DA

Fisk, tun, light, på dåse i olie, drænet fast stof: næringsindhold

Generisk fødevare På dåse Fisk og skaldyr

Fisk, tun, light, på dåse i olie, drænet fast stof indeholder 198 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 oz (28,4 g) giver ca. 56 kcal.

Omkring 61 % af kalorierne kommer fra protein, og 39 % fra fedt og 0 % fra kulhydrat (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mere energi end det typiske i fiske- og skaldyrsprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 119 kcal pr. 100 g på tværs af 286 fødevarer.

100 g giver 138 % af referenceindtaget for selen, 92 % af referenceindtaget for Vitamin B12 og 78 % af referenceindtaget for Niacin (B3).

Værdierne gælder for fødevaren i på dåse tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

198kcal pr. 100 g
29,1 gprotein
0 gkulhydrat
8,2 gfedt
56kcal i 1 oz (28,4 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 198 kcal
Fedt i alt ? 8,2 g 11 %
Mættet fedt ? 1,5 g 8 %
Kolesterol ? 18 mg 6 %
Natrium M 416 mg 18 %
Kulhydrat i alt Z 0 g 0 %
Kostfibre Z 0 g 0 %
Sukkerarter i alt Z 0 g
Protein ? 29,1 g 58 %
Vitamin A C 23 µg3 %
C-vitamin Z 0 mg0 %
Vitamin D ? 6,7 µg34 %
Vitamin E ? 0,87 mg6 %
Vitamin K ? 44 µg37 %
Thiamin (B1) ? 0,038 mg3 %
Riboflavin (B2) ? 0,12 mg9 %
Niacin (B3) ? 12,4 mg78 %
Pantothensyre (B5) ? 0,37 mg7 %
Vitamin B6 ? 0,11 mg6 %
Folat (B9) C 5 µg1 %
Vitamin B12 ? 2,2 µg92 %
Cholin C 29,3 mg5 %
Calcium ? 13 mg1 %
Jern ? 1,4 mg8 %
Magnesium ? 31 mg7 %
Phosphor ? 311 mg25 %
Kalium ? 207 mg4 %
Zink ? 0,9 mg8 %
Kobber ? 0,071 mg8 %
Mangan ? 0,015 mg0,7 %
Selen M 76 µg138 %
Fluorid M 31 µg

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 61 %Fedt: 39 %198kcal / 100 g
  • Protein 61 %
  • Fedt 39 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Selen138 %Vitamin B1292 %Niacin (B3)78 %Vitamin K37 %Vitamin D34 %Phosphor25 %Riboflavin (B2)9 %Zink8 %Kobber8 %Jern8 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein29,1 gi den øverste fjerdedel af fiske- og skaldyrsprodukter (median 19,9 g)
  • Fedt8,2 gi den øverste fjerdedel af fiske- og skaldyrsprodukter (median 2,7 g)
  • Mættet fedt1,5 gi den øverste fjerdedel af fiske- og skaldyrsprodukter (median 0,63 g)
  • Natrium416 mgi den øverste fjerdedel af fiske- og skaldyrsprodukter (median 93,8 mg)
  • Protein pr. 100 kcal14,7 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand59,8 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt ?2,9 g
Polyumættet fedt ?2,9 g
Aminosyrer (18)
Tryptophan Formand ?0,33 g
Threonin ?1,3 g
Isoleucin ?1,3 g
Leucin ?2,4 g
Lysin ?2,7 g
Methionin ?0,86 g
Cystin ?0,31 g
Phenylalanin ?1,1 g
Tyrosin ?0,98 g
Valine ?1,5 g
Arginin ?1,7 g
Histidin ?0,86 g
Alanin ?1,8 g
Asparaginsyre ?3 g
Glutaminsyre ?4,3 g
Glycin ?1,4 g
Proline ?1 g
Serine ?1,2 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) ?0,027 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) ?0,1 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?2,7 g
SFA 4:0 ?0 g
SFA 6:0 ?0 g
SFA 8:0 ?0 g
SFA 10:0 ?0 g
SFA 12:0 ?0 g
SFA 14:0 ?0,027 g
SFA 16:0 ?1,4 g
SFA 18:0 ?0,092 g
MUFA 18:1 ?2,8 g
PUFA 18:3 ?0,074 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0,083 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0,027 g
MUFA 22:1 ?0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotenoider (14)
Betacaroten Z0 µg
Lycopen Z0 µg
Lutein + zeaxanthin Z0 µg
Retinol C23 µg
Caroten, alfa Z0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder I269 IU
Vitamin D3 (cholecalciferol) I6,7 µg
Cryptoxanthin, beta Z0 µg
Tocopherol, beta ?0,02 mg
Tocopherol, gamma ?4 mg
Tocopherol, delta ?1,2 mg
Tocotrienol, alfa ?0,05 mg
Tocotrienol, beta ?0 mg
Tocotrienol, gamma ?0 mg
Andre bestanddele (11)
Vand ?59,8 g
Alkohol ?0 g
Koffein Z0 mg
Aske ?2,8 g
Theobromin Z0 mg
Energi C830 kJ
A-vitamin, IE C77 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad ?5 µg
Vitamin E, tilsat Z0 mg
B12-vitamin, tilsat Z0 µg

Andre former for Fisk

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Fisk, laks, konge, chinook, røget og konserveret (Alaska Native) Tilberedt 150 23,2 g 0 g 5,9 g
Fisk, laks, konge, chinook, røget, børstet (Alaska Native) Tilberedt 430 39,9 g 0 g 30 g
Fisk, laks, konge, chinook, lever (Alaska Native) 156 16,6 g 4,3 g 8 g
Fisk, hvidfisk, bred, lever (Alaska Native) 104 11 g 5,1 g 4,4 g
Fisk, helleflynder, rå, med skind (Alaska Native) Rå 116 20,5 g 1,8 g 2,9 g
Fisk, laks, koho (sølv), rå (Alaskas oprindelige folk) Rå 140 22,6 g 0 g 5,6 g
Fisk, laks, rød, på dåse, knogler fjernet (Alaska Native) På dåse 161 27,3 g 0 g 5,8 g
Fisk, hvidfisk, æg (Alaska Native) 104 14,7 g 4,9 g 2,9 g
Fisk, laks, rød, (Sockeye), på dåse, røg (Alaska Native) Tilberedt 206 35,2 g 0 g 7,3 g
Fisk, laks, rød, (Sockeye), kiperet (Alaska Native) 141 24,5 g 0 g 4,8 g
Fisk, laks, konge, med skræl, kipered, (Alaska Native) 209 23,2 g 0 g 13 g
Fisk, geofisweather condition, rå (Alaskas oprindelige folk) Rå 115 22,3 g 0 g 2,8 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Ansjos, konserveret i olivenolie, med salt, drænet På dåse 206 26,9 g 2,4 g 9,9 g
Laks, sockeye, på dåse, drænet fast stof, uden hud og knogler På dåse 158 26,3 g 0 g 5,9 g
Laks, sockeye, på dåse, total can content På dåse 153 20,6 g 0 g 7,2 g
Bløddyr, musling, blandede arter, på dåse, drænet fast stof På dåse 142 24,3 g 5,9 g 1,6 g
Skildpadde 157 24,6 g 0 g 5,8 g
Bløddyr, octopus, almindelig, tilberedt, fugtig varme Tilberedt 164 29,8 g 4,4 g 2,1 g
Krebsdyr, rejer, blandede arter, på dåse På dåse 100 20,4 g 0 g 1,4 g
Rejer, på dåse På dåse 100 20,4 g 0 g 1,4 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 173708. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i på dåse fisk?

100 g på dåse fisk har 198 kcal. 1 oz (28,4 g): ca. 56 kcal. 3 oz (85 g): ca. 168 kcal. 1 kop, faste eller bidder (146 g): ca. 289 kcal.

Indeholder på dåse fisk meget protein?

På dåse fisk indeholder 29,1 g protein pr. 100 g (58 % af referenceindtaget på 50 g), eller 8,3 g i 1 oz (28,4 g). Ca. 61 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre fiske- og skaldyrsprodukter hører det til den øverste fjerdedel (median 19,9 g).

Hvor meget kulhydrat er der i på dåse fisk?

På dåse fisk har 0 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i på dåse fisk?

På dåse fisk indeholder 8,2 g fedt pr. 100 g, heraf 1,5 g mættet (8 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder på dåse fisk?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget selen (138 % DV), Vitamin B12 (92 % DV), Niacin (B3) (78 % DV), Vitamin K (37 % DV) og Vitamin D (34 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i på dåse fisk?

100 g indeholder 416 mg natrium, 18 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har fisk samme næringsindhold på dåse og tilberedt?

Nej. Pr. 100 g har fisk, tun, light, på dåse i olie, drænet fast stof 198 kcal, mens fisk, laks, konge, chinook, røget og konserveret (Alaska Native) har 150 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.