviert 113 6,9 g 19,2 g 1,3 g

Pro 100 g. Kalorien in kcal. k. A.: von der Quelle nicht angegeben.

Quelle der Nährwertangaben

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz 173729. Lizenz: CC0 1.0 (U.S. public domain). Quelldatensatz vom 1. April 2019. Importiert am 6. November 2026.

Zuletzt aktualisiert: . Datenqualitätswert: 90/100 (so wird er berechnet).

Allgemeine Ernährungsinformationen, keine medizinische Beratung. Der Bedarf ist individuell; siehe unseren Haftungsausschluss.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohnen (konserviert)?

100 g Bohnen (konserviert) haben 237 kcal. 1 Tasse (296 g): etwa 702 kcal.

Wie viel Protein hat Bohnen (konserviert)?

Bohnen (konserviert) enthält 3,8 g Protein pro 100 g (8 % des Tageswerts von 50 g), oder 11,2 g in 1 Tasse (296 g). Etwa 6 % der Kalorien stammen aus Protein. Im Vergleich zu anderen Leguminosen und Hülsenfrüchte gehört das zum untersten Viertel (Median 8,9 g).

Wie viele Kohlenhydrate hat Bohnen (konserviert)?

Bohnen (konserviert) hat 55 g Kohlenhydrate insgesamt pro 100 g.

Wie viel Fett hat Bohnen (konserviert)?

Bohnen (konserviert) enthält 0,03 g Fett pro 100 g, davon 0,011 g gesättigt (0,1 % des Tageswerts).

Welche Vitamine und Mineralstoffe enthält Bohnen (konserviert)?

Pro 100 g sind die nennenswertesten Mengen im Verhältnis zum Tageswert Kupfer (29 % DV), Folat (B9) (27 % DV), Mangan (22 % DV) und Zink (14 % DV). Die vollständige Liste steht oben in der Tabelle der Vitamine und Mineralstoffe.

Wie viel Natrium hat Bohnen (konserviert)?

100 g enthalten 218 mg Natrium, 9 % des Tageswerts von 2.300 mg.

Hat Bohnen konserviert und gegart dieselben Nährwerte?

Nein. Pro 100 g hat Bohnen, Adzuki, reife Samen, aus der Dose, gesüßt 237 kcal, Bohnen, gebacken, aus der Dose, ohne Salzzusatz dagegen 105 kcal. Garen verändert den Wassergehalt; verwenden Sie daher immer den Eintrag, der zu Ihrer Art des Abwiegens passt.

Woher stammen diese Nährwertdaten?

Aus USDA FoodData Central: SR Legacy, Datensatz vom 1. April 2019. FoodFactly hat ihn zuletzt am 6. November 2026 geprüft. Jeder Wert oben zeigt, ob er gemessen, berechnet oder vom Etikett übernommen wurde.