Calories : Riz, blanc, avec fromage et/ou sauce à base de crème, sans matière grasse ajoutée
Aliment générique Repas et plats
Riz, blanc, avec fromage et/ou sauce à base de crème, sans matière grasse ajoutée contient 152 kcal pour 100 g. Une portion type de 1 tasse (204 g) apporte environ 310 kcal.
Environ 55 % de ses calories proviennent des glucides, avec 31 % des lipides et 14 % des protéines (estimation avec les coefficients énergétiques généraux).
C'est plus d'énergie que la moyenne pour plats mélangés de riz sur FoodFactly, où la médiane est de 119 kcal pour 100 g sur 132 aliments.
100 g apportent 17 % de la valeur quotidienne en Folate (B9), 13 % de la valeur quotidienne en sélénium et 10 % de la valeur quotidienne en Thiamine (B1).
Les données proviennent de la USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), qui calcule les valeurs à partir de recettes.
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Quantité pour 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calories C | 152 kcal | |
| Lipides totaux C | 5,2 g | 7 % |
| Acides gras saturés C | 2,8 g | 14 % |
| Cholestérol C | 13 mg | 4 % |
| Sodium C | 328 mg | 14 % |
| Glucides totaux C | 20,4 g | 7 % |
| Fibres alimentaires C | 0,3 g | 1 % |
| Sucres totaux C | 0,1 g | |
| Protéines C | 5,3 g | 11 % |
| Vitamine A C | 28 µg | 3 % |
| Vitamine C C | 0,2 mg | 0,2 % |
| Vitamine D C | 0,3 µg | 2 % |
| Vitamine E C | 0,06 mg | 0,4 % |
| Vitamine K C | 0,3 µg | 0,3 % |
| Thiamine (B1) C | 0,12 mg | 10 % |
| Riboflavine (B2) C | 0,091 mg | 7 % |
| Niacine (B3) C | 1 mg | 7 % |
| Vitamine B6 C | 0,076 mg | 4 % |
| Folate (B9) C | 68 µg | 17 % |
| Vitamine B12 C | 0,12 µg | 5 % |
| Choline C | 3,1 mg | 0,6 % |
| Calcium C | 112 mg | 9 % |
| Fer C | 0,91 mg | 5 % |
| Magnésium C | 14 mg | 3 % |
| Phosphore C | 106 mg | 8 % |
| Potassium C | 71 mg | 2 % |
| Zinc C | 0,75 mg | 7 % |
| Cuivre C | 0,052 mg | 6 % |
| Sélénium C | 7,2 µg | 13 % |
% VQ : pourcentage de la valeur quotidienne (Daily Value) de la FDA pour les adultes (valeurs de référence). Les lettres indiquent comment chaque valeur a été obtenue : M mesuré, C calculé, L étiquette, Z supposé nul, I imputé. Les vitamines et minéraux non listés n'ont pas été communiqués par la source.
Répartition nutritionnelle
- Protéines 14 %
- Glucides 55 %
- Lipides 31 %
Répartition approximative des calories, avec les coefficients énergétiques généraux (4 kcal/g pour les protéines et les glucides, 9 kcal/g pour les lipides, 7 kcal/g pour l'alcool).
Vitamines et minéraux, % de la valeur quotidienne pour 100 g
Repères nutritionnels
- Protéines5,3 gdans le quart supérieur pour plats mélangés de riz (médiane 2,6 g)
- Fibres0,3 gdans le quart inférieur pour plats mélangés de riz (médiane 1,1 g)
- Sucres0,1 gdans le quart inférieur pour plats mélangés de riz (médiane 0,82 g)
- Lipides5,2 gdans le quart supérieur pour plats mélangés de riz (médiane 2,5 g)
- Acides gras saturés2,8 gdans le quart supérieur pour plats mélangés de riz (médiane 0,44 g)
- Sodium328 mgdans le quart supérieur pour plats mélangés de riz (médiane 198 mg)
- Protéines pour 100 kcal3,5 gdensité protéique, utile pour comparer des aliments de teneurs caloriques différentes
- Eau67,6 geau pour 100 g, qui explique en grande partie les écarts entre formes crues, cuites et séchées
Profil nutritionnel complet
Lipides et cholestérol (2)
| Graisses monoinsaturées C | 1,7 g |
|---|---|
| Graisses polyinsaturées C | 0,52 g |
Acides gras individuels (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0 g |
| Acide linoléique (oméga-6, 18:2) C | 0,45 g |
| SFA 4:0 C | 0,13 g |
| SFA 6:0 C | 0,067 g |
| CFA 8:0 C | 0,036 g |
| SFA 10:0 C | 0,078 g |
| SFA 12:0 C | 0,073 g |
| SFA 14:0 C | 0,42 g |
| CFA 16:0 C | 1,4 g |
| SFA 18:0 C | 0,58 g |
| MUFA 18:1 C | 1,5 g |
| PUFA 18:3 C | 0,071 g |
| PUFA 20:4 C | 0 g |
| MUFA 16:1 C | 0,12 g |
| PUFA 18:4 C | 0 g |
| MUFA 20:1 C | 0 g |
| MUFA 22:1 C | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0 g |
Caroténoïdes (6)
| Bêta-carotène C | 9 µg |
|---|---|
| Lycopène C | 0 µg |
| Lutéine + zéaxanthine C | 0 µg |
| Rétinol C | 27 µg |
| Carotène, alpha C | 0 µg |
| Cryptoxanthine, bêta C | 0 µg |
Autres composants (8)
| Eau C | 67,6 g |
|---|---|
| Alcool C | 0 g |
| Caféine C | 0 mg |
| Théobromine C | 0 mg |
| Acide folique C | 37 µg |
| Folate, nourriture C | 5 µg |
| Vitamine E, ajoutée C | 0 mg |
| Vitamine B-12, ajoutée C | 0 µg |
Autres formes : Riz
Les versions crues, cuites, séchées et transformées sont des fiches distinctes avec leurs propres valeurs mesurées.
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Riz, brun, medium-grain, cuit Cuit | 112 | 2,3 g | 23,5 g | 0,83 g |
| Riz, brun, séchés, sec, UNCLE BEN'S Séché ou sec | 370 | 7,6 g | 78,7 g | 2,8 g |
| Riz, blanc, long-grain, standard, cru, enrichi Cru | 365 | 7,1 g | 80 g | 0,66 g |
| Riz blanc, long-grain, cuit Cuit | 130 | 2,7 g | 28,2 g | 0,28 g |
| Riz, blanc, medium-grain, cru, enrichi Cru | 360 | 6,6 g | 79,3 g | 0,58 g |
| Riz, blanc, medium-grain, enrichi, cuit Cuit | 130 | 2,4 g | 28,6 g | 0,21 g |
| Riz, blanc, short-grain, enrichi, non cuites Cru | 358 | 6,5 g | 79,2 g | 0,52 g |
| Riz, blanc, short-grain, enrichi, cuit Cuit | 130 | 2,4 g | 28,7 g | 0,19 g |
| Riz, blanc, glutineux, non enrichi, non cuites Cru | 370 | 6,8 g | 81,7 g | 0,55 g |
| Riz, blanc, medium-grain, cuit, non enrichi Cuit | 130 | 2,4 g | 28,6 g | 0,21 g |
| Riz, blanc, short-grain, cru, non enrichi Cru | 358 | 6,5 g | 79,2 g | 0,52 g |
| Riz, blanc, short-grain, cuit, non enrichi Cuit | 130 | 2,4 g | 28,7 g | 0,19 g |
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Aliments au profil nutritionnel similaire
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Raviolis, fromage et épinards remplis, sans sauce | 150 | 6,6 g | 20,8 g | 4,5 g |
| Poulet ou dinde, riz, et légumes sans carottes, brocoli, et feuilles vert foncé; pas de sauce | 151 | 6,9 g | 19,8 g | 5 g |
| Macaronis ou nouilles, crème, au fromage | 158 | 4,7 g | 22 g | 5,5 g |
| Poulet ou dinde et riz, sans sauce | 149 | 6,5 g | 17 g | 5,8 g |
| Saucisse et riz avec sauce aux champignons | 142 | 4,9 g | 16,8 g | 6 g |
| Ham et riz avec sauce aux champignons | 136 | 5,4 g | 16,3 g | 5,2 g |
| Poulet ou dinde, riz, et légumes avec carottes, brocoli, et/ou feuilles vert foncé; pas de sauce | 150 | 6,8 g | 18,2 g | 5,5 g |
| Pâtes avec sauce à la crème, seafood, et légumes ajoutés, recette maison | 141 | 5,8 g | 17,3 g | 5,1 g |
Pour 100 g. Calories en kcal. n.c. : non communiqué par la source.
Source des informations nutritionnelles
- USDA FoodData Central : FNDDS (Survey), fiche 2709093. Licence: CC0 1.0 (U.S. public domain). Fiche source datée du 31 octobre 2024. Importée le 6 novembre 2026.
Dernière mise à jour: . Score de qualité des données: 100/100 (mode de calcul).
Informations nutritionnelles générales, pas un avis médical. Les besoins varient selon les personnes ; voir notre avertissement.