DA

Kalorier i Ærter (med bælg), umodne frø, tilberedt, kogt, drænet, uden salt

Generisk fødevare Tilberedt Grøntsager

Ærter (med bælg), umodne frø, tilberedt, kogt, drænet, uden salt indeholder 97 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (165 g) giver ca. 160 kcal.

Omkring 83 % af kalorierne kommer fra kulhydrat, og 13 % fra protein og 4 % fra fedt (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mere energi end det typiske i grøntsager og grøntsagsprodukter på FoodFactly, hvor medianen er 35 kcal pr. 100 g på tværs af 866 fødevarer.

100 g giver 32 % af referenceindtaget for Folat (B9), 25 % af referenceindtaget for mangan og 22 % af referenceindtaget for Vitamin K.

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA FoodData Central: SR Legacy.

97kcal pr. 100 g
3,2 gprotein
20,3 gkulhydrat
0,38 gfedt
160kcal i 1 kop (165 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 97 kcal
Fedt i alt ? 0,38 g 0,5 %
Mættet fedt ? 0,096 g 0,5 %
Transfedt Z 0 g
Kolesterol Z 0 mg 0 %
Natrium ? 4 mg 0,2 %
Kulhydrat i alt C 20,3 g 7 %
Kostfibre ? 5 g 18 %
Sukkerarter i alt I 3,2 g
Protein ? 3,2 g 6 %
Vitamin A C 40 µg4 %
C-vitamin ? 2,2 mg2 %
Vitamin D Z 0 µg0 %
Vitamin E M 0,22 mg1 %
Vitamin K M 26,6 µg22 %
Thiamin (B1) ? 0,1 mg8 %
Riboflavin (B2) ? 0,15 mg11 %
Niacin (B3) ? 1,4 mg9 %
Pantothensyre (B5) ? 0,15 mg3 %
Vitamin B6 ? 0,065 mg4 %
Folat (B9) C 127 µg32 %
Vitamin B12 Z 0 µg0 %
Cholin I 32,9 mg6 %
Calcium ? 128 mg10 %
Jern ? 1,1 mg6 %
Magnesium ? 52 mg12 %
Phosphor ? 51 mg4 %
Kalium ? 418 mg9 %
Zink ? 1 mg9 %
Kobber ? 0,13 mg15 %
Mangan ? 0,57 mg25 %
Selen I 2,5 µg5 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 13 %Kulhydrat: 83 %Fedt: 4 %97kcal / 100 g
  • Protein 13 %
  • Kulhydrat 83 %
  • Fedt 4 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Folat (B9)32 %Mangan25 %Vitamin K22 %Kobber15 %Magnesium12 %Riboflavin (B2)11 %Calcium10 %Zink9 %Kalium9 %Niacin (B3)9 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein3,2 gi den øverste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2 g)
  • Kostfibre5 gi den øverste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2,2 g)
  • Sukkerarter3,2 gover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 2,3 g)
  • Fedt0,38 gover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,3 g)
  • Mættet fedt0,096 gover medianen for grøntsager og grøntsagsprodukter (median 0,052 g)
  • Natrium4 mgi den nederste fjerdedel af grøntsager og grøntsagsprodukter (median 36 mg)
  • Protein pr. 100 kcal3,3 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand75,5 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt ?0,034 g
Polyumættet fedt ?0,16 g
Aminosyrer (12)
Tryptophan Formand ?0,037 g
Threonin ?0,12 g
Isoleucin ?0,17 g
Leucin ?0,23 g
Lysin ?0,21 g
Methionin ?0,045 g
Cystin ?0,047 g
Phenylalanin ?0,17 g
Tyrosin ?0,13 g
Valine ?0,18 g
Arginin ?0,22 g
Histidin ?0,1 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) ?0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) ?0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) ?0,093 g
SFA 4:0 ?0 g
SFA 6:0 ?0 g
SFA 8:0 ?0 g
SFA 10:0 ?0 g
SFA 12:0 ?0 g
SFA 14:0 ?0,001 g
SFA 16:0 ?0,082 g
SFA 18:0 ?0,013 g
MUFA 18:1 ?0,021 g
PUFA 18:3 ?0,068 g
PUFA 20:4 ?0 g
MUFA 16:1 ?0,001 g
PUFA 18:4 ?0 g
MUFA 20:1 ?0 g
MUFA 22:1 ?0,012 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) ?0 g
Carotenoider (7)
Betacaroten M475 µg
Lycopen Z0 µg
Lutein + zeaxanthin C0 µg
Retinol Z0 µg
Caroten, alfa C0 µg
D-vitamin (D2 + D3), internationale enheder Z0 IU
Cryptoxanthin, beta Z0 µg
Andre bestanddele (11)
Vand ?75,5 g
Alkohol ?0 g
Koffein Z0 mg
Aske ?0,65 g
Theobromin Z0 mg
Energi C405 kJ
A-vitamin, IE C791 IU
Folinsyre Z0 µg
Folat, mad ?127 µg
Vitamin E, tilsat Z0 mg
B12-vitamin, tilsat Z0 µg

Andre former for Ærter (med bælg)

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Ærter (med bælg), umodne frø, frossen, ikke tilberedt Frossen 139 9 g 25,1 g 0,7 g
Ærter (med bælg), umodne frø, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 132 8,5 g 23,8 g 0,66 g
Ærter (med bælg), umodne frø, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 94 3,2 g 19,7 g 0,38 g
Ærter (med bælg), umodne frø, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 131 8,5 g 23,5 g 0,66 g
Ærter (med bælg), umodne frø, rå Rå 90 3 g 18,8 g 0,35 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Succotash, (majs og limas), frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 93 4,3 g 20 g 0,89 g
Succotash, (majs og limas), frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 93 4,3 g 20 g 0,89 g
Limabønner og majs, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 92 4,3 g 19,2 g 0,5 g
Salepmaranta, umodne frø, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 111 6 g 19,5 g 1,4 g
Salepmaranta, umodne frø, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 111 6 g 19,5 g 1,4 g
Ærter og majs, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 79 3,8 g 16,7 g 0,47 g
Limabønner, umodne frø, frossen, fordhook, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 103 6,1 g 19,3 g 0,34 g
Limabønner, umodne frø, frossen, fordhook, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 103 6,1 g 19,3 g 0,34 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: SR Legacy, post 168402. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 1. april 2019. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tilberedt ærter (med bælg)?

100 g tilberedt ærter (med bælg) har 97 kcal. 1 kop (165 g): ca. 160 kcal.

Hvor meget protein er der i tilberedt ærter (med bælg)?

Tilberedt ærter (med bælg) indeholder 3,2 g protein pr. 100 g (6 % af referenceindtaget på 50 g), eller 5,2 g i 1 kop (165 g). Ca. 13 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre grøntsager og grøntsagsprodukter hører det til den øverste fjerdedel (median 2 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt ærter (med bælg)?

Tilberedt ærter (med bælg) har 20,3 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 5 g kostfibre og 3,2 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i tilberedt ærter (med bælg)?

Tilberedt ærter (med bælg) indeholder 0,38 g fedt pr. 100 g, heraf 0,096 g mættet (0,5 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt ærter (med bælg)?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Folat (B9) (32 % DV), mangan (25 % DV), Vitamin K (22 % DV), kobber (15 % DV) og magnesium (12 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt ærter (med bælg)?

100 g indeholder 4 mg natrium, 0,2 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har ærter (med bælg) samme næringsindhold tilberedt og frossen?

Nej. Pr. 100 g har ærter (med bælg), umodne frø, tilberedt, kogt, drænet, uden salt 97 kcal, mens ærter (med bælg), umodne frø, frossen, ikke tilberedt har 139 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: SR Legacy, post dateret 1. april 2019. FoodFactly tjekkede den senest 6. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.