DA

Kalorier i Bønner, adzuki, modne frø, på dåse, sødet

Generisk fødevare På dåse Bønner og bælgfrugter

Bønner, adzuki, modne frø, på dåse, sødet indeholder 237 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (296 g) giver ca. 702 kcal.

Omkring 93 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 6 % fra protein og 0,1 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mere energi end det typiske i bælgfrugter og ægprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 127 kcal pr. 100 g på tværs af 312 fødevarer.

100 g giver 29 % af referenceindtaget for kobber, 27 % af referenceindtaget for Folat (B9) og 22 % af referenceindtaget for mangan.

Værdierne gælder for fødevaren i på dåse tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

237kcal pr. 100 g
3,8 gprotein
55 gkulhydrat
0,03 gfedt
702kcal i 1 kop (296 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 237 kcal
Fedt i alt ? 0,03 g 0 %
Mættet fedt ? 0,011 g 0,1 %
Transfedt Z 0 g
Kolesterol ? 0 mg 0 %
Natrium ? 218 mg 9 %
Kulhydrat i alt C 55 g 20 %
Kostfibre ikke oplyst
Sukkerarter i alt ikke oplyst
Protein ? 3,8 g 8 %
Vitamin A ? 0 µg0 %
C-vitamin ? 0 mg0 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Thiamin (B1) ? 0,1 mg8 %
Riboflavin (B2) ? 0,056 mg4 %
Niacin (B3) ? 0,63 mg4 %
Pantothensyre (B5) ? 0,38 mg8 %
Vitamin B6 ? 0,084 mg5 %
Folat (B9) C 107 µg27 %
Vitamin B12 ? 0 µg0 %
Calcium ? 22 mg2 %
Jern ? 1,1 mg6 %
Magnesium ? 31 mg7 %
Phosphor ? 74 mg6 %
Kalium ? 119 mg3 %
Zink ? 1,6 mg14 %
Kobber ? 0,27 mg29 %
Mangan ? 0,5 mg22 %
Selen I 3,2 µg6 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 6 %Kulhydrat: 93 %Fedt: 0,1 %237kcal / 100 g
  • Protein 6 %
  • Kulhydrat 93 %
  • Fedt 0,1 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Kobber29 %Folat (B9)27 %Mangan22 %Zink14 %Thiamin (B1)8 %Pantothensyre (B5)8 %Magnesium7 %Jern6 %Phosphor6 %Selen6 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein3,8 gi den nederste fjerdedel af bælgfrugter og ægprodukter (median 8,9 g)
  • Fedt0,03 gi den nederste fjerdedel af bælgfrugter og ægprodukter (median 1,4 g)
  • Mættet fedt0,011 gi den nederste fjerdedel af bælgfrugter og ægprodukter (median 0,21 g)
  • Natrium218 mgover medianen for bælgfrugter og ægprodukter (median 41 mg)
  • Protein pr. 100 kcal1,6 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand40,6 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt C0,003 g
Polyumættet fedt C0,006 g
Aminosyrer (18)
Tryptophan Formand ?0,036 g
Threonin ?0,13 g
Isoleucin ?0,15 g
Leucin ?0,32 g
Lysin ?0,29 g
Methionin ?0,04 g
Cystin ?0,035 g
Phenylalanin ?0,2 g
Tyrosin ?0,11 g
Valine ?0,2 g
Arginin ?0,25 g
Histidin ?0,1 g
Alanin ?0,22 g
Asparaginsyre ?0,45 g
Glutaminsyre ?0,59 g
Glycin ?0,15 g
Proline ?0,17 g
Serine ?0,19 g
Enkelte fedtsyrer (2)
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,006 g
MUFA 18:1 ?0,003 g
Carotenoider (2)
Retinol Z0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder Z0 IU
Andre bestanddele (6)
Vand ?40,6 g
Aske ?0,58 g
Energi ?992 kJ
A-vitamin, IE ?5 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad ?107 µg

Andre former for Bønner

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Bønner, bagt, på dåse, uden tilsat salt Tilberedt 105 4,8 g 20,5 g 0,4 g
Bønner, nyre, modne frø, spiret, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 33 4,8 g 4,7 g 0,58 g
Bønner, flåde, modne frø, spiret, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 78 7,1 g 15 g 0,81 g
Bønner, pinto, umodne frø, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 162 9,3 g 30,9 g 0,48 g
Bønner, snap, grøn, på dåse, uden tilsat salt, fast stof og væske På dåse 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bønner, snap, gul, på dåse, almindelig pakning, fast stof og væske På dåse 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bønner, snap, gul, på dåse, uden tilsat salt, fast stof og væske På dåse 15 0,8 g 3,5 g 0,1 g
Bønner, snap, grøn, på dåse, uden tilsat salt, drænet fast stof På dåse 22 1,1 g 4,3 g 0,46 g
Bønner, fapa, i kapsel, rå Rå 88 7,9 g 17,6 g 0,73 g
Bønner, chili, grill, ranch style, tilberedt Tilberedt 97 5 g 16,9 g 1 g
Bønner, flåde, modne frø, spiret, rå Rå 67 6,2 g 13,1 g 0,7 g
Bønner, flåde, modne frø, spiret, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 78 7,1 g 15 g 0,81 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Yokan, tilberedt af adzuki-bønner og sukker 260 3,3 g 60,7 g 0,12 g
Bønner, fra dåse, uden tilsat fedt På dåse 168 10,8 g 30,9 g 0,57 g
Bønner, fra dåse, med tilsat fedt På dåse 211 10,4 g 29,8 g 6,1 g
Bønner, fra dåse, natriumreduceret På dåse 211 10,4 g 29,8 g 6,1 g
Nudler, kinesisk, cellofan eller lange ris (mungbønner), dehydreret Tørret 351 0,16 g 86,1 g 0,06 g
Bønner og hvide ris 164 6,5 g 25,2 g 4,2 g
Bønner og brune ris 162 6,4 g 24,3 g 4,5 g
Blackeye ærter, på dåse, natriumtilsat, drænet og skyllet På dåse 113 6,9 g 19,2 g 1,3 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 173729. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 90/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i på dåse bønner?

100 g på dåse bønner har 237 kcal. 1 kop (296 g): ca. 702 kcal.

Hvor meget protein er der i på dåse bønner?

På dåse bønner indeholder 3,8 g protein pr. 100 g (8 % af referenceindtaget på 50 g), eller 11,2 g i 1 kop (296 g). Ca. 6 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre bælgfrugter og ægprodukter hører det til den nederste fjerdedel (median 8,9 g).

Hvor meget kulhydrat er der i på dåse bønner?

På dåse bønner har 55 g kulhydrat i alt pr. 100 g.

Hvor meget fedt er der i på dåse bønner?

På dåse bønner indeholder 0,03 g fedt pr. 100 g, heraf 0,011 g mættet (0,1 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder på dåse bønner?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget kobber (29 % DV), Folat (B9) (27 % DV), mangan (22 % DV) og zink (14 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i på dåse bønner?

100 g indeholder 218 mg natrium, 9 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har bønner samme næringsindhold på dåse og tilberedt?

Nej. Pr. 100 g har bønner, adzuki, modne frø, på dåse, sødet 237 kcal, mens bønner, bagt, på dåse, uden tilsat salt har 105 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.