DA

Kalorier i Asparges, på dåse, tilberedt med smør eller margarine

Generisk fødevare Tilberedt Grøntsager

Asparges, på dåse, tilberedt med smør eller margarine indeholder 38 kcal pr. 100 g. En typisk portion på 1 kop (245 g) giver ca. 93 kcal.

Omkring 59 % af kalorierne kommer fra fedt, og 22 % fra kulhydrat og 19 % fra protein (skønnet med generelle energifaktorer).

Det er mindre energi end det typiske i andre grøntsager og blandinger på FoodFactly, hvor medianen er 46 kcal pr. 100 g på tværs af 135 fødevarer.

100 g giver 35 % af referenceindtaget for Vitamin K, 22 % af referenceindtaget for Folat (B9) og 18 % af referenceindtaget for c-vitamin.

Værdierne gælder for fødevaren i tilberedt tilstand. Rå og andre tilberedninger har deres egne værdier, som står for sig nedenfor.

Data kommer fra USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), som beregner værdierne ud fra opskrifter på ingredienserne.

38kcal pr. 100 g
2,1 gprotein
2,4 gkulhydrat
2,8 gfedt
93kcal i 1 kop (245 g)

Næringsindhold

Næringsindhold for den valgte mængde
NæringsstofMængde pr. 100 g% DV
Kalorier C 38 kcal
Fedt i alt C 2,8 g 4 %
Mættet fedt C 1,1 g 5 %
Kolesterol C 4 mg 1 %
Natrium C 296 mg 13 %
Kulhydrat i alt C 2,4 g 0,9 %
Kostfibre C 1,6 g 6 %
Sukkerarter i alt C 1 g
Protein C 2,1 g 4 %
Vitamin A C 63 µg7 %
C-vitamin C 16,1 mg18 %
Vitamin D C 0,1 µg0,5 %
Vitamin E C 1,4 mg9 %
Vitamin K C 41,4 µg35 %
Thiamin (B1) C 0,056 mg5 %
Riboflavin (B2) C 0,097 mg7 %
Niacin (B3) C 0,93 mg6 %
Vitamin B6 C 0,14 mg8 %
Folat (B9) C 89 µg22 %
Vitamin B12 C 0 µg0 %
Cholin C 21,2 mg4 %
Calcium C 16 mg1 %
Jern C 1,8 mg10 %
Magnesium C 10 mg2 %
Phosphor C 42 mg3 %
Kalium C 168 mg4 %
Zink C 0,39 mg4 %
Kobber C 0,093 mg10 %
Selen C 1,6 µg3 %

% RI: procent af FDA's referenceindtag (Daily Value) for voksne (referenceværdier). Bogstaverne viser, hvordan hver værdi er fremkommet: M målt, C beregnet, L deklaration, Z sat til nul, I overført. Vitaminer og mineraler, der ikke står på listen, er ikke oplyst af kilden.

Næringsfordeling

Protein: 19 %Kulhydrat: 22 %Fedt: 59 %38kcal / 100 g
  • Protein 19 %
  • Kulhydrat 22 %
  • Fedt 59 %

Omtrentlig fordeling af kalorierne med generelle energifaktorer (4 kcal/g protein og kulhydrat, 9 kcal/g fedt, 7 kcal/g alkohol).

Vitaminer og mineraler, % af referenceindtaget pr. 100 g

Vitamin K35 %Folat (B9)22 %C-vitamin18 %Kobber10 %Jern10 %Vitamin E9 %Vitamin B68 %Riboflavin (B2)7 %Vitamin A7 %Niacin (B3)6 %

Indsigt i næringsindhold

  • Protein2,1 gover medianen for andre grøntsager og blandinger (median 2 g)
  • Kostfibre1,6 gi den nederste fjerdedel af andre grøntsager og blandinger (median 2,2 g)
  • Sukkerarter1 gi den nederste fjerdedel af andre grøntsager og blandinger (median 2,4 g)
  • Fedt2,8 gover medianen for andre grøntsager og blandinger (median 2,7 g)
  • Mættet fedt1,1 gi den øverste fjerdedel af andre grøntsager og blandinger (median 0,69 g)
  • Natrium296 mgi den øverste fjerdedel af andre grøntsager og blandinger (median 138 mg)
  • Protein pr. 100 kcal5,5 gproteintæthed, nyttig til at sammenligne fødevarer med forskelligt kalorieindhold
  • Vand91,9 gvand pr. 100 g, som i høj grad forklarer forskellene mellem rå, tilberedte og tørrede former

Fuld næringsprofil

Fedt og kolesterol (2)
Engangsmættet fedt C0,6 g
Polyumættet fedt C0,62 g
Enkelte fedtsyrer (19)
EPA (omega-3, 20: 5 n-3) C0 g
DHA (omega-3, 22: 6 n-3) C0 g
Linolsyre (omega- 6, 18: 2) C0,57 g
SFA 4:0 C0,036 g
SFA 6:0 C0,025 g
SFA 8:0 C0,015 g
SFA 10:0 C0,034 g
SFA 12:0 C0,042 g
SFA 14:0 C0,13 g
SFA 16:0 C0,58 g
SFA 18:0 C0,2 g
MUFA 18:1 C0,56 g
PUFA 18:3 C0,05 g
PUFA 20:4 C0,002 g
MUFA 16:1 C0,022 g
PUFA 18:4 C0 g
MUFA 20:1 C0,004 g
MUFA 22:1 C0 g
PUFA 22: 5 n-3 (DPA) C0,001 g
Carotenoider (6)
Betacaroten C489 µg
Lycopen C23 µg
Lutein + zeaxanthin C612 µg
Retinol C22 µg
Caroten, alfa C0 µg
Cryptoxanthin, beta C0 µg
Andre bestanddele (8)
Vand C91,9 g
Alkohol C0 g
Koffein C0 mg
Theobromin C0 mg
Folinsyre C0 µg
Folat, mad C89 µg
Vitamin E, tilsat C0 mg
B12-vitamin, tilsat C0 µg

Andre former for Asparges

Rå, tilberedte, tørrede og forarbejdede versioner er separate poster med deres egne målte værdier.

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Asparges, rå Rå 20 2,2 g 3,9 g 0,12 g
Asparges, tilberedt, kogt, drænet Tilberedt 22 2,4 g 4,1 g 0,22 g
Asparges, frossen, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 18 3 g 1,9 g 0,42 g
Asparges, på dåse, almindelig pakning, fast stof og væske På dåse 15 1,8 g 2,5 g 0,18 g
Asparges, på dåse, drænet fast stof På dåse 19 2,1 g 2,5 g 0,65 g
Asparges, frossen, ikke tilberedt Frossen 24 3,2 g 4,1 g 0,23 g
Asparges, frossen, tilberedt, kogt, drænet, uden salt Tilberedt 18 3 g 1,9 g 0,42 g
Asparges, tilberedt, kogt, drænet, med salt Tilberedt 22 2,4 g 4,1 g 0,22 g
Asparges, på dåse, uden tilsat salt, fast stof og væske På dåse 15 1,8 g 2,5 g 0,18 g
Asparges, grøn, rå Rå 24 1,4 g 5,1 g 0,22 g
Asparges, frisk, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 21 2,4 g 4,2 g 0,13 g
Asparges, frossen, tilberedt, uden tilsat fedt Tilberedt 18 2,9 g 1,9 g 0,42 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Fødevarer med lignende næringsprofil

FødevareKalorierProteinKulhydratFedt
Poke greens, tilberedt Tilberedt 42 2,2 g 3 g 2,9 g
Kardemomme, tilberedt Tilberedt 44 1,9 g 3,9 g 3 g
Bambusskud, tilberedt Tilberedt 41 1,7 g 3,1 g 2,9 g
Grønne, på dåse, tilberedt Tilberedt 41 1,3 g 2,7 g 2,8 g
Kål, Kinesisk, tilberedt, med tilsat fedt Tilberedt 37 1,5 g 2,2 g 2,9 g
Kaktus, tilberedt, med tilsat fedt Tilberedt 38 1,3 g 3,2 g 2,6 g
Lettuce, tilberedt Tilberedt 49 1,1 g 4,2 g 3,1 g
Spinat, på dåse, tilberedt med smør eller margarine Tilberedt 42 2,7 g 3,3 g 2,7 g

Pr. 100 g. Kalorier i kcal. i.o.: ikke oplyst af kilden.

Kilde til næringsoplysningerne

  • USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post 2709846. Licens: CC0 1.0 (U.S. public domain). Kildeposten er dateret 31. oktober 2024. Importeret 6. november 2026.

Senest opdateret: . Datakvalitetsscore: 100/100 (sådan beregnes den).

Generel ernæringsinformation, ikke medicinsk rådgivning. Behov er individuelle; se vores ansvarsfraskrivelsen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i tilberedt asparges?

100 g tilberedt asparges har 38 kcal. 1 kop (245 g): ca. 93 kcal. 1 spyd (16 g): ca. 6 kcal.

Hvor meget protein er der i tilberedt asparges?

Tilberedt asparges indeholder 2,1 g protein pr. 100 g (4 % af referenceindtaget på 50 g), eller 5,1 g i 1 kop (245 g). Ca. 19 % af kalorierne kommer fra protein. Sammenlignet med andre andre grøntsager og blandinger ligger det over medianen (median 2 g).

Hvor meget kulhydrat er der i tilberedt asparges?

Tilberedt asparges har 2,4 g kulhydrat i alt pr. 100 g, heraf 1,6 g kostfibre og 1 g sukkerarter.

Hvor meget fedt er der i tilberedt asparges?

Tilberedt asparges indeholder 2,8 g fedt pr. 100 g, heraf 1,1 g mættet (5 % af referenceindtaget).

Hvilke vitaminer og mineraler indeholder tilberedt asparges?

Pr. 100 g er de største mængder i forhold til referenceindtaget Vitamin K (35 % DV), Folat (B9) (22 % DV), c-vitamin (18 % DV) og kobber (10 % DV). Den fulde liste står i tabellen over vitaminer og mineraler ovenfor.

Hvor meget natrium er der i tilberedt asparges?

100 g indeholder 296 mg natrium, 13 % af referenceindtaget på 2.300 mg.

Har asparges samme næringsindhold tilberedt og rå?

Nej. Pr. 100 g har asparges, på dåse, tilberedt med smør eller margarine 38 kcal, mens asparges, rå har 20 kcal. Tilberedning ændrer vandindholdet, så brug altid den post, der passer til, hvordan du vejer maden.

Hvor kommer disse næringsdata fra?

Fra USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), post dateret 31. oktober 2024. FoodFactly tjekkede den senest 13. november 2026. Hver værdi ovenfor viser, om den er målt, beregnet eller taget fra en deklaration.