Calorías de Ensalada de atún, hecho con aderezo de ensalada tipo mayonesa
Alimento genérico Comidas y Platos
Ensalada de atún, hecho con aderezo de ensalada tipo mayonesa contiene 108 kcal por 100 g. Una ración típica de 1 taza (238 g) aporta unas 257 kcal.
Alrededor del 42% de sus calorías procede de grasas, con 36% de proteínas y 22% de carbohidratos (estimado con factores energéticos generales).
Es menos energía que lo habitual en platos mezclados con mariscos en FoodFactly, donde la mediana es de 135 kcal por 100 g entre 96 alimentos.
100 g aportan el 63% del valor diario de selenio, el 55% del valor diario de Vitamina B12 y el 32% del valor diario de Niacin (B3).
Los datos proceden de la USDA Food and Nutrient Database for Dietary Studies (FNDDS), que calcula los valores a partir de recetas.
Información nutricional
| Nutriente | Cantidad por 100 g | % DV |
|---|---|---|
| Calorías C | 108 kcal | |
| Grasas totales C | 5,2 g | 7% |
| Grasas saturadas C | 0,86 g | 4% |
| Colesterol C | 22 mg | 7% |
| Sodio C | 425 mg | 18% |
| Carbohidratos totales C | 5,9 g | 2% |
| Fibra alimentaria C | 0,4 g | 1% |
| Azúcares totales C | 4,1 g | |
| Proteínas C | 9,9 g | 20% |
| Vitamina A C | 18 µg | 2% |
| Vitamina C C | 0,7 mg | 0,8% |
| Vitamina D C | 0,6 µg | 3% |
| Vitamina E C | 0,59 mg | 4% |
| Vitamina K C | 20,3 µg | 17% |
| Thiamin (B1) C | 0,022 mg | 2% |
| Riboflavin (B2) C | 0,062 mg | 5% |
| Niacin (B3) C | 5,1 mg | 32% |
| Vitamina B6 C | 0,18 mg | 10% |
| Folate (B9) C | 11 µg | 3% |
| Vitamina B12 C | 1,3 µg | 55% |
| Choline C | 19,6 mg | 4% |
| Calcio C | 21 mg | 2% |
| Iron C | 0,92 mg | 5% |
| Magnesio C | 15 mg | 4% |
| Fósforo C | 78 mg | 6% |
| Potasio C | 156 mg | 3% |
| Zinc C | 0,38 mg | 3% |
| Copper C | 0,032 mg | 4% |
| Selenio C | 34,4 µg | 63% |
% VD: porcentaje del valor diario (Daily Value) de la FDA para adultos (valores de referencia). Las letras indican cómo se obtuvo cada valor: M medido, C calculado, L etiqueta, Z considerado cero, I imputado. Las vitaminas y minerales que no aparecen no fueron informados por la fuente.
Desglose nutricional
- Proteínas 36%
- Carbohidratos 22%
- Grasas 42%
Reparto aproximado de las calorías, con factores energéticos generales (4 kcal/g para proteínas y carbohidratos, 9 kcal/g para grasas, 7 kcal/g para alcohol).
Vitaminas y minerales, % del valor diario por 100 g
Datos nutricionales destacados
- Proteínas9,9 gpor encima de la mediana de platos mezclados con mariscos (mediana 9,4 g)
- Fibra0,4 gen el cuartil más bajo de platos mezclados con mariscos (mediana 0,7 g)
- Azúcares4,1 gen el cuartil más alto de platos mezclados con mariscos (mediana 1,4 g)
- Grasas5,2 gpor debajo de la mediana de platos mezclados con mariscos (mediana 5,4 g)
- Grasas saturadas0,86 gpor debajo de la mediana de platos mezclados con mariscos (mediana 1,3 g)
- Sodio425 mgpor encima de la mediana de platos mezclados con mariscos (mediana 336 mg)
- Proteína por 100 kcal9,1 gdensidad proteica, útil para comparar alimentos con distintas calorías
- Agua77,6 gagua por 100 g, que explica en gran parte las diferencias entre las formas cruda, cocinada y seca
Perfil nutricional completo
Grasas y colesterol (2)
| Grasa monoinsaturada C | 1,2 g |
|---|---|
| Grasa poliinsaturada C | 2,8 g |
Ácidos grasos individuales (19)
| EPA (omega-3, 20:5 n-3) C | 0,013 g |
|---|---|
| DHA (omega-3, 22:6 n-3) C | 0,1 g |
| Ácido linoléico (omega-6, 18:2) C | 2,3 g |
| SFA 4:0 C | 0,001 g |
| SFA 6:0 C | 0 g |
| SFA 8:0 C | 0 g |
| SFA 10:0 C | 0,001 g |
| SFA 12:0 C | 0 g |
| SFA 14:0 C | 0,01 g |
| SFA 16:0 C | 0,55 g |
| SFA 18:0 C | 0,24 g |
| MUFA 18:1 C | 1,1 g |
| PUFA 18:3 C | 0,31 g |
| PUFA 20:4 C | 0,015 g |
| MUFA 16:1 C | 0,014 g |
| PUFA 18:4 C | 0,001 g |
| MUFA 20:1 C | 0,018 g |
| MUFA 22:1 C | 0,012 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) C | 0,002 g |
Carotenoides (6)
| Betacaroteno C | 90 µg |
|---|---|
| Lycopene C | 0 µg |
| Lutein + zeaxantina C | 83 µg |
| Retinol C | 10 µg |
| Caroteno, alfa C | 7 µg |
| Cryptoxanthin, beta C | 17 µg |
Otros componentes (8)
| Agua C | 77,6 g |
|---|---|
| Alcohol C | 0 g |
| Caffeine C | 0 mg |
| Theobromine C | 0 mg |
| Ácido fólico C | 0 µg |
| Folato, comida C | 11 µg |
| Vitamina E, añadido C | 0 mg |
| Vitamina B-12, añadido C | 0 µg |
Otras formas de Ensalada de atún
Las versiones crudas, cocinadas, secas y procesadas son registros independientes con sus propios valores medidos.
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Ensalada de atún, hecho con mayonesa | 194 | 10,1 g | 2,9 g | 15,8 g |
| Ensalada de atún, hecho con mayonesa ligera | 106 | 9,8 g | 4,8 g | 5,4 g |
| Ensalada de atún, hecho con mayonesa ligera de tipo ensalada | 106 | 9,8 g | 4,8 g | 5,4 g |
| Ensalada de atún, hecho con vestido cremoso | 148 | 10 g | 4 g | 10,3 g |
| Ensalada de atún, hecho con ligero vestido cremoso | 78 | 9,8 g | 7,4 g | 1,2 g |
| Ensalada de atún, hecho con vestido italiano | 106 | 9,8 g | 5,4 g | 5,1 g |
| Ensalada de atún, hecho con ligero vestido italiano | 76 | 9,8 g | 4,9 g | 2 g |
| Ensalada de atún, hecho con cualquier tipo de aderezo libre grasa | 72 | 9,6 g | 6,3 g | 1,2 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Alimentos con un perfil nutricional similar
| Alimento | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Restaurante, Chino, pollo y verduras | 95 | 8,2 g | 5,4 g | 4,6 g |
| Pollo o pavo y verduras incluyendo zanahorias, brócoli, y/o de color verde oscuro; sin papas, salsa basada en la soja | 95 | 8,2 g | 5,4 g | 4,6 g |
| Egg foo yung, sin especificar | 125 | 11,7 g | 5,2 g | 6,2 g |
| Huevo de camarones foo yung | 125 | 11,7 g | 5,2 g | 6,2 g |
| Rollos de repollo con carne de res y arroz | 114 | 8,3 g | 8,8 g | 5,1 g |
| Pollo asiático o ensalada de pavo con fideos crujientes, pollo y pavo, lechuga, fruta, nueces, fideos crujientes, sin aliño | 116 | 10,2 g | 8,1 g | 5,3 g |
| Pork chow mein o chop suey, no fideos | 98 | 10,3 g | 3,9 g | 4,3 g |
| Cacerola de atún con verduras y salsa de setas, no fideos | 115 | 9 g | 8,4 g | 5,1 g |
Por 100 g. Calorías en kcal. n/d: no informado por la fuente.
Fuente de la información nutricional
- USDA FoodData Central: FNDDS (Survey), registro 2706830. Licencia: CC0 1.0 (U.S. public domain). Registro de origen con fecha 31 de octubre de 2024. Importado el 6 de noviembre de 2026.
Última actualización: . Puntuación de calidad de datos: 100/100 (cómo se calcula).
Información nutricional general, no consejo médico. Las necesidades varían; consulte nuestro aviso legal.